卢希安 蓝 good guy:走路健身须定时定量定强度
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/04 23:58:59
走路健身须定时定量定强度
健身专家指出,走路虽然能活动筋骨、缓解压力,但要想达到锻炼的效果,还得要“三定”。
定时:不定时的锻炼很难对身体产生记忆。科学论证表明,最佳的锻炼时间应是下午3点到晚上9点。所以,锻炼最好在这一时间段内选一个固定的时间去进行,人体就会记忆下我们这种行为模式。这对控制血压、调节血脂、降血糖等会有很大的帮助。
定量:不能今天走3公里,明天走1公里;今天走20分钟,明天走30分钟。这样没有规律的走也不会让我们所付出的锻炼发挥最大效能。最好要确定一个量,每天同等距离或同一个时间去走,这样给我们身体带来的锻炼刺激是非常准确的。
定强度:专家建议,100米的距离,男士最好用90至100步走完,女士则用110至120步走完,每天坚持走500至1000步。每次大步走时,不要追求速度快,一定要讲究质量,尽量迈开步子,迈得越远,它给身体带来的效果就会越明显。
如何适当安排健身的强度?
男性日常游泳健身应在多大强度和频度?
跳绳健身多长时间为好?或者什么强度?
请各路大侠帮忙定一个健身计划
专业人事帮我定一个健身计划
cDNA 定量
宠物狗的每天饮食需要定时定量吗?我每天都是以牛奶代替水来喂它,天天喝牛奶会对它的身体造成不适吗?
健身??
健身!!
健身!!
手机邦定qq号码后怎么解除阿?我绑定时的号码已经不用了
定时器作计数器时,对外界计数频率有何限制?作定时时,定时时间与哪些因素有关?
我想定economist而且每周定时收到的那种,价格最好也能便宜些,我该怎么做才好呢
乙肝三系定量
什么是总蛋白定量?
什么是纸的定量
定量测定酒精含量
定量脉冲产生电路
脉冲电路如何定量?
翻译 “慢速定量试纸”
定量滤纸 孔径
什么是定性和定量?
什么是定量浇注控制系统?
定量预测方法