养生就是养元气(图)

来源：汉网-现代健康报 2011年05月11日23:38 2011 . 05 .1116健康大讲堂2011 . 05 .1116健康大讲堂
　　中国医师协会养生专业委员会元气研发基地主任 黄谷

　　有人滴酒不沾长寿，有人一辈子喝酒，寿命也很长；有的专家说吃这个好，有的专家说吃这个不好。面对各种版本的养生秘诀，我们该如何取舍？5月6日，“百万市民学科学第二届健康武汉系列活动”的大型健康讲座，应武汉市老年新闻工作者协会之邀 ，请来新近由中医古籍出版社出版发行的《中医元气论》副主编、养生专家黄谷先生在长江日报老干活动中心作了精彩演讲，吸引了大批老同志聆听。

　　出镜专家

　　黄谷 现代中药研究专家、中国元气现代养生理论首倡人，元润堂治未病研究院董事长。 近十年来，他运用临床经验引导现代中药研究，在中药新药、保健食品、微米中药技术等方面取得丰硕成果。

　　何谓元气，元气是维持人类正常生命活动的基本能量物质。

　　什么叫能量呢？我们上二楼，不费吹灰之力。走到十楼呢？有点费劲，这里就隐含着能量。这是元气的第一个属性，物质性。人体吸收的氧气、消化吸收的营养、结合人的先天之气共同转化为人体的能量物质，维持着人体的生命活动。

　　元气的第二个属性是根本性，也就是我们老祖宗说的"有气则生、无气则亡"，决定着人的兴衰存亡。元气贯穿人的一生，这是元气的第三个属性连续性。

　　有人说生命在于运动，运动才有健康，有人说生命在于静止，像乌龟那样静养才能长寿；有人一辈子喝酒，寿命很长，有人滴酒不沾也长寿，实际上并不矛盾，只要你把元气养好了就行。

　　运动的目的是养气，静养的目的也是养气。所以，养生就是养元气。

　　养生先养神

　　养生要先养神，神不养，心难安，心不安，身不安，心和身是密不可分的。有位老同志为一点小事同儿媳妇吵了一架，一晚上都没睡好，辗转反侧：我让她把萝卜切成丝，她偏要切成片。越琢磨越愤怒，越愤怒越睡不着。

　　心不安宁，是达不到养生效果的，因为七情太过会伤身。诸葛亮是怎么死的？司马懿抓了他手下的一个兵，问丞相一天吃多少饭啊？小兵说，一天只吃一两饭。司马懿心中就有数了。诸葛亮每天那么操劳，事必躬亲，却只吃一两饭，这就是过思伤脾。

　　过怒则伤肝，为萝卜丝和萝卜片吵架，伤神又伤肝。所以哪，老年人要学会装糊涂，这样才能心态平和。

　　人过四十，饮食从“温”计议

　　前一段时间，不少人迷信张悟本吃绿豆治病，后来又有不少人吃绿豆吃出胃肠毛病。用阴阳的观点来看，每天吃一些绿豆确实有降血压功效，但从中医角度讲，不是人人都能吃绿豆。凡事有阴阳，体质偏实的人吃绿豆没关系，体质偏虚，有心脏病、胃痛的人，一口都不要吃。小孩子胃气足，冬天都能吃冰棍，老年人就不行，即使夏天也不能吃。

　　人过四十，就不要贪吃寒凉的东西，尽量吃得温热些，避免寒凉。寒凉在这儿有两层意思，一个是食物的性是寒凉的，比方说绿豆，还有一个就是指温度。我建议老年人吃点山药、枸杞、大枣这些属于温热的东西。生姜、大葱、花椒、辣椒这些辛辣窜气的东西最好少吃或不吃。至于酒，《本草纲目》里面把酒称之为百药之首，酒首先是药，而且是第一味药，它有药的耗气的特性，所以你吃了补的东西再喝酒，效果就为零。酒桌上有些人一喝酒就满头大汗，别人就说这人有酒路子，能喝。错，这种人要立即停止喝酒，一喝酒就出汗，就说明元气在消耗。

　　早晨练气，晚上练力

　　运动的目的是增加气力，那么我们就早晨练气，晚上练力。早晨是人的阳气上升之时，这时锻炼如果出汗多，就会伤气，你一天都会感到很疲惫。早晨锻炼，目的在练气，方法是疏通经络。练练八段锦、太极剑、木兰扇、跑步等等都可以，但过头就会伤气、伤经络。

　　晚上练力，这时我们可以出点汗。练力的目的是练外在的形体，养生要神形兼修，大腹便便、过于瘦弱，都谈不上养生。

　　早酒晚茶五更色，当戒

　　明代一本养生书《养生四要》中，第一要就是寡欲，欲望要少。不仅仅是男女之欲，还有口腹之欲，心神之欲。"早酒晚茶五更色"，是说早晨不要喝酒，晚上不要喝茶，五更天不要同房。五更天之时正是阳气上升的时候，这时同房，阳气会掉转头直下，这一天都不舒服。早晨喝酒，耗气。元气足不足，决定阴阳是否平衡。元气足，抽烟喝酒都可以，元气不足，半两酒都不行。老年人最大的欲望是健康，要满足这个欲望就要控制很多欲望。

　　元气养生贯穿一生

　　中医养生，核心是元气养生，就是要培育和保护人的元气，即培元固本。在人生不同阶段，养护元气的重点是不同的：幼年培元、青年惜元、中年护元、老年补元、病后复元。

　　幼年培元 我发现，儿科学里面除了先天性和遗传性的病种外，基本上都是与脾胃相关联的。孩子脾胃不好，什么病都会来。

　　幼年是纯阳之体，是元气培育的重要时期。幼年期脾胃较弱，饮食上过饥过饱偏食、或厚腻或薄养，均会伤及脾胃后天之气。因此幼年养生重点在养成良好饮食习惯，强化体质锻炼，增强脾胃后天之本。

　　青年惜元 青年时期是人一生中元气最充沛的阶段，精力最为旺盛，养生也最易被忽视。此阶段的养生重点在于“节约使用”：少熬夜、节制性生活、戒烟限酒、饮食八分饱，重点在节制欲望。“少时不伤、老来健旺”。

　　中年护元 中年是人体元气由盛而衰的转折阶段，也是养生最为重要的阶段，“中年修理，振兴根基”。此阶段也是人生事业进入鼎盛时期而精力不济，如不加以养护，则老年病慢性病就提前到来。此一时期保护好元气，可以长寿，提高老年生活质量。

　　老年补元 进入老年时期，元气衰减，精力减弱，肌体体能已经下降。这一时期养生，重在补元气，减少衰老的程度，预防老年病慢性病的发生，让体质保持在较好状态。补元气不光在饮食，还有运动，来激发元气。

　　病后复元 每一次生病，都会耗伤人体元气，使得比正常状态或者同年人要衰老得多。生病就得治疗，治疗后的恢复期重点在于恢复元气。如果不复元或者恢复不到位，就会诱发合并症或后遗症。长期过度疲劳、精神压力大、饮酒过度、性生活没有节制、慢性病反复发作，以及人流小产，与生病一样会耗伤元气，一定要注意恢复。

　　“百病生于气”，“气衰生百病”。元气少了，人就难保健康。透支健康，就是透支元气。让我们珍视自己的元气，科学养生。谢谢大家！

　　记者刘力整理 王树磐摄影 (责任编辑：Newshoo