结婚女方必备物品清单:7种食物快速减掉腹部脂肪【组图】

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 06:50:49
1、綠葉蔬菜          綠葉蔬菜是歐米伽-3脂肪酸和歐米伽-6脂肪酸的絕佳來源。多吃萵苣生菜等食物有助於人體將α-亞麻酸轉化為更多的歐米伽-3脂肪酸：EPA和DHA。 2、精益蛋白質        精益蛋白質，或稱無脂肪蛋白質，包括烤雞肉、低脂乾酪或瘦牛肉等，含有大量的歐米伽-3脂肪酸。以亞麻和綠色飼料喂養的母雞產下的雞蛋富含的EPA和DHA，可與一些海魚相媲美。 3、魚類        魚類，特別是三文魚，每週應該至少吃兩次。當然，如果做不到的話，那麼魚油補劑也是補充體內必須歐米伽-3脂肪酸的很好途徑。 4、全谷食物         如果想減肥，那麼最好將白面包、意大利麵和精製麵粉換成全麥或全穀物食品。《美國臨床營養學雜誌》刊登的一項新研究發現，每天吃5次全穀物食品的減肥者，12周後腹部脂肪減少量是吃精製食品者的兩倍。 5、綠茶        綠茶中的兒茶酚可以刺激人體更有效地消耗體內脂肪。 6、益生菌        益生菌有助於促進消化，減少便秘和腹部脹氣，因此應該多攝入酸奶和白乾酪等其它益生菌奶製品。 7、香蕉         香蕉中富含微量元素鉀，有助於排除身體多餘水分。當人體內鈉過多的時候，體內水分保持就會達到最大量。因此攝入含鉀食物有助於排出體內更多水分。其它富含鉀的食物還包括：土豆、木瓜和橙子等。（陳宗倫）　　
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