和白鹿原类似的电视剧:要增强免疫力其实也不难

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/30 20:01:37

吃什么才能增强免疫力

^郑杨

增强免疫力，在饮食方面可采取以下举措：每日摄取酸牛奶2小杯，蔬菜5~8种、水果2~3种，每日摄入一种粗粮约1两、一种薯类约4两；隔日吃一次深海鱼，每次约2~3两鱼肉；每日摄入3个核桃或15粒花生等硬果；每日1个全蛋， 2~3两精瘦肉；隔日摄入一次豆类（以豆腐计，3~4两）；禁食高糖、高脂肪食物和热带鱼类。此外，保证充足的睡眠，每日坚持日光浴也可使免疫力增加。增强免疫力的食物有：

山楂有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。

大蒜具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗肿瘤。

沙棘维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能。

螺旋藻蛋白质含量高达60%~70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

花粉经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统的功能。

芦荟有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。

蜂胶蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

牛奶、黄豆牛奶和黄豆属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。【《北京青年报》1月6日】

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