成长的足迹作文350字:如何提高精子质量?怎样提高精子质量?
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/19 08:20:42
精子的质量直接影响到备孕期的长短,以及宝宝的差异,每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子,那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯,精子的成长期是3个月左右,现在改变为时不晚。
精子的产生是男性发育成熟的标志,它持续于整个成年期,也是繁衍后代不可缺少的遗传物质。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
3、戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒
5、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等。
6、把手机放在上衣兜。
7、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。
8、经常去诊所体检。应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。
9、自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。 如何提高精子质量:提高精子质量食品 韭菜:韭菜可温肾助阳,活血散瘀,理气降逆,别名又称"起阳草",既可轻易让他亢奋,又能提高耐久力喔!掺酒效果更佳。 鲑鱼:含高蛋白质,增加体内荷尔蒙。 生蚝:海鲜中的一种,含锌,有助于合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作,生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。 人参:这不只是老人家用来进补的补品,其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活动频率。 巧克力:巧克力中含有一种名为PEA的化学物质,有兴奋作用,有助减低压力,当然就能提高! 红酒:肉桂则能增进血液循环,能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。能助长心理层面,配与营养丰富的乳酪,是真真切切从内在助长的! 当归:当归含有天然的植物性荷尔蒙,可纾解因内分泌失调引起的症状,也有补血的作用,能让人气血顺畅、性趣盎然。 鱼子酱:鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙,。而它昂贵得令人咋舌的价钱,绝对会让他不好意思说它不管用喔! 罗勒:古罗马人经常用罗勒作菜有很大的帮助。 蘑菇与香蕉:功效不怎么样。 鸡蛋:世界之大,不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗,其目的在于保证新婚之夜的美满。鸡蛋味甘,性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气,养肾益阴。 果仁:果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质,。如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃与大枣的功效更为突出,健肾、补血、益胃、润肺……。 维生素C:象蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……还有多种多样的水果。 洋葱、大蒜、大葱:,能让强精效果更上一层楼。不信你可以拿半个洋葱切成碎碎的,和蛋黄拌在一起,淋上酱油浇在热饭上吃,就是很不错的“强精食品”。 心态轻松 精神压力过大对精子的成长只会是负面影响,所以要学会调整心情,释放压力,轻松的精神状态也能影响伴侣,而更易怀孕。 不碰麻醉药品 麻醉剂、毒品等对精子的危害是很大的,而且会持续很长时间。 哪些习惯影响精子质量? 久坐 烟酒过量 性生活频率过高 常喝可乐、咖啡等含咖啡因的饮料 长期食用油腻或辛辣的食物 常吃芹菜等会减少精子数量的食物 常吃腊肉、烟熏制品等含强致癌物质的食品
怎样提高精子质量:注意事项 精子最怕的东西 1.怕烟+酒:。 2.怕饿:有些男子偏食挑食,不喜欢吃动物性食物,天长日久,会使体内含锌量下降。 3.怕热 4.怕频 5.怕忧:因家庭琐事夫妻不和,互相指责,双方终日处于忧郁或烦恼中 6.怕药+X线 保护精子,从小事做起 专家建议,男性应从生活中的小事做起,保护自己的精子。例如骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车;把手机放在上衣兜;日常操作电脑时,与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离,与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离;不要把笔记本电脑放在膝盖上;不要穿紧身裤等。
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