中财网沈阳铁西区苹果售后:奔三女减肥法 塑造一尺八小蛮腰
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/23 22:09:26
女人一旦奔三，身材就会进入发胖阶段，尤其是产后妈妈和家庭主妇们，多数都变得“心宽体胖”，腰上赘肉更是如游泳圈一般，使你陷入身材的高危期。轻熟女如何减肥，击退水桶腰，重塑一尺八小蛮腰，下面小编为你出谋划策，让你永葆窈窕身材。
1、按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对 营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩1次。当然要是配上纤体霜再按摩，效果更佳。欧泉琳完美纤体脂膜晶纯天然植物萃取精华外用减肥霜，简单方便。
2、做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制 你的食量。
3、缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促 进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能瘦身”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
4、变形的仰卧起坐瘦身运动
躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10 的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
5、坐椅腹部练习瘦身操
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
6、oslim花草茶瘦小腹
这种Oslim花草茶是100% 纯天然草本植物萃取制成，不含任何西药及化学成分。能够帮助排出脂肪分解后的油便，非腹泻及不消化物排泄，保持体内水分及营养物质。白领经常饮食油腻，久坐熬夜，腰腹鼓胀，晚上经常要吃夜宵，而夜宵会积累很的脂肪，因此，每天泡这种花草茶喝。这 种茶事一小包小包的，含有的成分有薄菏、山楂、玫瑰果、荷叶、杜松、甘草、决明子、小茴香、洋菝契等。每次喝的时候，取一小包，然后每小包请用热水 200-300cc冲泡，约3-5分钟后，倒出饮用，可多次冲泡，直到口味变淡为止