图片放大清晰处理软件:女性养生引导功让你气血通畅，美丽动人

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/29 13:34:10

导读：保健按摩网提醒您关心健康，就是关心一切；失去健康，就会失去一切，从今天开始，从现在开始，让我们每个人都拥有健康的体魄，投入到美好的生活中去吧！
起居加减法
常坐办公室的女性，如何预防乳腺病？“女性养生导引功”中的摩腹功和舒筋踢腿功，时常练习可使气血通畅，更有预防便秘和预防关节退变的效果。
一、摩腹功
动作：站立，调息。双手置于脐旁双侧腹部，轻轻拍打36次。用两手手掌和掌根自脐部始，顺时针从腹部按揉，做十二圈。
专家点评：平时大便稀，可按逆时针方向按摩。练习过程中注意呼吸平和。此功可预防白领人士久坐少动而致的便秘，预防乳腺疾病的发生。
二、舒筋踢腿功
动作：站立，调息。右手前平举，左手侧平举，左腿伸直，吸气，用左腿向上踢，脚尖碰触到手心为度。换左手前平举，右手侧平举，右腿伸直向上踢。重复六次。
专家点评：踢腿时尽量向上，最好能使脚尖碰到手部。练习过程中注意呼吸平和。
此法通过腿部、手部的拉伸，起到疏肝理气、柔筋活血的作用，从而达到防治乳腺病的作用，同时也可强化腿部力量，促进下肢肌肉柔韧灵活，对预防膝关节退行性病变有一定的作用。

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