狼人杀白痴是几人局:少林禅医:养身:矫正“O”型腿,增添新魅力
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/03 06:21:45
少林禅医:养身:矫正“O”型腿,增添新魅力
(2012-01-29 15:39:14) 转载▼标签:健康
少林
双腿
下肢肌
膝关节
慈悲
肚脐
神阙
任脉
美国
苹果
脊柱
怀疑
佛教
分类: 医
理想的双腿,无论是足部、踝部、小腿、膝盖、大腿和髋部,双腿所形成的既有接触又有间隙的姿态,才能构成丰腴有致的健康明朗的腿形之美。
但如果仔细观察自己的双腿就会发现,不少人即使用尽全力,小腿之间总会有段距离,双腿的形状看起来近似椭圆,这就是“O”形腿,在医学上称为“膝内翻”,俗称“罗圈腿”。直观的判断方法就是,双腿并齐,并用力向中间靠拢,大腿、膝、小腿、内踝之间,只要其中一个部位的距离超过2厘米(一个指头),就属于“O”形腿。如果以这个标准来判断,大街上的“O”形腿可以说比比皆是。
目前,多数人的“O”形腿是生理性的,感觉上不美观,其腿骨是正常的,但站立时,双腿有向外弯曲的感觉。之所以给人以弯曲的感觉,主要是关节移位和韧带、肌肉扭转等引起。
其实,在人们还是婴儿时,由于身体还未发育完全,基本上都是“O”形腿,直到4~6岁力线才变直。可是后来由于行走、睡眠、坐立姿势不正确、运动方法不当等,有些人又变成了“O”形腿。比如足球队员患上“O”形腿的要比普通人群高出十几倍。
由于后天原因所引起的“O”形腿,除了不美观外,其实身体的腰膝关节也会受累。膝关节是承受3倍体重的关节,如果存在“O”形腿,膝部内侧的负荷会加重,置之不理,早期可能有酸胀不适等感觉,后期膝部会严重变形。进入中老年后,由于下肢力线不直,膝关节和腰椎间盘等磨损会提前,肌肉力量不平衡,很多人会有长期腰膝疼痛等症状。
自然方法矫正平衡下肢肌力
矫正“O”形腿关键在于调整人体的力线,平衡下肢的肌力,恢复机体的正常结构。
下面介绍三种平衡下肢肌力的方法:有意识地锻炼大腿内侧肌肉,让腿部肌力平衡。
~30次。
运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次。