大秦之吾名胡亥免费:立秋后电脑族如何防眼睛干涩
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/26 03:34:42
立秋后电脑族如何防眼睛干涩
立秋后,北方气候在炎热中又加入了干燥,各医院眼科门诊上,干眼症的患者逐渐增多,其中绝大部分是一些长期用电脑工作的白领。
医院眼科张凤梅主任介绍,所谓干眼症,就是眼睛干涩不适,视物昏花,电脑族是干眼症的多发人群之一,而秋季燥邪伤阴,人体内水分蒸发,五脏六腑不调,导致阴液不足,引起泪液减少,两眼滞涩不爽,易感疲劳。对于电脑族来说,本来眼睛就长时间接触电脑,得不到应有湿润,在秋天这个相对干燥的季节里,干眼症就更容易找上门来。
电脑族在秋季怎样预防干眼症呢?张凤梅主任建议注意以下几个方面:
多眨眼。通常情况下人每分钟的眨眼次数在20次左右,而使用电脑的人的眨眼次数会降至7次,因此干眼症会更加恶化。应每隔1小时让眼睛休息一次。同时,在电脑旁放一杯热水或者养几条金鱼,增加周边湿度,也能有效地缓解眼睛不适。
正确摆放电脑。电脑不应放置在窗户的对面或背面,避免荧光屏反射出明亮的影像,造成眼部的疲劳。房间光线较暗时,打开日光灯,缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和,电脑屏幕的亮度要适当,桌椅的高度要和电脑的高度匹配,眼睛与屏幕保持在60厘米以上,同时屏幕到眼睛平视时,要低10厘米左右。
注意饮食。选择润燥滋阴的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。如:小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、蒸鸡蛋羹等。此外,还要注意不吃或少吃辛辣刺激伤阴的食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。这些食品属于热性,食后容易上火。
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