room电影:节后三式健身操减肥廋腹

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/29 01:23:10

节后三式健身操减肥瘦腹
【字体：大中小】2012-01-30 06:16:32 来源：

Step1.俯身收腹操
1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。
2、臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直线，令全身与地面形成一个直角三角形。
3、一边吸气一边将右腿往后上方踢起抬高，膝盖与手肘都保持绷直，令右腿与上身、手臂连成直线。
4、缓缓呼气，臀部下沉，上身往前拉动并恢复与地面平衡的姿势，左腿拉伸，两肩再次弯曲，右腿向前屈膝，收拢在胸下。然后再次呼气，将右腿抬高，臀部上仰，左右各做5次。

减肥健身操健身操可以减肥吗？减肥操，健身操视频跳健身操那些的能减肥吗? 游泳跟健身操哪个更能减肥？健身操和减肥操有区别吗？请问哪里能下栽到减肥健身操谢谢~~ 情人节后的高三英语难题请教，急急急！！！我想减肥，在跳健身操前多长时间不可以吃东西？每天跳有氧健身操能起到减肥作用吗？请问哪有减肥健身操的视频教程啊愈加和健身操想比较,哪个减肥效果好一些请问跳健身操能减肥嘛？~像我这样减肥有用吗？~ 节后综合症三簧片可以减肥`? 三叶减肥茶哪里有减肥的健身操或愈加功的视频下载?悬赏50分! 我想跳健身操来减肥，请问饭后多长时间跳比较合适？有氧健身操和瑜珈哪个健身减肥效果好?两个可以同时或交叉练习吗? 求简单的健身操视频，有减肥作用的，不需要辅助器材的，在宿舍里跳哦哪里可以下载到跳健身操或减肥操的音乐？三叶减肥茶能减肥么? 三日苹果减肥副作用关于三日苹果减肥