伊宁市川菜世家地址:安东尼成功日记整理(上)

安东尼·罗宾斯的早晨能量问题

1．生活中什么事让我觉得快乐？      为什么觉得快乐？   有什么特别的感觉？

2．生活中什么事让我觉得兴奋？      为什么觉得兴奋？   有什么特别的感觉？

3．生活中什么事让我觉得感激？      为什么觉得感激？   有什么特别的感觉？

4．生活中什么让我觉得骄傲？   为什么觉得骄傲？   有什么特别的感觉？

5．所爱的人是谁？有谁爱我？   为什么有爱的感觉？有什么特别的感觉？

二种基本的信念：

1． 整体信念，为普遍性的观念：“生活是……”、“大家都……”、“我觉得……”。

2．习惯性观念：“因为这样．，所以那样……”

价值观顺序排列的例子：

爱情、快乐、健康、成功、自由、亲密、安全感、冒险、权力、热情、舒适

3．自问：我的人生中，最重要的是什么？

价值观

1．生活中对我来说是重要的事情是什么（追求价值观）？

追求价值观顺序排列的例子

1．健康；2．成就感；3．快乐；4．成长；5．爱情；6．贡献；7．幽默感；8．智慧；9．权力； 10．影响力

2．我不愿意面对的事情是什么（逃避价值观）？

逃避价值观顺序排列的例子

1． 沮丧；2．无聊；3．茫然；4．愤怒；5．担忧；6．挫折；7．怨恨；8．悲伤；9．妒忌；10．自怜

3．这些感觉对我有什么影响（追求价值观和逃避价值观？）

4．哪些生活旧习惯我希望日后永远改变？

找出二项限制生活的信念，利用“狄更斯模式”进行修正

1．      找出二项确定需改变的信念。

2．      闭上眼睛，想象并感受其结果——过去和现在——这些信念对您造成的影响，想想这些信念是否造成情绪不稳定。是否影响您的人际关系、经济状况、健康状态、快乐程度和自己的成就？这些信念是否造成任何不良的影响？

3．      想象五年之后，如果这些旧有信念仍然牵制着你。将会造成什么伤害？

4．      到十年之后，会造成什么伤害？

5．      到二十年之后，会造成什么伤害？

6．      再回到目前的情况，察觉一切还尚未发生，现在您还来得及作修正，只不过现在一时的变化，可能会十分不习惯！

7．         全身彻底作改变——让自己整个人充满活力、动力和热情（例如：加快呼吸和说话速度）

8．      订定新的信念，并将其以积极的语气写下来。闭上眼睛，想象这些新信念将完全改变您的生活品质。您将会获得什么益处？财务上或人际关系方式是否也改变？当这些信条开始影响您的日常生活，健康状况是否也跟著好转？然后再做比较，生活是否变得更好、更成功，情感、健康状况和经济上是否更富足？

9．      想象持续新信念的五年之后，相较之下现在的生活状况如何？

10． 想象十年之后的状况，相较之下现在的生活状况如何？

11． 想象二十年之后的状况，相较之下现在的生活状况如何？

12． 比较两种不同的未来状况，选择较好的生活方式，再回到现在。

事事拖延也是一种习惯，以下是克服的方法。

1．找出有此项习惯的原因。

2．如果没有完成，所造成最大的损失是什么？

3．如果已经完成，是否觉得较有成就感？是否感到更多的喜悦？

4．让自己习惯说，“我想要做……”，而不是“我必须做……”

5．培养积极的习惯，让自己不再事事拖延。

金钱非万物，只不过是用来测量人类之间交换价值的工具。

以下是为什么多数人类，无法妥善处理财物的七个理由——七项“财富致命伤”

1．认为赚钱和有钱为负面的事物。

2．从不觉得拥有大笔钱财是项必要使命。

3．从未积极策划有效的理财方式。

4．无法持续履行个人的理财计划。

5．过于仰赖其他的“理财专家”。

6．对本身财物状况已感自满。

7．任由经济危机导致财物损失。

着手处理财务首先必须：

1．认定自己拥有的经济地位：

2．相信理财也能协助他人实现理想目标。

消除无意理财的方法：

1．写出因财务困难所带来的痛苦经验。

2．列出与金钱相关的字词。

3．写出小时候他人灌输的金钱概念。

4．描述没有财务困难的窘状时，生活将是如何的快乐和美好。

5．让全新的观念，除去或完全消灭原有的不悦想法。将这个讯息记下，反复不断地在心中默念。

灌输新观念，让自己获得理财的自由权：

1．付出的越多，将来持续、稳定的回馈更多。

2．必须随时保持感恩之情，谨记施比受更有福的道理。

做自己真正想做的事，同时为他人带来莫大的益处，就是拥有大笔的财富。请回答下列问题，便可归纳出合理的致富方法：

1．最喜欢作的事是什么？

2．这件事如何能让其他人受惠，进而使其愿意加入投资？

3．怎么做才能吸引更多的人共同加入？

4．如何精明处理，使其恒久具有赢利？

最重要的是，您本身必须扮演付出者的角色！

去除心中的恐惧感，认定自己将免于此项恐惧，受影响作用，之後利用“消除技术”改变既有的模式。

态度坚决、确定，建立积极的目标。
幻想之前失败的例子，以萤光幕播映方式回想过去的历史。
保持微笑，快速地反向从尾到头回想整件事。
再从头到尾快速回想二次。
以最快速度朝反向、正向反在回想，把每一次的回忆转换为奇异的感受。
现在再回想这个痛苦的经验，相信您一定不禁莞尔！
最後，不断地幻想自己渴望的成就感，直到几乎成为事实，且有极为确定的适应感。

Ø      不能克服这股恐惧感，必须付出什么样的代价？

Ø      使用自身的勇气克服对成功的恐惧感后，将会得到什么益处？

如何克服遭受拒绝的恐惧感。

1．下决心不让恐惧感支配自己的生活。

2．下定足够的决心坚持到底：写下若无法克服恐惧感时，必须付出的代价，以及克服之后将获得的益处。

3．建立遭到拒绝时所产生反应模式的新规则。

4．使用清除技巧改变旧模式。

5．建立坚决确定的信心，再试试自己遭到拒绝时的反应。

这里有三种基本的方法，可随时帮您建立自信心。

1． 最迅速的方法是彻底改变生理的机能：呼吸、姿态、行为和脸部表情等均作激烈、彻底的改变。

2． 控制内心的注意力，改变注意力最迅速的方式是变换自省的问题。将“失败的结果是什么？”或“为什么我总是把事情弄得一团糟？”，改为“现阶段最有重要的事项为何”。或是更进一步，“达到目标和妥善处理的最佳方法为何？”

3． 改变自己的内心信念，将“我之前作过，实在不知道今天该怎么办。”改为“只要有心做，必定能达成。”

持有更多自信心，停止内心的心理交战，专心考量自己可对他人付出的贡献。