天工开物学员陈芳竹:节后按摩清肠胃
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节后按摩清肠胃2012年01月30日 下午 8:25
春节刚过,很多人还没回过味儿来,忙碌的新一年就要开始了。过节这几天大鱼大肉,卯足了劲地吃吃喝喝,肯定苦了你的胃,过犹不及,胃胀、胃痛、胃酸是常病,怎样能让节假日辛苦的胃肠更快恢复功能呢,试试做一下肠胃的保健按摩吧。
点按中脘:
中脘穴位于肚脐上4寸,约五横指宽,胸骨下端和肚脐连线的中点处。
将一手拇指放在上腹部中脘穴处,以指端着力进行点按,用力均匀,有一定力度,若感到指下有胃蠕动感或听到肠鸣更佳,可调和脾胃、顺气止痛。
按摩足三里:
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。先找到膝盖下缘的两个凹陷,叫做内外膝眼,从外膝眼往下量出四横指,然后离胫骨边缘一横指的地方就是足三里。
四指并拢,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处,作按掐活动,一掐一松,连做36次。两侧交替进行。每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
推运腹部:右手放在左上腹部胃区,自右向左顺时针旋转摩动,然后推运至左肋下,用力均匀、速度缓慢,可调节胃肠蠕动,促进消化功能,保持大便通畅。
按摩脐部:将手掌放在肚脐中央,以顺时针方向揉按36次,再以逆时针方向揉按36次,动作柔和,以肝脏为中心,逐渐扩大至全腹,结束时仍返回脐部,可调和脾胃,通调五脏六腑。
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