张本智和的乒乓球装备:抓紧排湿，不作苔藓女

　　2. 清早洗漱时，看面色和舌苔——
　　早晨眼皮肿，或有下眼袋？
　　照镜子时发现自己舌苔厚腻？
　　舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕？
　　专家点评：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。

23. 感觉一下，你的体态——
　　饮食作息和原来一样，但体重明显增加？
　　关节僵硬，起床时浑身酸痛？
　　下肢水肿？
　　专家点评：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

　　4. 入厕时，看大便——
　　大便稀烂不成形？
　　大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？
　　总有大便排不尽的感觉？
　　专家点评：确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。
　　正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。

　　5. 工作时，看精神状态——
　　是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服？
　　感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉？
　　身体特别疲乏，懒得活动？
　　活动时关节发紧，好象不灵活？
　　有头昏沉、头脑不清爽的感觉？易困倦，有时记忆力减退？
　　专家点评：古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。

　　以上这些体征表现基本上是按照体内湿气严重程度从上到下排列的，越多回答YES，你越可能是个湿重的女人，要尽快排湿！

　　实验1 如果烧水过程中火力不足，水壶里的水是无法烧开的。
　　在我们体内，“烧水的火力”其实就是指人体的阳气。也就是说，如果阳气动力不足，再多的养料和食物也无法成功地运化成为身体所能吸收的养分。所以，最根本的除湿方法就是让烧水的火苗更旺一点，也就是补充阳气。数据显示：城市白领女性中，80%的人阳虚。

　　1. 因为运动量不够——身体的运化系统需要被激活！
　　现代人的生活越来越方便了。出门坐车，下车坐在电脑前8 小时以上，没有体力消耗的身体代谢自然变慢，身体的运化能力和速度也随之自然降低。长期的低氧状态让很多职业女性感到活力不足。中医认为：久坐少动是导致女性阳虚的主要原因。运动生阳，尤其是能够让身体出汗的运动，可以促进血液循环，最重要的是能够全面调动身体的微循环。
　　健康专家认为夏季排湿的主要手段是出汗，就是要把皮肤这扇“窗户”打开，再借助运动产生的热量，将湿气“蒸腾”出去。
　　懒人的排湿大法：每天让自己做20～30分钟的有氧运动，让慵懒的心脏和身体有机会跳动起来，以提高整个身体的代谢率和携氧量，运动中的你同时还能愉快地完成出汗排湿。

　　2. 因为长期节食——没有给足身体制造火焰的原料！
　　中医专家发现，“苔藓女”不仅仅是体胖的人，瘦人身体内也可能有湿邪的存在。如果你完全依靠节食的方法维持身材的话，那么你身体的“火力”不可能很旺。原因很简单，因为你缺乏制造火焰的原材料。
　　瘦人的排湿大法：合理饮食+ 适当运动= 健康瘦——体重并不是唯一，健康才是标准。

　　实验2 除了火不够旺之外，水一直烧不开的另一个原因就是壶里的水太多。这里所说的“水”是广义的，所有摄入的食物能量都可以被看成是壶里等待烧开的水。这些“水”如果身体运化不了，就化成为身体垃圾滞留在身体内，伺机制造健康事端。

　　1. 因为你壶里的水太多！——厚腻肥甘的食物吃太多了！
　　高脂、甜腻的食物吃多了，胃肠动力又不足的情况下，摄入的所谓营养最后都会成为身体的负担。中医所说的湿气，就是指这些不能为人所利用，反而阻塞经络，四处添乱的“能量垃圾”。长期吃厚腻肥甘的油炸食物会加重你的湿气，而吃过多的甜食也会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。相反，大麦、豆类、芹菜、胡萝卜、柑橘、玉米、燕麦等食物都含有丰富的水溶性纤维，能促进肠道蠕动，是排湿的健康饮食之选。
　　虚胖者的排湿大法：对于虚胖的人来说，不妨尝试三餐从简甚至短期断食。尤其是那些平时体力消耗极少的人，更需要优化自己的饮食结构。多吃粗纤维、加工过程少的食物，减少身体的运化负担。

　　2. 因为你喝水喝太多了！——没事就喝水更加重湿毒！
　　湿气长期得不到排解会出现浮肿，有的人的浮肿出现在０眼睛上，就是眼袋；有的人的浮肿出现在四肢上，其中以脚肿为主。专家认为：体内有湿气的人喝水要讲究，总体来说就是要做到“不渴不饮，饮必三口”。夏季虽然应该适当增加每天的饮水量，但记得一定要小口品，养成用小杯喝水、慢饮的习惯。除非运动时不要大口牛饮。值得提醒的是，补水应该选择更优质的水源，例如：喝杂粮粥、银耳汤、鱼汤等容易被身体吸收利用的水。另外，要多吃新鲜蔬菜水果，它们是生物活性更高、更健康的水源。
　　水肿者的排湿大法：为什么办公室OL 容易出现脚肿的问题？除了久坐不动之外，也与喝水太多有关。其实，有时口渴的感觉是心里焦虑的表现，是有心火。如果你一天都没有出汗，那么你完全用不着给身体补充过多的水分。即使是真的口渴，也要慢饮水。反之，大量喝水没有经过有效代谢，只能给肾脏增加负担，加重水肿现象。

　　3. 因为你该排掉的垃圾没排掉——便秘的人排湿途径不畅！
　　实际上，最天然的排湿途径就是每天排出的大便和小便。
　　夏天可以多吃一些排湿食品例如薏米、冬瓜、赤小豆等，以保持大便通畅。健康专家发现，象海带、紫菜等海藻类食品可以像海绵一样吸收体内湿气，是非常适合湿气重的人的排湿选择。
　　便秘者的排湿大法：湿气特别重的人尤其应该吃一些排湿食物。例如可以用生黄芪60 克，茯苓30 克，薏苡仁30 克煮粥，是有很好的健脾祛湿效果。另外，夏季里，还可以每天喝一点绿豆汤祛暑，同时还有利尿排湿的功能。

3已经形成的水蒸气怎么又变成了水？因为水蒸气遇寒后重新化成了湿！

　　实验3 如果你的“火力”足够旺盛，“壶”里的水量也适当，那么身体就应该能够很好地完成运化——把水变成水蒸气的任务。这个环节上如果出现了纰漏，那只有一种可能：水蒸气在上升过程中遇寒凉重新凝结成水湿返回到身体中来。健康专家提醒：炎夏已经到来，你可以利用好季节晒干体内的湿气，也可能因为过分贪凉反倒让湿邪更严重。

　　1. 因为办公室里的空调温度太低！——苔藓女更应警惕办公室内的寒凉侵袭
　　很多不孕都是宫寒导致的。而时尚女们的宫寒大多因为贪凉所致。需要提醒你的是：空调给炎夏带来凉爽，但切勿过分依赖。因为夏季里毛孔自然张开，本应是皮肤大量出汗排水的好季节，但恒温的环境不仅让我们减少了出汗排水的机会，还让机器制造的寒冷制造了更多蓄积在身体内的寒湿。
　　宫寒者的排湿大法：把办公室空调调到25℃以上，同时准备棉质靠垫护腰，不让冷风侵袭身体。同时，利用午休的时间尽量到阳光下走走，晒一晒太阳，不做手脚冰凉的“空调动物”。

　　2. 因为卧室里的冷气太足！——善用空调，抓紧睡眠时间为身体好好除湿
　　很多人一感冒就出现鼻涕痰多的症状，这其实是寒湿导致的。夏季里开整晚空调蒙着大被睡觉是很多“潮人”的作为，如果你在意自己的健康，请放弃这种违背自然规律的享受。
　　多痰者的排湿大法：卧室可以在睡前先行制冷降温，睡后应换成“抽湿”功能而非“制冷”功能，或转换成“睡眠模式”。
　　因为在睡眠中人体腠理大开，对寒凉毫不设防，更应该对空调制造的寒湿保持谨慎。

　　3. 因为你太迷恋COOL 的感觉！——苔藓女的夏天多选择温性食物
　　很多人的皮肤问题是吃错食物导致的，具体来说，脸上爱起痘痘的女人通常都是冷食爱好者。很多人认为痘痘是上火引起的，所以需要吃冷的食物来败火。但实际上，湿气过重也是引起痘痘的重要原因。这样的“痘痘女”如果再爱上寒凉食物只可能让脸上的灾情愈演愈烈。
　　痘痘的排湿大法：对于希望成功排水的“痘痘女”来说，冰淇淋、雪糕以及冰镇饮料等切勿多吃。另外，生菜沙拉、西瓜等寒凉食物也会影响肠胃消化吸收，体内有湿的人也应慎食。大白菜、苦瓜等性质寒凉的蔬菜最好在烹调时加入性质温热的葱、姜或豆豉、辣椒等调味。脾胃虚寒的人则可以多用八角、胡椒、桂皮等香料烹饪食物。