高铁一等座的座位:关爱自身 享受健康快乐 (二)北京安贞医院博士生导师 洪昭光

下面讲健康第二大基石——适量运动。运动也是健康的非常重要的因素。医学之父波克拉底讲了一句话，传了二千四百年。他说：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”你要想得到生命和健康啊，离不开阳光、空气、水和运动，说明运动和阳光一样。我们知道奥林匹克的故乡古希腊，在古希腊山上的岩石上刻了这样的字说：  “你想变得健康吗?你就跑步吧；你想变得聪明吗?你就跑步吧；你想变得美丽吗?你就跑步吧。”这就是说明跑步能使人更健康，使人线条更好。 
那么什么是最好的运动?走路是世界上最好的运动。它绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳，  因为人类花了一百万年，从猿到人，整个人的身体结构就是为步行设计的，所以步行运动是世界上最好的运动。在这里我还强调一条，动脉硬化是可预防的。动脉硬化可以由重到轻、从轻到重；从无到有，从有到无，是可逆行变化的。1960年我当学生的时候，老师告诉我，动脉一旦硬化，就不能转化了。到最近科学家才证实，动脉硬化是可逆的过程，动脉硬化由轻到重，由重到轻，从无到有，从有到无，虽不能彻底消退，但可部分消退。走路就是使动脉硬化从硬化到变软化一个最有效的方法。研究证明只要步行坚持一年以上，包块就自行消除。经过步行运动锻炼，对血压、对胆固醇、对体重都很好，过量运动有时会造成意外，很危险，步行运动最合适。 
怎么步行最好呢?三个字：  三、五、七。什么叫“三”呢?最好一次3公里30分钟以上。“五”呢?一个礼拜最少运动5次。“七”呢?是运动的适量，过分运动是有害的，那怎么叫适量呢?优良代谢，就是运动到你的年龄加心跳等于170。比如说我50岁的话，运动到心跳120，加起来是170，这样的运动优良代谢。那么如果身体好呢?可以多一些；身体差，可以少一些；步行运动量力而行。最近有组资料．老年分两组。一组就是一天平均走4．2公里，一组就是基本上不走路。结果发现走4．2公里这组老年人死亡率低，冠心病比从不走路那组下降60％。这是步行走路的好处啊。我看报上报道：雷洁琼95岁，  问她有什么爱好，她说什么爱好也没有，唯一爱好就是天天走路。我看报上登的陈立夫，他为什么能活到一百岁，他也是每天步行。北京中华门边上有个庙叫做普渡寺，有一道士很穷，政府每月给他15块钱。他这个人有个特点，每天早上起来拄着拐棍，从中华门走到建国门，完了从建国门绕回来，两个小时。一年四季天天走。那个寺庙边还有许多房子，原来这些房子住着一些政要人物和名人，现在这么几十年下来，很多人不知道哪去了，唯独这个道士他今年96岁，还活得好好的。这个道士其实并没有什么很好的营养或者很好的东西，就是每天早上起来棍子一拿就走了，就两上多小时，就这么简单，但一直坚持，到现在身体非常好。步行运动坚持下去，可以替代很多保健品。 
有一个狼医生的故事。森林里有狼有鹿，人们为了保护鹿，人就把狼消灭了，认为就把鹿保护住了。哪知道适得其反，几年以后，鹿因为没有狼，吃完饭就躺在草地上，休息晒太阳，结果变得胖起来，鹿成胖鹿，脂肪肝、冠心病、高血压，鹿自身病症越来越多，死得越早，结果鹿群越来越少，怎么办呢?派医生给鹿治病，谁能给鹿治病呢?想来想去最好办法把狼请回来。重新买了狼放在树林里，狼一来就吃鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，在这样的过程中，鹿锻炼了身体。  自然界就是这样非常奇妙，就是在这么互相竞争中，各自得到提高。所以离开运动反而糟了，鹿死得越快，有了狼，狼变成鹿的医生了。 
还有项运动很好，值得提倡，就是太极拳。太极拳这个运动特殊，它是柔中有刚，  阴阳结合，太极拳最大的用途是改善神经系统，最重要的是平衡功能改善，走路不摔跤。美国老年体育协会专门作了研究，分两组老年人，一组用健身房的器材，天天练肌肉，一组一分钱不花，练习太极拳，结果下来一对比，练拳的这组平衡功能好，脑子好，走路不摔跤，掉跤骨折减少50％。最后美国人得出一个结论：说非常佩服中国东方人的智慧，不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好的多。我们敬爱的邓小平同志1978年11月16日亲笔题词：  “太极拳好。”我们不是说因为邓小平同志说太极拳好，我们就跟着说好，  因为经过科学证明，太极拳非常好。要么走路，要么练太极拳。 
健康第三大基石——戒烟戒酒。抽烟不好就不要说子，如果同志们能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过5支烟。我的一个研究生专门研究戒烟，发现一个规律，抽烟量多1倍，危害多4倍；如果烟戒不了，不超过5支，危害很有限，超过5支危害就明显增多。酒少量可以， 多量就不行。 
健康第四大基石——心理平衡。我想今天最重要的是给同志们介绍心理平衡，它是我们保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。我在北京调查了很多一百多岁的健康老人，那么他们是怎么健康的呢?吃得好还是钱多，都不是。健康老人很奇怪，有人早睡早起，身体好；有的还爱吃肉，专吃肥肉；有人说健康老人不抽烟，但有的还抽烟；有的不喝茶，有的喝茶。生活方式和习惯五花八门。但有两条，健康老人都一样，第一条是健康老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴燥，钻牛角尖，一个也没有。心胸狭隘，脾气暴燥，50岁、60岁就不行了。第二条呢，没有一个健康老人懒惰，这是真的，要么爱劳动，要么爱运动。正好应了英国一谚语：没有一个长寿者是懒汉。那么为什么心理平衡这么重要?我们平常讲的动脉硬化、冠心病、脑猝死，其实它是慢性的过程，动脉不是马上硬化的，动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管完全堵住。我们一般人到四五十岁，动脉硬化血管开始狭窄，一年大约狭窄1％--'2％左右，如果抽烟，高血压、高血脂可以狭窄3％———4％，但只要生气着急，可能一分钟动脉狭窄100％，  当时就死。情绪就这么厉害。 
美国报道一个53岁男人回家，一推门进去，儿子、妻子正吵架，吵得很厉害。他刚想劝几句，还来不及张口，儿盛怒之下，操起水果刀冲他妈妈心脏一刀捅过去从前胸捅到后背。他一看一恐惧一时痉挛倒在地上当时就死了。法医解剖，发现这位先生53岁动脉没有硬化，很光滑，挺好。怎么就死了呢?属于动脉痉挛闭塞，整个心脏处在高度收缩状态下放不开。报纸上还登过埃及一件事，以为病人过世了，送太平间。病人一到太平间醒过来，正一只脚在外一只脚还在棺材里面时，有一位护士推开停尸房的门，没有思想准备，一看怎么棺材里爬出一个人那么可怕，看到那人痛苦的样子，惊叫了两声，想往外跑，来不及跑出去倒下就死了。这个病人倒活了。他告了医生，  法院判医生犯渎职罪，玩忽职守，判刑三年。有时候一句话要了一条命。我们医院病房，礼拜六探视，有位老太太来看老先生，挺好的，买了水果，高高兴兴，什么事也没有，而她一句话，差点要了老头一条命。她说昨天晚上中央电视台新闻联播，1989年东欧事变，齐奥塞斯被枪毙了。老先生说：  “他不该枪毙。”两人为了齐奥斯塞库该不该枪毙争论起来，结果不到三分钟，老先生胸疼，脸色苍白，满头大汗，不得了，赶紧找医生做心电图，一做心电图，全闭心肌梗塞。赶紧抢救，推到监护室，打了一种药，0．1克1500元钱，而这药挺好，半个小时化开了，最后不错，完全康复了。到出院那天，老太太给我们送了一面锦旗，感谢救命之恩。她说，  “这回我真知道生气的危害性，我可以向你们保证，往后我们俩绝对不吵架了，以后老头说什么我听什么。”老先生过去是“妻管严”，别的不说，就这个老太太，这回老先生因病得福，他一说话老太太不敢气他了。 
情绪波动确实很厉害，有个教授跟研究生生气，年轻人不听话，老教授很生气，还没毕业，你一个研究生这样蛮不讲理，很生气。一拍桌子血管崩了，这一拍胳膊起不来了，半身不遂，腿也不行了，坐不住了，歪着倒在地上。年轻人站起来指着老教授说，“我可告诉你，法律有规定，气死人不犯法。”走了。我不讲这个年轻人的道德，只是说跟年轻人生气没必要，他不听话让他不听话，生活会教训他，他头撞南墙自然听话。情绪波动，血压会猛然升高。我们的一个病人就为一只蚊子引起严重高血压。他刚从国外回来，到深圳去旅游，10点钟准备睡觉，发现有只蚊子，60多岁的人去打蚊子，蚊子那么好打吗?打到凌晨4点钟总算把蚊子打死了，他想我还得躺半个钟头，看看客厅里还有没有第二只蚊子，停了半个钟头，没事就睡下，再睡就睡不着了。他一直坚持吃降压含片，平常血压高压120，天亮了测血压196，长了76。医生告诉他：“药量可以加倍。”赶紧加倍吃药，还不行，再加一倍，结果加到8倍药还不行，赶紧上医院，打了点滴才把血降下来，虽然脑子没出血，但鼻子还是出血。为了一只蚊子，血压就升高76。“情绪”确实造成很多意外。 
人的心理状态很重要，得病与康复因人而异，有的人不容易得病，有些人就容易得病，这与心理状态关系极大。我们的疾病在很大程度上受心理的影响。东北有个病人38岁，那天肝区疼，去做B超，医生告诉他：“不得了，肝脏长了一个瘤子，7公分，转移了。”他一听当时就脸色苍白，腿都软了，他站不住了，摔在地上了。到家以后，一宿没睡，孩子才8岁，担心他死了以后，孩子由谁来抚养。整宿没睡到天亮，肝区更疼了。到医务所一看，医务所大夫还挺好，很关心他，说：“肝癌晚期，我也没办法，不过我倒有个好办法，你喜欢吃什么，就赶紧吃什么；你喜欢玩什么，赶紧玩什么，反正没多长时间了。”拖了半个月他就皮包骨头，起不了床。工会主席赶紧提点水果去看他，问他：  “最后还有什么要求吗?”他回答：“别的没什么，我呢，最大的遗憾就是没有见过北京天安门，我能看看天安门，死而无憾。”工会主席一想，他觉悟还挺高，“行，那就让你去看看天安门。”“我起不来了。”  “不要紧，破例。”四个小伙子用单架抬他上火车，看完北京天安门，该回去了，有人说，“既然到北京，看看有什么好的医生，好的办法”。结果到北京一家医院，一个老教授是我一个同学，一辈子专门做B超，极认真。检查完以后，他问“什么病啊?”患者说“肝病”。  “你没有病。”“我怎么没有病，我肝疼啊，快死了。”“你是吓出来的”  “怎么吓的呢?”“很多患者都长有和你一样的囊肿，诊断是癌症．结果精神崩溃，一病不起了，实际上什么大病也没有。”医生跟他这样  一解释，  四个小伙子一听，可高兴了，  “你原来没有病，我们抬着你干什么?”抛下担架就跑了。医生告诉他：“你这种情况多了，我给你出证明，我敢出证明，我敢负责任，你放心。”这样他慢慢想开了，回到东北又能吃又能喝，又能上班了，幸亏他想看天安门， 他要不想看天安门早变骨灰了。 
我本人看过一个病人。有一天他来看病，他说“疼啊，闷啊， 憋气啊，很难受。”我很奇怪，起博器挺好，一切都正常，不应该疼啊。他说：我跟你实话实说，前天碰到一个人，他说，  “你这里怎么了?”我说“我在安贞医院花了38000元装了“起博器。”他问，“你这病病装什么起博器啊，医生说了你这种病不用装起搏器，花点钱是小事，有报销，问题是电击头带钩的，钩住你的心脏，钩住你的肉，疼啊，还倒钩，要是电线万一断了，起博器装在这里，压迫憋气难受，上不了班了”。听病人叙述完毕，我说，“不会，为什么呢?因为第一代起博器电极带有倒钩，第三代倒钩，就算有了倒钩，心内膜没有痛觉，起博器电线都断不了，根本不可能堵，不可能疼”。他说“就是疼”。我说：“没关系，我给你开点药调理神经，法国进口的，忆梦丹，七元钱一粒，准好。”过了两个礼拜，他到医院找我说：“不见好，还是疼，上不了班，出不了气，难受。”本来他很好，什么病也没有，结果呢?被人一说，他信了，现在怎么也不行。最后一个外国人救了他。他单位组织代表团上美国考察，他也一起去了美国，他跟大使馆讲，请帮我找一个美国有名望的心脏专家，  问他一个问题，看我这个病该不该装起博器。这个大使馆还不错，真给他找了个美国专家，一百美元挂个号，他说：“我说是问问你按美国的标准，我这个病该不该装起博器。”美国医生给他查得很详细。说可以告诉他二句话；第一句话，你这病按美国的标准，应当装起博器。第二句话，你们医生分两派，一派认为应该装，一派认为不应该装，可以明确告诉你，认为应当装起博器的医生，是世界水平的医生。这话一听，回来不疼了，不闷了，不憋气了，去上班了。 
暗示作用非常大。什么是暗示作用呢?比如医生治高血压，发给病人一粒胶囊半黄半绿，非常漂亮的胶囊。我说，“这个降压药美国进口非常好，你吃了下个礼拜再来检查。”其实里面装的是淀粉，到下礼拜一看，很多病人血压恢复到正常，不疼了，睡觉也好。还有病人开刀以后肚子疼得要命，胃大部分切除，疼得不得了。我给你打针，打吗啡止疼，一打就好了，其实打的是生理盐水，病人打完，他就不疼了，开刀这么半尺多长的刀口多厉害，打上生理盐水，告诉他是吗啡，40％的人完全不疼；你说打真吗啡，只能95％的人不疼，还有5％的人不管用，这说明是暗示催眠的作用。美国人治癌症，如果一个个地治，病人治疗效果差，怎么治呢?小组治疗。癌症病人每个礼拜7、8个人来一下，座谈，大家一起聊天，说说话，心理什么难受，尽管说出来，互相鼓励鼓励，这么个小组疗法一来，大家心理很好，结果呢，副作用很少，成活率很高。北京总结表彰过抗癌明星，成立了“抗癌俱乐部”，有的本来只能活半年一年，结果活十几年都好好的。医生奇怪，怎么他癌细胞转移那么厉害，还活得那么好呢?因为他们都在公园，每天早晨北京八一湖公园有二千人都跳啊，活动啊，高高兴兴聊天啊!为什么说有些病人只有半年时间，可二十年还活得好好的呢?没有一个人说“我是用药延长寿命”，个个说“我心情很愉快，充满信心，我对未来充满希望，我一点都不害怕，  因为我们大家心里过得很快活”。第一条全都是心理心态好，心理平衡；第二条，他们都有一个和睦的家庭，家人很关心，单位很关心，一个强大的社会支柱。这是主要的，药物是次要的。 
    要有个稳定、良好的心态 
良好的心理状态就是最好的抗癌。实际上一个心理平衡，什么都不会得，得了病也好得快。什么病都是这样，这个力量非常强大，有时强大得你不可想象。最近我们有个病人是心肌梗塞，他因为在外省，大面积心肌梗塞，食管瘤，里面还有血栓，  医生说这个没有办法，唯一的希望上北京安贞医院做冠状动脉搭桥，把管壁瘤切除了。到我那边一看，我说：“你要做可以，但要做一个心肌存活试验，如果心脏还有存活的，搭桥就有效，心肌都死光了，搭桥也无效。”可是一做，没有活的心肌，他说这下完了。刚巧那天我们有个健康教育课，每月一次，结果听了这场教育课，他说“听了这堂课，胜读二年书，灵魂受到了很大的震荡，别看我当了一辈子银行家，我们健康四大基石太好了。”他回去后自己写了几句话，第一句忘掉过去。因为行长过去是高朋满座，车水马龙，前呼后拥，现在忘记过去，现在不做了，我经常想到过去那样，心理多难受。第二句不看现在。现在行长比我当时还威风，再比更生气，我不看现在。第三句享受今天。每天养花养草，听广播。第四句展望明天。我这个心脏好好保养，能活90多岁，一下很高兴，所以忘掉过去，不看现在，享受今天，展望未来，结果现在两年了，回来检查一下片子，心脏明显缩小。放射科的主任说：“错了，片子拿错了。”我说，“没错，要么重照。”我一辈子没见过，两年前，心脏这么大，能活到现在就很罕见，按道理心脏只能越来越扩大，怎么会缩小呢，第一次见到。做超声波，心脏明显缩小，心功能明显缩小，心功能明显改善，血栓消失，他现在活得很好，天天爬山。 
人啊，只要有个良好的心态，人体就会有很大的抗病能力，很大的抵抗力；精神一崩溃，全完了。中国科学院有个著名的院士，有人告诉他一个消息，某某人过世了。这个人原是他的秘书，与他非常要好，跟他这么多年，得这种病，竟然死了，感到难受。晚上这位科学家也死了。心理状态对于疾病的发生关系很大，癌症、冠心病、高血压、糖尿病都有可能发生。因此，稳定心态很重要。 
怎么保持稳定的心态呢?三句话：“正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。”一个人心态要稳定，就要正确对待自己，把自己人生坐标定位要准，不要越位也不要自卑。另外正确对待他人，正确对待社会，永远对社会有种感激之心，只要这个做到了，好多事就都解决了。人们对社会有两种态度，一种人永远用乐观的、积极的态度看世界，这世界很美好。你如果用悲观消极态度看世界，这世界很可怕。现在改革开放，很多利益在调整，不稳定、不平衡的事太多了。你怎么办?如果这个人悲观看世界，天天都在生气，从早到晚，每件事都能活活把人气死，值得生气的事太多了。相反呢，要乐观看世界，说实在话，我们现在这个时代，是共和国成立以来最好的时代，国家经济、政治、军事、外交、人民生活从没有这么好过。如果你要想高兴的话，乐观看世界，从早到晚。所以一个哲学家讲过，生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。 
什么叫幸福，幸福没有标准。我带的一个研究生专门研究“老年幸福度”。老年人怎么才能幸福呢?老年人幸福不用研究，钱多肯定幸福；房子大、地位高很幸福。做好的研究结果正相反。有个著名大学的教授夫妇，生活最痛苦，夫妻俩怎么会痛苦呢?两个孩子是博士、博士后，都在美国，那多好啊!老教授有一天下楼梯，最后一格出去了，滑了一下，手撑了一下，股骨折了。老太太身体不好，不能帮老头翻身，雇个小保姆，又做不好，  时间长了，老教授长出褥疮，尿不出来，插导尿管。一个个亲人都在美国，想说话的人都没有，孩子在美国好倒是好，博士后回不来，只能到圣诞节寄张卡片给你，管什么事啊，非常苦，精神状态不好。相反谁最幸福、最高兴啊?板爷最高兴，北京足蹬平板车的、蹬三轮车的。他怎么幸福呢?板爷虽然住的是平房，早上一起来，两手提两个鸟笼，上公园溜湾去了，一边唱着京剧，一边溜鸟，挺好，  回来一碗豆浆两根油条，高兴。板爷的孩子没有什么硕士、博士，他们初中毕业，在马路对面修自行车；  闺女呢，胡同口对面卖酱油呢！所以他们经常会来看他，有点头疼脑热，一家人都来看他，买点水果点心，一家人天伦之乐，儿孙绕膝，有说有笑，非常高兴，而且没有一点难受，闺女也在，儿子也在，挺孝顺。那个教授儿子都是博士、博士后圣诞节一张卡片，管什么事啊，你再哭都没有人理你。 幸福没有一个绝对的标准，因此我们要做到心态平衡。七十年代送礼送什么呢?点心；八十年代送礼送保建品；九十年代送礼品送鲜花。我管的病房里现在没人送点心，都是送鲜花。二十一世纪，送礼送什么呢?二十一世纪最宝贵的是健康，怎么送健康呢?健康最好的就是养心八珍汤。养心八珍汤是真正的八珍汤，八味药。第一味药：慈爱心一片，对世界充满爱心。这个人如果对世界不充满爱心，那这个人不能做人。第二味药：好肚肠二寸，要心地善良。一个人对世界充满爱心又善良。第三味药：  正气三分。人要有正气、有良心，做到办事讲正气，做人凭良心，人必须度量大，对他人宽容。第四味药：孝顺常想。我们做老年幸福组调查，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位。有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人幸福的首要条件。关于孝顺，一次我碰到香港一个经理，跟我聊，我本来以为香港企业的选人标准肯定是外文好、会电脑。“不是，我选人啊，最重要的标准是看是否孝顺，他如果连自己的父母都不孝顺，他能对别人好得了吗?他肯定是白眼狼。因此我选人，头一条看他是不是孝顺。凡是孝顺，必是好人，他不会做 违背道德的事。”孝顺是东方美德。第五味药：老实适当，脚踏实地，认真做事。第六味药：做人老实，诚恳待人，做事为人，问心无愧。第七味药：奉献不拘，奉献社会，奉献民众。第八味药：回  报不求，不求回报，但行好事，莫问前程。 
把这八味药放在“宽心肠”里炒，文火慢炒，不焦不燥，就是经常思考，还放在“公平钵”里研，精磨细研，越细越好；三思为末，淡泊为引，做事要三思而行，这是淡泊宁静；吾提子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，宠辱不惊。  “养心八珍汤”有六大功效。第一，诚实做人；第二，认真做事；第三，奉献社会；第四，享受生活；第五，延年益寿；第六，消灾去祸。一个人既要奉献社会，还要享受生活。过去光提奉献不对，还要享受生活。 
这里的享受是指他需要更多的业余爱好，知识面要宽一点，有越多的业余爱好，那么你的心理越容易平衡。就怕心里太窄，因为我们现在很多医生只看病，不会看病人。他把病人当作一种机器，千篇一律。实际上人跟人不同。心理状态、性格相差很多，你必须看病人才懂得调整他的心理状态，解决他的问题，不然，病就看不好。那么这需要医生有广泛的知识。马寅初老先生讲过两句话：“宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云层云舒。”这个度量很大。梁启超给谢冰心写过：“沧桑心事定，胸心海岳梦中飞。”世界上虽沧桑变化，心理定，无论你怎么变化，我心里有数，心里各种烦恼的事啊，做一个梦，睡个觉就过去了。这就是度量。张学良将军，1932年就是国民革命军副总司令，海陆空的副总司令，仅次于蒋介石。1936年却成为阶下囚，如果心理不平衡，度量小，十个张学良都死了。而他无论受多大挫折，都能维持心理平衡。诺贝尔奖金获得者李政道教授，中科院在北京为他举行七十岁生日庆祝会时，他讲了两句话，他说：“我一辈子做事做人原则，以杜甫细推物理湎行乐，何为浮名绊此身两句诗为准则。”仔细地推敲世界上的万物道理，做一些快乐的事情，做一些自己喜欢做的、高兴的、有益的事，不必为了一些空名而放弃了自己喜欢做的事。 
一个人心态好，世界上一切都会变得很美好。比如我今天高兴，全心身都很放松，走在马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴，其实我个人高兴就感到世界很美丽；我自己不高兴啊，心理很难受，就是山光水色你也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道，躺上一张最好的床，高级席梦思床，一万多元钱一张的床，躺上床翻来覆去整夜地做恶梦也痛苦，心情不好，多好的东西都不行。实际上就是这样，心情好，一切都是好。所以杜甫讲过：  “感时花溅泪、恨别马惊心。”花鸟多好啊；”烽火连三月，家书抵万金。”在打仗情况下，家里亲人死活都不知道，一看花鸟只能更伤心。  白居易诗中曾写过：  “行宫望月伤心事，夜雨闻珍肠断声。”皇帝的行宫多漂亮，月亮多好啊，但是伤心的颜色；铃声多好听啊，却是肠断的声音。为什么呢，因为唐明皇听到杨贵妃死了，他心里整天想念着杨贵妃，很痛苦。在这种情况下，行宫明月则是伤心的事，铃声很好听，却是肠断的声音。就是说自已心态不好，一切都很灰暗。因此，保证自己三个正直、愉快的心态叫“三个快乐”：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自得其乐。为什么要助人为乐，人生最大的快乐是助人，帮助人的过程能够净化灵魂，升华人格。我管的病房里经常住着一些大款，我经常劝他，你有钱要知足，不要吃喝嫖赌，你有钱赶紧捐给希望工程，你把钱给老少边穷地区，他高兴，你高兴，全社会都好，助人为乐。有的人说，我可帮不了人，我没钱，怎么助人?唉，你看谁比我更有钱，他地位还更高。  你可别这么比，这么比会气死人，他钱比你多，可风险比你大，他地位比你高，他压力在，事情是一分为二的，所以知足长乐。就是倒霉的时候，一定要快乐，人生是风水轮转，本来这个世界上，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，十年河东十年河西，没有一个人永远走运，没有一个人永远倒霉。巴尔扎克讲过：“苦难是生活最好的老师”。你现在倒霉，意味着光明就在前面啊!所以，要自得其乐。祸福相依存，苦难是生活最好的老师，所以一个人要保持永远快乐的心情。 
总的来说，健康对我们是最宝贵的，那么健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。那么“最好的医生是自己”，这话不是我说的。古希腊名医希波克拉底精辟指出：“病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。”你看我手上拉了一口子，一会出血就凝固了，一个礼拜它愈合了；我们肠子坏了，截了一段，没事；肺坏了，切掉了个，没事；肾脏坏了，那都可以治，你身体有着强大的再创能力。所以，病人的本能就是病人的医生。最好的药物是时间。为什么呢?越早发现、越早治疗越好。我们有个病人是尿毒症，12年高血压耽误了，结果花了90万元。其实早治疗很简单，像高血压一天一片药，三个月、半年好了，费用小，你要耽误三、五年甚至更长时间，那不是一片药了，  而是两种药物合在一起，你再耽误脑出血了，那就不是一片药两片药管得住的，那就得穿颅打洞，抽血，最好是越早治疗越好。心肌梗塞，你马上上医院打上一针药，半小时一个小时就化开了。可六个小时后，再送医院，虽有一定的效果，但效果差。12小时后，  药毫无效果，你打一针都不管用，相反你早去，不用打15000元一针的进口药，1500元的药就管事，时间是最好的药。那么，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。其实很简单，美国专家研究，花在预防上1元钱，可以节省医疗费100元钱，合理膳食、适量运动，戒烟戒酒，心理平衡，人不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。 
最后总的说吧，可以用四句话健康，  四句话是：  “一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意”就行了。  “一个中心”是以健康为中心。因为健康了，那你什么病也没有，二十一世纪就是以健康为中心。  “两个基本点”我们叫两个基点。第一点叫糊涂一点，为什么呢?毛主席高度评价叶帅：  “诸葛亮一生唯谨慎，  吕端这个宰相呢?大事不糊涂。有人告到皇帝那里，说吕端这个宰相老糊涂了”，皇帝说：“他哪里老糊涂，你才是糊涂蛋呢。吕端这个宰相小事糊涂，但脑子一清二楚，他装糊涂。小事认真，整天较一些鸡毛蒜皮的事，这种人才是笨蛋。”第二点叫潇洒一点。度量大一些，风格高一些，站得高，望得远一些，这样的人处事多好啊。三大作风：助人为乐，知足常乐，  自得其乐，永保快乐。八项注意包括：四大基石，四个最好。  四大基石是合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡。四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。做到这些基本上不要用什么药，我们个个都能够健康七、八、九、百岁不是梦。最近我们总结了四句话，很简单的四句话：天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。只要我们按照这样的生活，所有的病都会很少，我们都能争取健康120岁，健康享受每一天，健康能使个人幸福，家庭幸福，社会也安定。 
现在中华民族处在伟大复兴的关键时刻。 2l世纪绝对是中国人的世纪，在新世纪来到的时候，我们有很好的健康，对个人、家庭都是好事，希望大家都能“健康七、八、九、百岁不是梦”，那就能为我们国家全面复兴做出更大贡献。