中财网韩国部队火锅食材:李湘暴瘦复出！减肥前后大比照
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/10 05:42:45
李湘于2009年生女后，一直处于半退休状态，虽然参与投资电影、电视剧的消息不绝于耳，但却鲜在台前亮相，近日在湖南卫视新推出的一档节目中终于瘦身成功的李湘与老搭档李维嘉再次合作，整个人看起来容光焕发。面对众多对她产后减肥的关注，李湘直言不讳：怀孕前100斤，生孩子时160斤。那么李湘究竟是怎样减肥的呢？我们一起来学学吧！
近日，李湘录制《称心如意》，当晚李湘一身飘逸的粉红色蝴蝶袖裙亮相，大秀已经瘦下去的身材。
李维嘉和李湘一同主持此档相亲节目，和左边两人对比，李湘显得十分纤瘦！
尽管被此次亮相被认为是“一姐”归来，但李湘婉言目前的身材距离正式复出的标准还有一段距离，还需继续瘦身。
2009年11月17日
李湘投资的搞笑喜剧《熊猫大侠》在北京举行发布会，产后首次亮相的李湘虽然身穿黑衣，但难遮臃肿身材。
2009年12月17日
事隔一个月，李湘出席某电视台的发布会，感觉是一下子瘦了不少，粗腿壮臂都不见了。
2011年1月2日
在《2011芒果粉丝节》上，李湘以特别的形式亮相，当时她已经成功瘦身了，对于自己成功减掉的体重，但李湘自己还是不满意。
瘦身成功的李湘，给很多准妈妈和产后妈妈有很大的启发，那就让我们来看看她的减肥秘诀吧！
秘诀一：产后减肥需找准时间
产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，此时正是需要补充营养的时候。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。
秘诀二：产后瘦身这样吃
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，当然容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要少吃。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，并且多喝水。
秘诀三：坚持运动重塑美丽身材
1、站立姿势，双腿叉开，双手平举，然后侧弯腰，缓慢抬高右胳膊伸直高，左手则向下垂直触地在左脚的外侧，此时双手呈垂直180度，可明显感觉腰部也腋下明显的拉伸感，酸麻感，停住12秒，换另一边，反复做16次。瘦腰部，腋下赘肉效果很好。
2、站立，双腿叉开，找一个可以高约15-20里面的物体放在地上，右脚踩在上面，或者是踩在椅子下的木蹭上，缓慢的做蹲起动作25次，然后换另一条腿，同样25次。针对大腿脂肪。
3、挺胸收腹坐在凳子上，然后双手握住哑铃高举过头顶，伸直。然后缓慢的下落至脑后，能落多低就多低，然后再缓慢的抬起，反复做30次，可以根据你自己的耐受能力来做。针对胳膊和背部脂肪。
4、另外一个动作：双脚成站立姿势，挺起胸膛，在身前击掌，然后将双手放在背后，再次击掌。在运动过程中，将双手尽量举高。当在背后击掌时保持挺胸姿势不变。这样重复做20次。针对胳膊，并预防肩周炎的发生，缓解肩膀酸痛。