清华大学原副校长:12个你一定感兴趣的健身新潮流！

12个你一定感兴趣的健身新潮流！

有了这些新方法，你不会想赖床啦！想要拥有优美的身姿，完美的身段吗？现在你可以从这些健康项目做起。健美名人身上都有一些秘密，这些都是为了给你动力，提高你的信心，让你更加健康，更加苗条。相信我们，在你尝试过这些方法之后，你肯定会想要更早起床。下面就试试我们所信任的这12种燃烧卡路里的绝妙方法——直到你下一次健身计划的出现。没有任何事情比一项好的，增加肾上腺素的运动所带给你的成就感更棒——你体内内啡肽水平很高，身体有刺痛感，但感受比之前会更好，即便动起来很痛苦。但爱上一条健康之路是令人无比惊异的，而陷入陈规，落入俗套会让你乏味无聊——尤其是从你的腰围开始。当然，每年加入一个新健身馆会给你带来无限刺激，但有时候，假日趣味慢慢会冲淡新年决心，还有时候，你到了健身房只是想要看看风景。  很多时候，问题仅仅在于：时间。时间不足，而你又不太喜爱目前的健身计划。归根结蒂，要彻底改变。幸运的是，脱离所谓的常规并不像所看到的那样难。有无数个好理由（好的，只是12个）让你放下手中的薯片，起身开始令人兴奋不已的运动，练出你没有见识过的肌肉。在DVD中，训练班上，或者下载视频里，这些新型健身计划会让你从跳舞、瑜伽、拳击、练兵营地、甚至某些幼儿活动中调动你的灵感与激情。  1. 优美的芭蕾热爱这种栏杆操吗？开始这种最新的，有助于芭蕾舞姿的运动。优美的芭蕾计划制定“一项世界课程，让人们都可以拥有芭蕾舞女演员那样苗条、优美和强健的身型。”由纽约市昔日的芭蕾舞者Mary Helen Bowers发起，旨在为那些不跳舞的人提供器材，让她们可以用最快的时间塑造芭蕾舞者最美丽的身型和力量。趣味何在：Bowers一直推崇娜塔莉?波特曼的“黑天鹅”身型，因此她知道自己在做什么。虽然她的工作室位于纽约，但你不并不需要去那里上课。传言说很快就要出版碟片，而且在此期间，你可以在线注册会员，通过Skype接受她的网络视频课程。  2. 反重力瑜伽还记得Pink在第52届格莱美奖边跳边唱的情景吗？你也可以做到一些，只要你下定决心。这个技巧是由之前一位体操运动员Christopher Harrison创造出来缓解背痛的，经过证实，吊床不仅仅可以用来躺。它可以将传统的瑜伽同杂技、体操、普拉提和柔软体操相融合，并且在全国很多家健身房都可以做到。趣味何在：除了可以对抗地心引力，还有什么呢？这一系列精心设计的运动还可以缓解压力，提高协调性，力量，柔韧性和关节的灵活性。  3. 体质57课程Kelly Ripa，Zooey Deschanel和Parker Posey的最爱，体质57课程是一种剧烈的，高能运动，运用阻力训练，等长运动和矫形拉伸，同时还有一些支撑工具，比如橡皮球，最终给你一个体质57课背后的美丽身形。趣味何在：这项运动会让你兴奋不已。只有洛杉矶和纽约有这个课程，但你可以诉诸于运用课堂上的功课和器材，同时还有高效指导师Shelly Knight和创始人Tanya Becker通过碟片，让你在起居室中完成。 4. P90X健身体系沙滩身材的成功主要来自于“极限家庭运动”体系，这一体系旨在通过让你不停地打乱运动程序，进而打破运动中的厌烦。它承诺让你在90天内练出完美的肌肉线条，否则给你退款。趣味何在：你可以同它的创办者Tony Horton一起，从12项不同的运动内容中选出一项你最想要的，这一体系还伴有健康指南，营养计划，并且可以和P90X的专家交流。这项运动的爱好者对它的评价为“惊喜”，“超值”，“但初学者慎用”。  5. 疯狂运动除了让我们联想到精神状况，这个名称实在是给我们打着问号。“疯狂运动”在P90X健身体系之后逐渐火热起来，是沙滩身材创造的另一项高级的，超大强度的健身体系。这是为期60天的养生法，有健身教练，10张DVD，营养指南和一本日历帮助你跟进自己的行程，激励你通过极限间歇训练塑造身体曲线。趣味何在：如果你喜欢训练营式运动，这正适合你。另外没有额外的器械困扰，你只需要坚持这60天的项目就可以看到巨大的改变。  6. Jillian Michaels 30日瘦身法如果你喜欢她之前创建的有氧瘦身操，那么你肯定也会期盼“最棒瘦身”教练的最新课程。它的特征在于把四个级别的运动分成四个星期，搭配30日饮食计划，最终让你用一个月时间换来优美身段。趣味何在：Jillian的动作你可能很难赶上，但你可以按下暂停键。哈！开个玩笑！事实上，她还为初初级学员和高级学员分别做了修改，这项节奏快，时间仅24分钟的运动，让你每天很容易做到。先去网上了解一下如何？ 7. 耐克训练俱乐部最具创新的健身和科技的融合。耐克的专业训练师创建，世界级运动员训练项目的升级，iPhone和iPad Touch中的这一程序让你可以接触到有关力量训练，有氧运动和核心训练的60多项运动，90多项多维训练。趣味何在：除了免费和时尚之外，还有什么呢？它让运动无时不在，无处不在，无论你想要多久都可以。另外你还可以观看视频演示，教练教学，搭配自己喜欢的音乐。真是天才！  8. 希腊健身科技（GST）这是一项很难形容，但绝对值得一试的运动，是由普拉提专家Anna Rahe运用原始的，经常使用的工具同舞蹈艺术相结合，帮助你“实现身体质的改变”。另外，还要搭配均衡饮食和传统按摩。趣味何在：除了塑造身体的舞者曲线，还会帮助某些学员缓解慢性疼痛问题，让身体在课堂上感受更多的自由和童趣。 9. 做自己的健身指导这是一种体感游戏，把自己的身体置于游戏之中，做自己的健身教练。运用“女性健康”创办的健身运动，它跟踪你的动作，给你提供反馈信息，依据你的身型，健康水平和预定目标设定合适的运动。趣味何在：1.属于视频游戏。2.除了游戏中已经存在的著名健身教练指导，你还可以下载“舞蹈运动”。    10. 尊巴舞传统的拉丁健身操与国际音乐，萨尔萨，空比亚，桑巴和梅伦格相结合，再配以有趣的舞蹈步子，让你在欢快中动起来，舞起来，流出汗来。趣味何在：尊巴舞起源于90年代初，已经在世界上100多个国家广为流传——因此很明显，人们喜欢它。趣味因子是它很high，因为容易记，学习新舞步时，45分钟时间可以燃烧掉400多卡路里的热量。  11. 普拉提拳击当普拉提遭遇拳击，就出现了这项运动。是由瑞典舞者，著名教练Viveca Jensen创办的，这一技巧把性感舞姿，普拉提与拳击相融合，塑造核心部位与手臂曲线的同时，让你感受高强度的有氧运动。趣味何在：它专供Duff姐妹和维多利亚的秘密模特使用。感兴趣吗？  12. 溜冰还记得我们过去滑旱冰的那些快乐时光吗？旱冰又卷土重来了，但这次它的表现更佳。它把伸展运动，健身训练，有氧运动与溜冰相结合，构成一套完全健康的运动。发明者滑轮竞技者，精干的母亲Barbara，立志要把这项运动推广至全国。趣味何在：两个小时严格的训练，会让你感觉又一次回到童年。又让你有借口买双可爱的溜冰鞋了。你甚至可以穿上渔网袜去滑旱冰。