类似刘珂矣的歌曲:改善情绪——自我对话法
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/10 07:23:14
专家们认为,“自我对话”具有改善情绪、增加自信的功用。毕竟只有自己最了解自
己,最清楚自己的弱点,因此如果能够诚恳的与自己交谈,不断地激励、打气,自然对心
情会大有助益。如果你要减肥,只要每天对着镜子不断告诉自己:“我一定可以在这星期之内减掉两公斤,我一定做
得到。”这么一直告诉自己,自然而然地这想法会进入潜意识中,你就能够有足够的自信
抗拒美食的诱惑,而很快瘦了下来。
例如:有的人很怕坐飞机,总觉得一旦上了天,自己小命就堪虑。那么在飞机起飞前,
请如实告诉自己:“我一定会平安无事的,全世界每天有多少班飞机起落,大家都不在意,
那我也不怕。”自然就不会那么紧张了。
如果怯场也是你的困扰之一,在这里跟你分享一个对我个人受用无穷的“镇定剂”——
每次演讲,在上台之前,我一定先来番自我对话,不断地告诉自己:“第一,我很高兴来
到这里;第二,我很高兴见到这些观众;第三,我很高兴对观众讲这个主题,我对这个主
题很有兴趣,而且非常有把握,我一定可以讲的很精彩。”
经过这一番自我对话之后,我立刻觉得自己的心情更high了起来,信心十足,于是高
高兴兴地上台,高高兴兴地开讲。
这个方法同样地也适用在其他负面情绪产生时,不论是生气、挫折、沮丧、悲伤或羞
愧,都可以利用自我对话法,来改变想法,以振作情绪。
其实这一点也不难,心理学家们建议,最好的自我激励内容,就是我们对深处情绪困
境的好友会说的打气话。换句话说,你会怎么以旁观者的立场来安慰、激励好友,就也用
相同的话语来跟自己谈谈。毕竟,好东西除了跟好朋友分享之外,也别忘了自己多多益善。
来!我们一起试试看。
听到别人在背后说自己的闲话,心中很是气愤,甚至不知再怎么面对大家时,请告诉
自己:“我才不像他说的那样,我不必介意他的话,更何况,我也不该浪费精神和这种乱
放冷箭的人生气。”心情就会随之改善。
万一你脾气不好,不妨常在心中告诉自己:“我已经学会控制自己的情绪,我不会乱
发脾气。”长此以往,你说服了自己,脾气绝对大有改善。
“自我对话”有着自我激励、自我催眠的效果在其中,对一个人的意志力有极大的帮
助,因此没事请不妨多对自己说说话。
你会发觉,自言自语效用无穷呢!