苹果手表一根线绿闪电:行走多种姿势可以延年益寿
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/29 07:39:23
走路是我们日常生活中最常见的一种运动或者是活动的方式,但是有很多人并不知道行走可以变化多种姿势,千万不要小看这种运动方式,它是可以帮助我们延年益寿的好方法呢!
脚尖行走:提起足跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通。
脚跟行走:抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群,以利于疏通三阳经。
内八字行走:一般人行走多为外八字或直线前进,如改为内八字行走,可消除疲劳。
倒退行走:倒行时全身放松,膝关节不曲,两臂前后自由摆动。可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩,对于防治腰腿痛很有好处。
两侧行走:徐徐下蹲,两手着地,背与地面略成平行,手爬脚蹬,缓缓前进。可增加头部供血量,减轻心脏负担,可防治颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病。
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