中财网寄生兽迅雷高清下载:【健康保健】床上功夫（附《人体穴位图》、《学习推拿手法安享健康人生（图）》
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 08:31:11
健身很重要，也很难。难就难在“难坚持”。在这里，鄙人教你简单易学，且易坚持的健身方法——你每天早晨起床前、晚上睡觉时，只要各花上10多分钟就OK了，但愿朋友们能够坚持、坚持、再坚持！
一招摩胸：人体仰卧，双手掌心相对、手指向上，用双手大鱼际上下摩擦膻中穴（可疏通经络，改善心肺功能等）。
二招摩腹：人体仰卧，双手搓热，然后双手重叠（交叉）
以肚脐眼为中心，上至中脘穴，下至关元穴，顺时针按摩100下以上，逆时针按摩100下以上（以腹部发热为宜；可改善血液循环，疏肝理气，改善脾胃与肾功能，降低血糖等）。
三招按摩中脘穴、关元穴、气海穴：
人体仰卧，用手指肚（大拇指或食指、中指）按60下以上（可增强免疫功能，疏通经络，疏肝理气，改善脾胃与肾功能，降低血糖等）。
四招按/摩足三里、涌泉穴：
人体仰卧，左脚伸直，右脚弯曲，用右脚脚后跟磨擦左腿足三里；然后反之。人体仰卧，左脚弯曲，用右脚脚后跟磨擦左脚涌泉穴；然后反之（每次100下以上；可增强免疫功能，调理脾胃、调和气血,调节肾经,降低血糖等）。
五招按/摩尾骶部：
用手自我按摩尾骶部，沿尾骶骨至尾骨尖长强穴，上下来回用手掌摩揉50次以上，使局部感到发热为宜，有疏通直肠肛门瘀血、治疗痔疮等作用。
六招拍打肌肉丰满处：
人体先仰卧，后侧卧，用双手掌拍打腹部、臀部、腿部等（可改善血液循环，疏通经络,降低血糖等）。
附《人体穴位图》、《学习推拿手法安享健康人生（图）》可点击）。
