中财网百兽战队国语全集土豆:不再做负面情绪的“牺牲品”
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 13:53:42
不再做负面情绪的“牺牲品”
当我们在生活中经历到一些不如意或不如预期的事情时，就会很容易陷入失望、焦虑、愤怒、自责等负面情绪中，然后我们的态度、行为都会跟着变得消极，而结果也会越来越糟糕。
我们成为负面情绪的牺牲品！
这是我用两年的时间来观察自己的情绪、态度和行为反应过程中最深刻的体会之一。我曾经问过这样一个问题：为什么一些人在面临问题和困境的时候始终能保持冷静、沉着、乐观，而另外一些人却总显得那么的慌乱、消极、焦虑、无助？
我所得到的第一个答案是：
人会习惯性地出现情绪反应。
是的，例如在我开始了解和认识自己的情绪之前，能让我惯性出现情绪反应最多的就是有关金钱和工作问题，当事情发展一不如意的时候我就会陷入焦虑、愤怒、自责、甚至是抱怨。人人都知道负面情绪和态度对自己的影响，但是是否选择完全自我负责则另当别论，我们很习惯为自己的情绪和态度找到充分的理由。而我做了另一种选择，改变自己的情绪惯性。
我很想改变，用过很多自我激励、催眠及心灵类疗法，这些知识、疗法的核心就是促使人来改变思维方式和行为，就我的个人体验来看这些方法虽然有一定的作用，但绝大多数情况下当我再次面对相似的问题和困扰时还是显得慌乱、焦虑、恐惧，我问：为什么？
当我开始使用释放法，便发现了第2个答案：
人的态度和行为是在面临问题和状况时的及时反应，它们很少会受你先前的主观想法控制。
我们都曾经很多次地和自己说：“以后可千万别这样了！下一次一定改！”可下一次、下下一次再遇到相同问题时我们还是老样子：焦虑、混乱、失控、失望、愤怒。所以我们得到的结论是人的言行和态度是不受先前的主观想法控制的。
如何不再受负面情绪影响？
那是什么决定了人在面临问题时的态度和言行呢？感觉！什么是感觉？它是一种能量，首先我们可以从身体变化上感受到它，例如当我们生气的时候身体就会绷、呼吸急促、胸中烦闷等，当感觉足够强烈后，就会导致我们的情绪激烈、行为和态度变得消极。
绝大多数人都是无意识地受感觉的驱使自然进入相应的态度和行为的，他们无法意识到要如何及时调节。如果我们已经知道自己的态度和行为是在感觉这种能量的驱使下产生的，那么想要及时地调节自己的情绪就变得很简单了----把感觉能量泄掉（或称为释放）。
这也正是我两年来集中精力一直在做的事情，也正因为如此我在日常生活中几乎已经没有比较明显的情绪反应，即使有我也可以很快地进行自我调节。每个人可以通过使用释放法来解除感觉能量做到这一点，你发现自己的态度和行为会自然而然后好的改变，你不会再常常成为情绪的牺牲品。
当然，每个人的情绪反应惯性是经过很长时间才形成的，换句话说，我们的心中已经压制了很多负面的感觉能量，那么如果你要做到在面临某个问题时完全没有情绪反应，那就需要给自己一定的时间，因为这些负面能量要完全被清除出去要经历一个过程。总之只要我们释放掉一些负面感觉能量，你的个人态度和行为就会出现一些好的改变，直至最后达到常态的乐观、积极、沉着、冷静。