找演员陈国庆:睡觉垫薄枕可缓解腰疼
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/02 09:45:09
睡觉垫薄枕可缓解腰痛
无论是体力劳动者还是脑力劳动者,工作一天之后,难免有腰痛背痛的感觉。患有腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄的人,更是难以摆脱腰痛的痛苦。
临床经验证明,晚上睡觉时如在腰下垫一个柔软的薄枕,对劳累后腰痛和各种慢性病引起的腰痛都有缓解作用。因为正常的腰椎有一个生理性的前凸,垫薄枕后能对前凸起到支撑作用,使腰肌在夜间睡觉时得到充分放松,克服白天坐位或立位所致的腰肌过度牵伸与紧张,使该部位的血液循环得到改善,有利于腰肌乳酸的排除和劳损变性的腰肌康复。腰下垫薄枕后,解除了夜间腰痛的干扰,睡眠质量也能得到改善。
垫枕方法:取仰卧位,将长40厘米、宽15厘米、厚5厘米、富有弹性的软枕垫在腰下,调整至舒适位置,如配以硬板床效果更好。开始可能有些不习惯,但三五天后可逐渐适应。一般情况下,半个月后腰痛症状会减轻。张兰英
无论是体力劳动者还是脑力劳动者,工作一天之后,难免有腰痛背痛的感觉。患有腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄的人,更是难以摆脱腰痛的痛苦。
临床经验证明,晚上睡觉时如在腰下垫一个柔软的薄枕,对劳累后腰痛和各种慢性病引起的腰痛都有缓解作用。因为正常的腰椎有一个生理性的前凸,垫薄枕后能对前凸起到支撑作用,使腰肌在夜间睡觉时得到充分放松,克服白天坐位或立位所致的腰肌过度牵伸与紧张,使该部位的血液循环得到改善,有利于腰肌乳酸的排除和劳损变性的腰肌康复。腰下垫薄枕后,解除了夜间腰痛的干扰,睡眠质量也能得到改善。
垫枕方法:取仰卧位,将长40厘米、宽15厘米、厚5厘米、富有弹性的软枕垫在腰下,调整至舒适位置,如配以硬板床效果更好。开始可能有些不习惯,但三五天后可逐渐适应。一般情况下,半个月后腰痛症状会减轻。张兰英
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