中财网柏寒怎么死的:常穿高跟鞋也会累及颈椎
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/07 18:54:28
常穿高跟鞋也会累及颈椎
我想，女性朋友们都知道，高跟鞋是女性的必备品，高跟鞋能够最大限度的展现出女性的优雅气质，这一点是毋庸置疑的，但是，对于喜欢穿高跟鞋的白领女性来说，长期穿高跟鞋不仅不利于养成正确的走姿以及脚部的健康，同样也会累及您的颈椎！
长期穿高跟鞋累及颈椎
这并非危言耸听，专家发现，在穿高跟鞋走路时，容易使人的重心过度前移，为了平衡前倾的身躯，腰部自然会向后仰，从而造成骨盆前倾，脊柱的弯曲会增大，腰椎和颈椎受力集中，容易形成损伤。长期穿高跟鞋，当这种损伤积累到一定的程度时，就会导致腰痛，肩膀酸痛等颈椎病的症状出现。
穿高跟鞋的健康攻略
对于白领女性来说，高跟鞋是难以割舍的，那么在平时，就应该多做一些踝关节、腿部和腰部的松弛运动，舒展筋腱，用来对抗高跟鞋的损伤，下面就给大家介绍几种运动方法。
1、腿部运动：端坐在椅子上，挺胸、抬头、向后收肩，背部紧靠椅背，双臂自然放于身体两侧。双脚放于地面，屈膝成90°；双手手掌按住椅面后，深深吸气的同时，慢慢向前伸直腿部，并压平脚板，维持此动作5秒钟后，让足部与腿部呈90°，维持此动作也是5秒钟；然后恢复原位，同时吐气。稍作休息，如法重复。6～8次为一组，每天做数次。
2、腰部运动：身体站直，双腿分开，与肩同宽，双臂自然放于身体两侧；左手叉腰（拇指向后，四指朝前），向外、向上举起右臀，用腰部力量来带动身体左侧弯。然后，恢复起始位置，重复此动作5次；换右手叉腰，左臂上举，右侧弯。重复5次。
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