虐杀原形里角色:每周打八次羽毛球血糖变正常
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/08 12:07:46
每周打八次羽毛球血糖变正常
2011年1月24日
以前仗着身体好,我在饮食上不太节制,总是想吃就吃。直到2005年单位组织体检,我才如梦初醒。 体检报告说,我血糖比较高,餐后血糖14毫摩/升,比正常值高出了近3毫摩/升。我吓了一跳,这不是得了糖尿病了吗?而且体检报告还显示我有血稠、脂肪肝等毛病。不行!不能再这样下去了,我得想点“招”。 后来,我开始打起了羽毛球,一周打八次(一周七天,保证每天中午一次,周六时早上一次,中午一次),而且每次打球都要坚持半小时以上。 就这样,我坚持打了四年的羽毛球。在最近单位的一次体检中,我意外地发现,我的餐前血糖值已经降至5.4毫摩/升,而且体重减轻了20斤,血稠、脂肪肝等毛病也都不见了。起初,我自己也想不明白,我没吃降糖药,血糖怎么就正常了?后来想想可能是和打羽毛球有关吧。(辽宁省招生委 王德明 57岁) 专家点评:运动降糖确实有一定的科学依据。 首先,运动可以使原本“沉寂”的胰岛素活跃起来,发挥降糖作用。其次,运动的过程就是身体消耗葡萄糖的过程。当然,对于上了年纪的人来说,运动强度不宜过大,打羽毛球是不错的选择,但是要仰头、弯腰、跑动,可能会引发危险,游泳、太极、慢跑快走更适合老年人。(中国医科大学附属第一医院内分泌科教授 王涤非)
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