黄天霖今年几岁:酸奶减肥食谱及作用

来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/04 19:11:20

 酸奶的瘦身作用

 

  1.我们都知道酸奶是 牛奶 经过发酵而成的,与牛奶比较,在营养成分上可谓青出于蓝而胜于蓝。

 

  发酵后牛奶的蛋白质还保留着,钙的含量也没有损失,酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。最让减肥女性们惊喜的是,燃烧脂肪的重要元素——B族维生素,在发酵后会增加。

 

  2.酸奶有很强的饱腹感,喝了特饱,而且营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有那么多种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。

 

  3.酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而治疗便秘,减轻体重。

 

  第一天:黄瓜+酸奶

 

  黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品,有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低,所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应,饿了就吃。此外还要注意多喝水。

 

  第二天:苹果+酸奶

 

  用苹果和酸奶来做代餐,如果你想喝果汁的话,也可以用苹果榨汁,再加入酸奶做代餐。

 

  第三天:红糖+酸奶

 

  在每杯酸奶中加入2克的红糖,搅拌后喝,可以调整肠内的环境,促进排便,同时脂肪也更容易燃烧。

 

  第四天:恢复正常饮食,吃七分饱

 

  执行了三天的代餐,可以稍稍休息一下,适当调理肠胃,补充身体所需的营养。但要注意,为了减少肠胃的负担,不可吃得太饱,医通无忧提示您每餐只吃七分饱就可以了,要多吃蔬菜水果,不要吃油炸的东西。

 

  第五天:青木瓜+酸奶

 

  用青木瓜去皮,切成小块,再榨汁,调入酸奶饮用,不仅可以减肥,还有惊人的丰胸效果哦。