中财网枪王之王粤语在线观看:气虚质
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/20 15:25:48
体质类型
气虚质
定义
由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。
成因
先天禀赋不足，后天失养，如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或因病后气亏、年老气弱等。
特征
①形体特征：肌肉松软。
②心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。
③常见表现：主项：平素气短懒言，语言低怯，精神不振，肢体容易疲乏，易出汗，舌淡红、胖嫩、边有齿痕，脉象虚缓。副项：面色萎黄或淡白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不泽，头晕，健忘，大便正常，或虽便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。
④发病倾向：平素体质虚弱，卫表不固易患感冒；或病后抗病能力弱，易迁延不愈；易患内脏下垂、虚劳等病。
⑤对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。
体质分析
由于一身之气不足，脏腑功能衰退，故出现气短懒言，语言低怯，精神不振，目光少神；气虚不能推动营血上荣，则头晕，健忘唇色少华，舌淡红；卫气虚弱，不能固护肤表，故易出汗；脾气亏虚，则口淡，肌肉松软，肢体疲乏，大便不成形，便后仍觉未尽；脾虚气血不充则舌胖嫩、边有齿痕；气血生化乏源，机体失养，则面色萎黄，毛发不泽；气血推动无力，则便秘而不结硬；气化无权，水津直趋膀胱，则小便偏多；气虚鼓动血行之力不足，则脉象虚缓。
气虚阳弱故性格内向，情绪不稳定、胆小不喜欢冒险；气虚卫外失固，故不耐受寒邪、风邪、暑邪，易患感冒；气虚升举无力故多见内脏下垂、虚劳，或病后迁延不愈。
养生建议
气虚质者平时适宜食用具有益气健脾作用的食物，少食具有耗气作用的食物。夏季应适当午睡，平时要注意保暖，不要过于劳作。平时可自行按摩足三里穴，忌用猛力和做长久憋气的运动。
[药膳指导]黄芪童子鸡：童子鸡一只，生黄芪9克用纱布袋包扎好，置于锅内。在锅中加葱、姜及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。
气虚质的人
怎样锻炼最适宜
气虚质者可选用一些比较柔缓的传统健身功法，适合的气功和太极拳等进行锻炼。气功的调息方法，有利于养气、补气，改善呼吸功能。气功行功时讲究意念配合导引，形、神合一，以呼吸应用于动作，达到外强肢体、内和脏腑、通畅经络的作用，从而使人体内外的各个部分得到全面均衡的锻炼。气功可练“六字诀”中的“吹”字功，常练可以固肾气，壮筋骨，逐渐改善体质。“八段锦”是传统的导引健身术，由8种不同动作组成，动作柔和，有强身益气功效，适合气虚质的人。此外，经常自行按摩足三里穴位可以健脾补气益气调整气虚状态。
气虚质者的体能偏低，且过劳易于耗气，气虚质运动时很容易疲劳、出汗甚至气喘。
因此，不宜进行强体力运动，注意“形劳而不倦”，选择适当的运动量，循序渐进，持之以恒。
锻炼宜采用低强度、多次数的运动方式，适当地增加锻炼次数，而减少每次锻炼的总负荷量，控制好运动时间，循序渐进地进行。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。气功和太极拳运动都是轻慢的运动，强度和负荷较小，有助于人体力气的补充和增加人体的耐久力。从现代运动生理的角度分析，气虚质者的脏腑功能状态低下主要是心肺功能不足，慢跑、散步等也是有效加强心肺功能的锻炼方法，可以适当选用。
气虚质
定义
由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。
成因
先天禀赋不足，后天失养，如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或因病后气亏、年老气弱等。
特征
①形体特征：肌肉松软。
②心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。
③常见表现：主项：平素气短懒言，语言低怯，精神不振，肢体容易疲乏，易出汗，舌淡红、胖嫩、边有齿痕，脉象虚缓。副项：面色萎黄或淡白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不泽，头晕，健忘，大便正常，或虽便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。
④发病倾向：平素体质虚弱，卫表不固易患感冒；或病后抗病能力弱，易迁延不愈；易患内脏下垂、虚劳等病。
⑤对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。
体质分析
由于一身之气不足，脏腑功能衰退，故出现气短懒言，语言低怯，精神不振，目光少神；气虚不能推动营血上荣，则头晕，健忘唇色少华，舌淡红；卫气虚弱，不能固护肤表，故易出汗；脾气亏虚，则口淡，肌肉松软，肢体疲乏，大便不成形，便后仍觉未尽；脾虚气血不充则舌胖嫩、边有齿痕；气血生化乏源，机体失养，则面色萎黄，毛发不泽；气血推动无力，则便秘而不结硬；气化无权，水津直趋膀胱，则小便偏多；气虚鼓动血行之力不足，则脉象虚缓。
气虚阳弱故性格内向，情绪不稳定、胆小不喜欢冒险；气虚卫外失固，故不耐受寒邪、风邪、暑邪，易患感冒；气虚升举无力故多见内脏下垂、虚劳，或病后迁延不愈。
养生建议
气虚质者平时适宜食用具有益气健脾作用的食物，少食具有耗气作用的食物。夏季应适当午睡，平时要注意保暖，不要过于劳作。平时可自行按摩足三里穴，忌用猛力和做长久憋气的运动。
[药膳指导]黄芪童子鸡：童子鸡一只，生黄芪9克用纱布袋包扎好，置于锅内。在锅中加葱、姜及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。
气虚质的人
怎样锻炼最适宜
气虚质者可选用一些比较柔缓的传统健身功法，适合的气功和太极拳等进行锻炼。气功的调息方法，有利于养气、补气，改善呼吸功能。气功行功时讲究意念配合导引，形、神合一，以呼吸应用于动作，达到外强肢体、内和脏腑、通畅经络的作用，从而使人体内外的各个部分得到全面均衡的锻炼。气功可练“六字诀”中的“吹”字功，常练可以固肾气，壮筋骨，逐渐改善体质。“八段锦”是传统的导引健身术，由8种不同动作组成，动作柔和，有强身益气功效，适合气虚质的人。此外，经常自行按摩足三里穴位可以健脾补气益气调整气虚状态。
气虚质者的体能偏低，且过劳易于耗气，气虚质运动时很容易疲劳、出汗甚至气喘。
因此，不宜进行强体力运动，注意“形劳而不倦”，选择适当的运动量，循序渐进，持之以恒。
锻炼宜采用低强度、多次数的运动方式，适当地增加锻炼次数，而减少每次锻炼的总负荷量，控制好运动时间，循序渐进地进行。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。气功和太极拳运动都是轻慢的运动，强度和负荷较小，有助于人体力气的补充和增加人体的耐久力。从现代运动生理的角度分析，气虚质者的脏腑功能状态低下主要是心肺功能不足，慢跑、散步等也是有效加强心肺功能的锻炼方法，可以适当选用。