叶安婷老公是谁:拉筋法减肥——顺属推荐个不花钱的好办法——中医的方法

    但是其实减肥最有效最长久的方法还是要配合个人的意志力，“坚持”才是最主要的。

    在多样健康减肥法的效果对比下，我觉得拉筋是首选的。不花你的金钱，只花你的时间，每天20分钟就可以了（如果练过瑜伽的人要一小时），减肥的同时还可以让你更健康。（有个朋友是为了减肥而拉筋的，但是一个月后在减肥的同时居然月经通畅不痛经了，很兴奋的去跟介绍她拉筋的朋友说。）

　　首先要对脂肪有个大概的了解，它的来源及它存在的目的。正常的脂肪以动态的形式存在，身体的活动所消耗的能量大部分是来自昨天消化的食物，就好像一个每天都推陈出新的仓库。正常的人体必须存有脂肪，才不至于在断食后就饿死，所以我们可以断食两、三天。当身体的这个仓库异常或是某些脏腑病变的时候，才会产生出多余的脂肪，但都是为了保护身体而产生。假若某个脏腑虚寒，就会产生出一些脂肪包住这个脏腑，保证这个脏腑的温度和对它的营养供给。另一种情况是三焦病变，三焦就是脂肪的仓库、与脏腑之间的管道。

　　肥胖的人首先要检讨自己的生活、饮食习惯，尽量不要喝冰水，当身体的各个脏腑都正常后，才不会存在多余的脂肪。不减肥的人，休闲的时候也可以做做拉筋，对身体很好的。拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。

       下面介绍拉筋的原理和作用，如果想更全面地了解，可以百度一下香港的朱增祥或是内地的萧宏慈。

拉筋的原理：　　
　　首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

　　其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功能加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。

　　第三，把筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。

　　拉筋既是治疗，也是诊断拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬。

拉筋方法一：卧位拉筋法

1、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；
2、坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；
3、躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；
4、移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。

拉筋方法二：立位拉筋法
1、找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；

2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；
3、身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视；

4、以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。

　　此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。对于经常对着电脑的大家非常适合。

       我的经历是虚肥。下面是我自己拉筋的时候，还有我表妹的协作。

       我主要是练躺式，因为这个比较全面，而且我也比较懒。我是因为皮肤过敏，上年11月吃了含激素的药，吃了一个星期药副作用就出来了，皮肤过敏是退了，但是副作用很郁闷：月亮脸（脸部浮肿）、躯干浮肿，还有本来我就很寒，下半身也肿，一直到今年的2月都没消。后面朋友就提议我拉筋，爱美没办法，硬着头皮试试。刚刚开始我一分钟都撑不下去 ，觉得痛、麻。然后看到了多个朋友的拉筋效果，所以就努力的拉下去。坚持半个月左右吧，能拉上了5分钟，然后还是拉拉放下一下又继续拉的坚持着。3月底的时候，朋友说我脸没那么肿了，我自己天天看着还真没发现，所以高兴极了。接着就每天每只脚10分钟的坚持下来，4月中的时候脸部和躯干就消完肿了。脚还有点点，然后工作5月开始就忙晕了，因为脚基本看不出，也就懒了下来，到现在都是一个月偶尔拉1、2次。但是没有再胖回去，饮食方面一直没去戒口，太爱吃了……没办法。不过也尽量不吃生冷的东西，毕竟健康最重要。

黑衣服：09年12月12日去刷街的时候拍的，觉得不好看开始没放上来，后面在lean的支持下放上来，有个直接的对比。

白衣服：10年5月某天逛工地的时候，觉得好玩，由同事（旁边拿相机那个）拍镜子里的人拍的。  

      昨天表妹正巧在我家，帮我拍照片，也来展示了几个标准动作。表妹一看我动作就知道我没一直坚持下来，说着这样怎么行，女人啊，要健康才漂亮！而且这个不但能减肥对你那差体质很大好处。

      看看我表妹的标准姿势，她下弯的脚可是到地面的哦！而且可以轻松坚持很久……

 表妹样子模糊了下，等她同意出镜再来张美美照……

          她每天都拉，看就知道她头发、皮肤、体质各方面都比我好多了，虽然有天生成分，但是保养也很重要（表妹以前肥过我的、现在比我瘦，我两身高差不多，年龄相差也不大。）想想拉的那段时间的确身体比较舒服，为了健康，虽然不用减肥了，也决定继续坚持经常拉下，反正这个运动时间体力都不大，夏天也很合适。

补充几张别人拉筋的图，这样的拉法比较好拉，窗台不是非常理想的位置。

硬压下去到标准的拉筋是不会伤的，但是比较痛，可是效果很明显。

       你有没想过去开个上千元的健身卡？那你考虑的时候为什么不想想每天半个小时不到的练习方法呢？

      想减肥的各位，想健康的各位，建议你们也试试，反正也不用钱……练习一、两个月，你就能很明显感觉到效果了。不行去我江湖投诉……有疑问可以留言在我江湖。