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养生要因人而异，男女老少各有不同（中医名家王凤岐教授）  

 前列腺与性，男人不能说的秘密

    诸葛亮可是历史上有名的智多星，为辅佐刘备打天下可谓是煞费了苦心，最终在54岁的时候病逝于五丈原。诸葛孔明究竟患了什么病，《三国演义》中并没有过多的解释。大多数人都认为他是劳累过度，但现在有一部分人认为很可能与前列腺病有关。
    其实仔细想想也不无道理，这位诸葛先生不是在军中处理政务，就是坐在他那独有的四轮车上指挥前线打仗。整天坐着，不得前列腺病才怪呢！
    中医没有前列腺病这个说法，但是在古代的医学典籍中却记载了类似前列腺病的症状，像“悬痈”、“穿裆发”、“白浊”、“淋病”等。《丹溪心法·赤白浊四十四》中是这么说的：“人之五脏六腑，俱各有精，然肾为藏精之府，而听命于心，贵乎水火升降，精气内持。若调摄失宜，思虑不节，嗜欲过度，水火不交，精气失守，由是而为赤白浊之患。”意思就是说，五脏六腑都各有自己的精气，然而肾是精气的“老巢”，心则是精气的“最高长官”，如果饮食不当，或者过度思虑，甚至房事过多，都会导致精气的丢失。
        诸葛亮整天坐着，那么就很容易压迫与肾相表里的膀胱经，造成膀胱经气血不畅。膀胱经受损，自然也就会牵连到肾。这就是为什么经常坐着的人，尤其是常年坐办公室的人常常会有脾肾两虚的原因了。打个比方来说，如果您驾车时路上有辆坏车或者有点小事故，就会有堵车的现象。气血也是如此。经常坐着，气血运行到此处，很容易运行缓慢，甚至有不少的气血堆积在这里，而这里正是膀胱的“老巢”。“车辆”多了，路上占不下了，自然会侵占膀胱的位置，因此前列腺病也就容易产生了。

         即便是现在，经常坐着的男性朋友们也往往被前列腺病所“钟爱”。像出租车司机，一天十几个小时都在车上坐着，很容易患前列腺病。此外，经常坐办公室的人也很容易患前列腺病。有人觉得颈椎病是这些“坐”家们的职业病，其实前列腺病也是如此，只不过仅限于男性，其病因常被不少人忽略掉了而已。
        那些整天盯着电脑的白领们除了易患前列腺病、颈椎病之外，眼睛也常常会出现问题。所以古人常常闭目养神，看一会儿书或者干完一件事以后，常常会坐在那里，闭上眼睛，养一会儿神。这不是在睡觉，只是让眼睛休息一下而已。古人没有现在这么好的条件，也没有电，看书的时候往往是点一根蜡烛。在蜡烛下看书，累了抬起头往往是一片黑，那么闭目休息，自然能养眼睛了。可现代不一样，抬不抬头都一样，都是亮的，黑夜如同白昼，眼睛也始终处于疲劳状态，这也是为什么现在近视眼的人越来越多的原因之一。
         有人说经常喝酒很容易得前列腺病，其实这种说法是不完全对。酒本身并不对前列腺造成伤害，我觉得关键还是在坐。因为无论是喝啤酒还是白酒，无论是一个人喝还是与朋友对饮，我们常常都是坐着的。因为经常坐着，人体压迫前列腺，酒性散不出去，那就很容易发炎。你看人家外国人的酒吧中，都是站着喝酒，患前列腺病的人就很少。所以不要动不动就把前列腺病的帽子扣在酒上。
         在这里，教您一个可以缓解前列腺病的按摩小技巧，就是每天晚上睡觉之前花几分钟的时间按摩按摩会阴穴100次左右就可以了。会阴穴在哪儿呢？它位于人体生殖器和肛门中间的凹陷处。会阴，顾名思义，就是阴经脉气交会的地方，与位于头顶的百会穴在一条直线上，是人体精气的通道，是身体中轴线的终点，如图4-1所示。经常按摩能促进气血的流通。对于经常坐着的男性朋友来说，经常按摩会阴穴有预防前列腺病的功效。
         当然，如果您觉得按摩不方便也可以用湿热毛巾敷压在会阴穴、肛门部位，边敷边压5分钟左右就可以了。敷完之后，再做20次的提肛收腹动作，效果更好。

 

  扫除性盲护健康，酸涩的“青苹果”还是不吃为妙

    手淫像鸦片，短暂的快乐换来的是终身遗憾
    中医认为，肾乃先天之本，肾气充足，五脏六腑的功能才能协调，精力才会充沛，不容易生病；相反，如果人们贪色纵欲，造成精气外泄，肾气不足，往往会导致精神不振，体虚乏力。而过度手淫，所消耗的，便是“精”，也就是肾中所包含的人体之精，造血之源。中医认为“肾主骨生髓”，如果因为手淫导致肾气不足，那么自然也就会造成骨髓空洞、脑髓不满，生命提前衰老，并且最易患上不育症。
    如果把人体比作一盏灯，那么肾就是灯芯，之所以在行房事的时候会得到很大的快乐，是因为在短时间内大量消耗了您的“灯油”。要知道，行房事除了让您感到快乐之外，最重要的就是用于传宗接代，这也就是为什么人们常说房事要节制的原因。通过这种方式孕育出来的生命，才能集中了男女双方的精华，才能聪明、漂亮、健康、可爱。而手淫呢，则是过度消耗“灯油”，让原本可以坚持80年的生命之灯缩短到60年，甚至更短。所以，手淫在某种程度上可以说是扼杀生命的凶手，也是断送你的后代的祸首。
    手淫最大的危害还是在于上瘾性。因为在手淫的时候，人们往往处在性幻想中，靠着心中幻想的淫念来提高性刺激，以得到片刻的快感。时间一长，动不动就手淫，很容易遗精、阳痿，更有甚者还会产生性心理扭曲，给以后正常的性生活造成障碍。
    在临床中我们发现，经常手淫的孩子其性格一般都比较内向，所以，父母要鼓励孩子多参加一些户外活动，像爬山、散步、打球，从而把注意力从追求快感上转移到与外界接触上，进而在一定程度上让孩子的性格趋向于外向。

 性健康，有时无知也是害人凶手
    说到性健康，很多人都很迷茫，觉得只要有安全套，就会很安全。您看街上处处都有自动取套机，只需要往里面投一个硬币便能拿出来。是方便了，也有效地防止性病了，可是从文化上说，那是外国人的风俗，中国乃礼仪之邦，这么做非但没有了文化，也没有了礼仪。中国性生活讲求什么呢？讲求的是情趣，是天人合一。
    《备急千金要方》中说：“男不可无女，女不可无男。无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿。”就是说，男人不能没有女人，女人也离不开男人，只有这样才能长寿；反之，缺失任何一方，都与长寿无缘。所以，在道家的学说里就有性就是养生的论述。性就是天人合一，所以中国古代的春宫图不会像日本春宫图那样突出享乐的表情，而讲求的是自然的意愿。
    现在对于性生活与养生的主旨越走越远，不少人为了性生活，使用各种壮阳的兴奋剂，这种做法是不对的。因为性生活过后人本来就很虚了，已经强弩之末了，此时若再使用伟哥，只能让阴茎勃起，过度消耗本来已经没有多少的“能量”。当这些“能量”耗完了，人自然也就死了。现在一部分服用此类补品的人在性生活中猝死，我们不否认跟服用类似伟哥类补品脱不开干系。
    除此之外，像婚前性生活或者性伴侣多，这些“前卫”的举动，往往会对身体带来意想不到的伤害。就拿性伴侣过多来说吧！它很容易引起不孕不育。因为精子种类过多很容易让子宫产生抵抗性，导致卵子与任何精子都不能结合。此外性伴侣过多，也容易致使女性患宫颈癌。我们都知道，有的人吃肉或者吃鸡蛋容易过敏，因为其体内缺乏代谢鸡蛋或肉中蛋白质的酶。同样的道理，性伴侣过多也容易因为不同的精子而导致女性身体内环境发生变化产生毒素，从而导致疾病。

   更年期，让女人在不知不觉中衰老

     应对更年期，大枣显神威
    “阅尽天涯离别苦,不道归来,零落花如许。花底相看无一语,绿窗春与天俱莫。待把相思灯下诉,一缕新欢,旧恨千千缕。最是人间留不住,红颜辞镜花辞树。”

 在王国维的这首《蝶恋花》中，我们可以清晰地感受到红颜易老的无奈，容貌的变化是其次的，最主要的还是更年期的困扰，这更是女人面临的无情风雨。

     更年期，其实就是从一个有月经到没月经的过程，从能够生育变为不能生育的过程。因为女人的生育是女性的一个突出特征。因此在更年期的时候，在女性的心理、生理上，都有着很大的变化。应对更年期，我们提倡一个是调心理，一个是调生理。

     调心理的办法，等于让她“话疗”，提倡医生对更年期有一个全面的解释，起码让她认识到更年期综合征不是病，而是生理的过程，是会过去的。现在还没有哪位女性到了七八十岁还有更年期的，等到心态稳定了，她的这个症状自然就没有了。还有一些人就没有更年期的那些特征。像我老伴就是这样，我觉得她更年了以后比原来还和气了，她以前脾气挺暴的，现在她挺随和的，所以不要把更年期当成拦路虎，倒是越害怕更年期症状就越严重。

     我发现处在更年期的女性有这么一种特殊现象，如果她这个年龄正好赶上孩子结婚，或者有了小孙子，那时她更年期的症状就不是很明显，甚至根本没有症状；相反，如果她家孩子岁数挺大了，却没结婚，她更年期的症状就特别严重。因为这个时候她常常会往不好的方面考虑，万一孩子打一辈子光棍怎么办，“疑心生暗鬼”，越想越严重，越想越害怕，越想越紧张，越紧张就越容易上火、发脾气，肝火大了，症状自然也就更严重了。

     此外更年期妇女的症状轻重与老伴儿有关。如果老伴儿特别喜欢拈花惹草，那么这位女性的更年期症状就比较严重。为什么会这样呢？很简单啊，担心自己老了，没魅力了，再加上生理上对性生活的要求比较少，可是50岁的男人却正处于第二性高潮的阶段，所以总是担心老伴儿有外遇，心里有事，更年期的症状自然也就越发明显了。

     所以在生活中，如果老头儿嫌弃老伴儿人老珠黄，脾气又躁，又不能适应他的性生活，那么这位女性的更年期症状就特别严重；相反，如果老两口感情特别好，老头儿也在一边伺候着、照顾着，所谓“糟糠之妻不下堂”，那么这个女性也就不会有这方面的顾虑，更年期自然也就好得多了。

 

     如何缓和更年期的症状呢？首先，自己要想开点，更年期不是病，而是生理过程中的现象，会平安过去的。不妨每天早晚熬点大枣粥吃。其做法非常简单，是抓一把大枣（约13颗）放在温水中浸泡5分钟，然后把洗好的米约100克连同大枣一块儿放入锅中煮熟，米开粥稠时加点白糖调味就可食用了。如果您觉得每天早上、晚上煮比较麻烦的话，也可以一次多煮点，吃饭的时候温热了吃即可。当然，如果您觉得熬粥比较麻烦的话，也可以每天吃两三颗大枣，照样有效果。

    中医认为，大枣具有补中益气、养血安神的作用，对于更年期的女人来说是最好的“灵丹妙药”。《北梦琐言》中就有关于红枣的记载,说有一位年过半百的女人，依然年轻美貌，面容靓丽如妙龄少女，后来有人问她有什么防老之术，后来她只说了这么一句话：“一日三颗枣而已。”由此在民间流传开了“一日吃三枣，一生不显老”的谚语。

    在这里提醒您的是，如果您的消化系统不是那么“称职”，经常不舒服的话，您可得少吃大枣了，因为吃多了很可能会加重您肠胃的负担，反而得不偿失。

 

 男人也有更年期

    有人说更年期是女人特有的一个过程，其实这种说法有失偏颇，因为男人也有更年期。说到这儿，相信有人会说了，男人50岁正是性高潮的时候怎么会有更年期呢？其实男人的更年期与年龄无关，我认为任何成熟的男人，如果有性方面的问题，包括性冷淡、阳痿，那么都可以称为是更年期的症状，而不能仅限定在50岁这个时间段。

     对于男人来说更年期的标志是什么呢？我认为就是阳痿。阳痿的症状近似于更年期的症状，比如说脾气不好、睡不好觉，有的还想自杀，这样的状态就是更年期的状态。这个时候在饮食上应以补肾为主，比如说多吃些核桃、黑芝麻等食物，这样就能慢慢调理过来。

    月经，女人生命中的头等大事

    “七”是女人生命中的数字
     很多女性朋友跟我抱怨说下辈子再也不要做女人了，光是每月都来的月经就把人折腾个没完，更甭说因为月经引起的妇科疾病了。月经，可谓是女人生命中的头等大事，因为女人有半辈子的时间都在跟月经打交道。

 

     有了月经，才代表着女人逐渐成熟了，月经没了，女人就慢慢走向衰老。正如《黄帝内经》上所说：“女子七岁肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七肾气平均，故真牙生而长极。四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”

     这几句话可以说把女人的这辈子都给概括了。在七岁的时候，肾气开始旺盛，开始换牙了。至于头发，也开始脱离“黄毛丫头”的行列了。到了十四岁，因为有了“天癸”，女孩子也就开始来月经了，可以生孩子了，古代女子十四岁以后便开始行成人礼--笈礼，意味着她可以结婚生子了。当然从现在的角度来说十四岁女子，生理和心理都没有成熟，不适合结婚生子。到了三七21岁的时候，女子的肾气开始平稳了。到了四七28岁的时候，女子体魄达到了顶峰，这个时候也是生孩子的最佳年龄。到了七七49岁的时候，月经停了，人逐渐衰老，这个时候更年期也就开始“骚扰”女人了。

    月经调不调，规律才重要
    以前，我遇到过这样一位女性，说自己月经总是2个月才来一次，想让我给开点中药调理一下，让月经恢复正常。其实像这种情况并不需要调理，因为只要有规律，即便是2个月来一次也算正常。如果月经很规律，一般是不需要调的。

    月经，中医说一个月来一次叫月经，两个月一次叫并月，三个月来一次叫季经，有人一年来一次叫闭年，更有甚者一辈子也不来月经也照样怀孕，这叫暗经。也许有人会怀疑，没有月经怎么会排卵呢？即便没有月经，也照样会排卵，这是一种特殊体质，人们把这种没有月经却能怀孕的人叫“仙骨之人”。研究发现，那些仙骨之人的身体都特别好，很少得病。这种情况很可能与经血在体内的运作有关。这是一种特异体质，气血充足，自然也就不容易生病了。

    真正的月经不正常则是这次30天来月经了，下次来的时候就很可能是20天或者40多天，没有规律，是月经不调。您可不要忽视月经不调这个症状，如果任其发展，很可能会到导致不孕，或其他的妇科病。

 

    不能生育对于女性来讲是一件很残酷的事。对于不孕有没有什么预防的办法呢？我觉得适当的运动能适当地缓和不孕。以前我在甘肃的时候见过这么一个藏族妇女，都36岁了也未怀孕，家里人着急啊！后来她就到附近的拉卜楞寺去求子。她怎么求子呢？围着这个庙磕头。对于磕头，藏民有这么一个规矩，要头冲着庙，五体投地地这么磕。起来以后跨半步，就按着身体的宽度挪半步趴倒再磕，这样围着庙磕一圈，要磕七圈连续磕了三个月。同时，这三个月的时间还不能同房。此外磕头的时候，怀里胃的位置要抱着一块鹅卵石，身上都是系着麻袋。结果她磕了七圈回家就怀孕了，而且还是一对双胞胎。后来我还见到这个藏民带着这两小孩去还愿哩!

    其实我们现在分析一下，难道真的是佛赐给她的孩子吗？未必，她连续磕了三个月的头，这也是一种变相的运动，可以养精蓄锐，让气血充足。还有，整整三个月没有同房，无论是精子还是卵子的质量相对都比较高。再有，就是她在胃的位置压着一块鹅卵石可以促进消化，进一步给孩子提供很好的“先天”。所以，那些不爱运动的女性朋友们，您不妨没事的时候多运动运动，这很可能为您的孩子先天打好基础。

    老人食不香，可能缺锌了
    经常有老人说自己没有食欲，即便再想吃的饭，到了嘴边也吃不了两口。其实这胃口变差的罪魁祸首很可能是缺锌了。
    现代医学研究表明，动物性食物的含锌量比植物性食物的含锌量高。然而，现在不少老人都主张吃素，自然而然，锌的摄入量就少了。其实不仅仅是老人，小孩子也是一样，您看那些爱吃肉的孩子，很少有缺锌的，而那些喜欢喝冷饮、特别挑食的，一般多少都有点缺锌。老人更是如此。

    那么该怎么补锌呢？我们没有必要非得吃含有锌元素的营养品，完全可以从食物中得到。也许有人觉得，吃蔬菜什么时候才能补全啊？您看人家含锌的药物，也许两三片就能把锌给补好了。这种想法可是大错特错了。要知道，即便是医生，也只能检查出您是否缺锌，却不能判断出您到底缺多少锌，而这就体现了一个问题，吃多少锌才算够量，是两片还是一瓶？每个人缺锌的量不同，自然吃的标准也就不同了。而食物大多含有多种维生素和微量元素，人体会有目标地吸收选取身体所需的营养成分，从而保持身体的平衡。

 

  如果吃纯含锌的药物还可能一不小心把锌给补多了，以致身体反而不吸收而将其当成垃圾堆积在了体内。所以，对于补锌，还是安安分分地从食物中得到比较好。哪些食物含锌呢？比如说海产品、牛奶、花生、芝麻、莲子、核桃、杏仁、芹菜等含锌都比较丰富。

    再就是适当饮酒对补充锌也是有好处的。您看那些六七十岁的老人们，每天二两白酒，即便是天天以素为生，他们的食欲照样不减。为什么呢？因为喝酒有助于锌的吸收。其实不仅是白酒，就连啤酒、葡萄酒也有促进锌吸收的作用。当然，老人喝太多白酒不好，但可以适当喝些葡萄酒，除了可以防止缺锌外，对于预防心血管疾病也是有好处的。

    健康，不只站在植物油那一边
    如今，植物油(即素油)成为人们生活中的主要食用油，而动物油(也就是荤油)却被我们丢到了一边。其实从健康的角度来说，不管是素油还是荤油，都要吃才是最健康的。

    有研究表明，无论是素油还是荤油，它们产生的热量是一样的，1克油都产生37.7焦(9卡)的热量，所以从这个角度来说，荤油和素油是一样的。如果真要找出二者的不同，我觉得还是油的构成不同。什么意思呢？素油是从植物中提炼的，是纯天然的。而荤油则是从动物脂肪中提炼的，来源于动物的饲料，很可能含有一些化学成分，而这就跟亚油酸有关了。亚油酸有什么用呢？亚油酸可以抑制脂肪的生长。虽然素油和荤油中都含有亚油酸，但是素油的亚油酸含量相对比较多，而荤油则相对较小。因此常吃荤油也就很容易使人长脂肪、长胖了。

    您可不要觉得经常吃荤油只会让您长胖而已，经常吃荤油，到了老年还有患动脉硬化的可能。
    说到这儿，就更突出了素油的好处，即不促使长胖。然而经常吃素油也有坏处，因为素油中胆固醇比较少，而人的记忆力及智慧大多都来自于胆固醇。所以很多老人记忆力不好，多与吃荤油比较少、身体缺少胆固醇有关。现在有些人特别爱钻牛角尖，其实也与缺少胆固醇有关。

    玩过跷跷板的人都知道，之所以一边翘上去是因为另外一边比较重。只有左右重量一样，跷跷板才会平衡。同样的道理，如果在饮食上荤油过多，那么位于跷跷板右边的动脉硬化就会比较“重”；如果经常吃素油，那么老年痴呆自然也就是“重头戏”了。所以想要健康，在食用油上，就要注意荤素平衡。比如说这段时间吃的是素油，那么不妨接下来这段时间换换口味，来点荤油尝尝。或者这段时间吃荤油多了，就吃点素油调剂一下，既可改变口味，又能促进健康。