培养坚持的习惯

这段时间，一直在努力的做两件事情：一是控制自己的体重；一是改掉一些坏的习惯。现在，在这两件事情上，自认为稍有成效。欣喜之余，回头总结一下，做这两件 事情事情也无非是养成两个习惯而已：一是养成良好的饮食习惯；一是养成好的习惯来替代那些坏的习惯。自然，养成习惯的过程，并不是轻而易举的，这中间最需要 的一种力量或者说品质，就是坚持。习惯不是坚持，也不一定需要坚持，事实上，真正的习惯应该是自然而然的，不需要去刻意的坚持。然而，要养成一个习惯，必须要能坚持！

某种意义上来说，坚持也是一种习惯，如果你能对一些事情坚持的话，大概你对其他的事情也会能坚持下去的。 如果把坚持看成一种品性，这种品性其实是靠着坚持这种习惯来养成的。养成坚持，也就是养成一个坚持的习惯，而习惯的养成又要坚持的重复和努力，究竟是坚持养成习惯，还是习惯造就了坚持，我也不清楚，也许是习惯养成了习惯，坚持造就了坚持吧！

要坚持，首先要一颗渴望坚持的心。

无论做什么事情，要想成功，都应该有一颗渴望的心，想要养成坚持的习惯也是一样。

我们知道，行胜于言，行动决定一切。只是，再开始行动之前，请先仔细的考虑一下，自己是否有一颗非要去行动、非要去改变，非要去坚持的心。也许，现在，你会回答：“有！”，也请你不要着急。把你渴望坚持的心，写下来，写在一张纸上，然后随意的放在一个不至于丢掉找不到的地方，三天之后，再谈什么坚持。

三天之后，如果你还能想起来你曾经写过什么东西，如果你还想继续的培养坚持的习惯，而不会把你写上渴望坚持的心的那张纸给扔到垃圾筒里的话，那好吧，起码说明你真的很想去养成坚持的习惯，也打算坚持下去。

一定要有一颗渴望坚持的心，还是一颗异常坚定的心。即使你很想要培养坚持的习惯了，依然还得要问自己，有没有决心要继续下去，不管遇到怎样的艰难困苦，只要没有结果，就绝对不放弃？如果自己没有办法给自己肯定的回答，依然觉得未来在什么地方，什么时候自己会放弃的话，那就不要开始。不然，你是在培养另外一个习惯，那就是放弃的习惯。如此的话，你不如什么都不做，平静的过你原来的生活。

如果认定自己有那颗异常坚定的心的话，找出那写有你渴望坚持的张纸来，摆在最显眼的地方，开始行动了。

要坚持，要有坚持的毅力。

任何习惯，都是一种长期的行为，其形成，都是一个动作不断的重复、重复再重复，使原来你脑袋里面的东西，融入到你的身体，原来你意识中的东西，进入到你的潜意识，直到你遇到一些事情的时候，头脑意识还没有反应，身体潜意识就已经有动作了，这就形成了习惯。

既然开始行动了，要养成坚持的习惯，就要放弃以前种种的坏习惯，人是习惯性的动物，习惯了以往的生活模式之后，要改变，总会觉得痛苦，这个时候，需要坚持下去的决心和毅力。

习惯的养成，需要练习，需要不断的反复，长时间的行进。一开始，也许你还在激情当中，也许一切还有些新鲜感，会让你有动力前行，等到激情消退，新鲜感寂灭之后呢？一切将会变的很boring，这时候，更加需要坚持的决心和毅力，一定要继续的行进下去，翻过了这个山头，走出了这个低谷，你会感觉到一种重生的愉快，也会再次发现你做的事情的意义，这时，距离成功已不远矣。

不管你是走的快还是慢，无论何时，都一定要记住自己出发时候的方向，不要让喜悦或者痛苦迷茫了你的眼睛。

选择你想坚持的事情，坚持做下去。

关于坚持的养成，我用的方法是记日记，现在依然在坚持。也许你觉得这不是什么大不了的事情，大概你小学三四年级的时候就开始做了。没错，写日记其实是一件很简单的事情，我相信大多数人小时候都写过，不过那是在老师或者家长的要求下，也许是鼓励下。等到你可以对自己做主了以后，有多少人还有记日记的习惯？

当然，我们这个时代节奏也快，大家没有时间，也没有耐心，甚至是没有必要坐下来写写日记什么的。不过，侯子认为，写日记是挺有必要的，不说可以总结一天的经验，对自己进行一些思考这些比较冠冕的话，即使是写日记本身，对于培养坚持的习惯，也是很有用处的。至于记下来的日记内容本身，或者记日记这个行为，有什么意义，我说不清楚。

我从今年年初真正的开始写希冀，到现在已经坚持了快一年了，现在自己觉得已经很自然的写日记了。每天在睡觉之前，都会先把日记写了。如果觉得晚上可能有事情安排，则提前把日记写下来，睡觉之前还有时间的话，再进行修改。写日记的习惯，很简单，有事多记，无事少记，总之每天都要写一些。

一开始确实很痛苦，一开觉得没有必要，也没有什么意义，因为觉得自己在日记上记的东西，自己也不看。事实上，我确实从来没有回头看过自己的写的日记。同时，也觉得记日记要回忆这一天，总结这一天，太耗费时间（开始的时候确实如此，现在已经不再这么认为了），有这些时间可以做很多其他“更有意义”的事情，比如去看看书，练练英语，学学专业知识（我们总是这么欺骗我们自己），再或者去上网、聊天、唱歌、看电影什么的，也比枯燥的写日记要来的舒服很多。

这些只是一时的快感，一定要挺住，提醒自己出发时候的方向，一定要继续前行。不论多忙，不论多么烦乱，不论怎样的不想，都要挺住，实在不想写什么内容，哪怕只是写“日记”两个字也行，一定不要间断，否则有第一次，就会有第二次；有第二次，就会有第三次，有第三次，你基本上就放弃了，然后就为培养放弃的习惯尽了一份力。

这个时候的放弃，也许一时间会让自己感觉高兴或者轻松，但过后，肯定会让自己产生一种挫败感：又不能坚持下去，自己还是不能做到。长此以往，给自己的一个心理暗示说：不要再开始什么了，自己肯定会放弃的。这时，不知道应该说对不起，还是应该说恭喜你，你已经养成了一个习惯，那就是放弃的习惯。慢慢的，你会认为放弃是你的天性，那么它就会是你的天性。

而相反，一时的艰难困苦，你坚持下来了呢？一个月，两个月，三个月……中间哪怕有好多天，你只是在日记当中写了“日记”两个字，那也无所谓，重要的不在于你写了什么，写了多少，写的怎样，而在于你写日记的这个动作，你持续的记日记的这个行为。待有了一定的坚持，一定的积累之后，再回头看，发现自己居然可以写这么久的日记，这会很有成就感。慢慢的，也会在写日记这样的动作当中，找到一些新生的乐趣，这时候，就不仅仅再是坚持的事情，已经上升到一种乐趣，你可以去好好的考虑写什么，写多少，以及怎样写的更好这些事情了。

对于我而言，控制体重也是类似的，开始的运动或者控制饮食，确实很痛苦，痛苦到自己都觉得这么做莫名其妙，干嘛不顺其自然。等到有成效，体会到其中的成就感之后，发现控制自己的体重，也是一件满有意思的事情，有一种战胜自己的满足感。（我认为，人最大的满足感来自于自我实现，而自我控制、自我约束是一种最大最持久的自我实现。毕竟任何外在的自我实现，都可能被超越，只有自己认为的自己无法被超越。）

我用来锻炼坚持习惯的方法是写日记，你可以采用，也可以不用，关键的是要选自己感兴趣的，或者想做的事情去锻炼坚持的习惯。而你选择的这件事情，不见的一定要有什么意义。苏格拉底让他的学生左一件事情，就是每天甩手一百下，一年之后，只有一个学生坚持下来了，他就是柏拉图。甩手不见的有什么意义，有意义的是对甩手这个动作的坚持。你也一样，给自己找点事情，坚持下去，培养自己坚持的习惯。

开始的时候，选择尽可能简单的事情，还要努力的寻找其中的乐趣。

出发伊始的时候，一定要选择简单的事情，尽可能的简单，简单到你最不想做这件事情的时候，也能顺手就完成它。不要高估自己的毅力，不要高估自己坚持的心，这些都是你正要锻炼的。

然后，你要尽可能的找到你要坚持的事情的意义和其中的乐趣。有句话，很经典：人是快感驱动的动物。事情有了意义和乐趣，你开始时候的动力回答一些，行进途中的阻力会小一些，你能坚持下来的可能性就大一些。

给你要做到事情，或者坚持的动作，培养一个仪式。

慢慢的培养你自己给自己定下来的一个仪式，赋予它你想要的意义，每当你做这个仪式的时候，会让你自然的去做你要坚持的事情。比如握拳头，表示振奋；手心向下，双手下按，表示冷静下来。比如说我的一笑而淡然，怎样的事情都要能笑的出来等等。这听起来似乎像是巴甫洛夫的条件反射实验，其实也差不多。人，并没有从动物的世界当中走出多远。

最好，在一个群体中进行坚持。

有几个共同前进的人一起，大家或者互相支持，或者互相比较，更容易让你坚持下去的。这一点深有体会，呵呵，有几个同事也在减肥控制体重，于是大家互相的鼓励，互相称赞，互相比较取得的成果。在相互的支持和攀比过程中，坚持也变得容易了很多。

如果，你有自己的博客，有自己的一帮博友，你可以在博客上发布你要做的事情，每隔一定的时间update一下你的状态，让大家，包括你的博友在内的所有能看到你在做什么的人支持你，鼓励你，督促你。这么多人的力量，相信你一定能够坚持下去的。

一定要记得，自己出发时候的方向。

这句话，我反复的跟自己说，也在这篇文字当中反复的提到。人总是容易健忘，也总容易被外面的世界吸引，而忘记了自己一开始的初衷。

每当你觉得自己坚持不下去，要放弃的时候，一定要记得告诉自己：现在放弃的话，是在培养放弃的习惯，会有挫折感，会更加痛苦，这些是你要的么？不是，那就继续下去吧。

等到，你得到你想要的坚持的时候，其实你得到的不仅仅是坚持，还有其他更多的东西。

 古侯子:

写到最后，侯子都不知道是在写锻炼坚持，还是写培养习惯的东西了，慢慢的二者界限混淆的一片模糊。不过，正如前面说的，坚持养成习惯，习惯早就坚持，这二者是相辅相成的，没有必要分的特别的清楚。

原本是想写一写关于习惯养成的，只是写的时候，侯子认为要有养成习惯的决心之后，就必须要有坚持才行，那么就得写如何去坚持了，干脆直接写如何坚持好了。可，写完如何坚持的东西之后，侯子在想，还有没有必要写什么习惯养成的呢？这是个问题。

因为这篇文字写的，其实思绪有点杂乱，尤其在坚持和习惯上面的混淆，所以很希望跟能看到这篇文字的朋友好好的交流，想能更加完善这篇文字。

文章修改记录：

2008.12.20，文章初稿