相约中国梦手抄报资料:学生及家长考前必读 - 语文空间的日志 - 网易博客

致中考考生及家长

                       ——学生及家长考前指导读物

学科复习篇

一、查漏补缺，建立纠错本。同学们可以把以前在考试中的错题分学科收集起来，并对自己的错因进行仔细的分析，是审题不仔细？计算马虎？是基础知识不扎实？是概念模糊、紧张还是时间把握不好？把自己所犯的错误整理清楚，把错误的原因分析透彻，并及时看书、复习，从而消除思维定势的影响，将有利于弥补自己的薄弱环节，在考试中取得优异的成绩。

二、回归基础，狠抓中低档题。成绩好的考生，高、中、低档题都要抓住，都要抓好。对大多数考生来说抓住中低档题是见效最快的。中低档题在全卷中占八成，整套试题中有相当一部分属于中低档题，是基础、也是重点。

三、因地制宜，搞好短平快的科目：

1、语文：文学常识的识记、古文、作文。大家可以针对不同热点主题，每星期背2—3篇范文，背诵时只背开头、结尾和中间的的名言名句、并理解好的论据及文章的布局谋篇思路即可。

2、数学：总结平时学得不好的知识点重点复习。千万不要陷入题海战术，这样只会不得要领、难见成效。

3、英语：作文、单词记忆和阅读理解都是重点。对英语作文而言，最容易出错的是句子中的语法，故每周写两篇作文，然后让老师为你指正，相信你的英语写作水平会大大提高。对阅读理解而言，五篇中一般三易两难，对文章句子较容易的，应该先把文章读懂后再答题，对于句子较难的应先读懂文章首句、每段的第一句话，然后看题目，再回到文中找答案，方能明确文章主题。

4、文综和理综：对于简答题、论述题的标准答案，大家可只背答案要点，只背每个要点的第一句话，其余的就在理解的基础上来记，而计算题一定要计算准确、运用公式、定理正确无误。

心理准备篇

一、应试八要素：知识 能力 思维 速度 方法 技巧 心理 意志。

二、精神准备：保持良好心境，以平常心坦然面对中考

1、 七分成绩三分碰，只要发挥好，都可中状元。

2、 我难人亦难，但我不畏难，我易人亦易，但我不大意，我能沉住气，唯有我胜利！

三、心理状态：

1、考生要做到“四心”：净心  细心  精心  留心

2、考生要筑好“三道防线”：身体防线  精神防线  信心防线

3、考生要做到：周密  严谨  详备  万无一失

心理调适篇

一、把焦躁抛开：

1、宣泄法。当自己感到压力大时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己焦虑郁闷的情绪得以宣泄。

2、自我训练法。同学们应多回忆过去考试中成功的体验，把自己的担心顾虑的方方面面都罗列出来，然后对这些观念一一进行自我辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分，可减缓或克服焦虑情绪。

3、意控法。也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇难不忧”，自觉调节情绪，考试前多做几个深呼吸，再心平气和地进入考场。

4、“极限思维法”。想象你焦虑的事件可能的最坏结果也许不过如此，你就会发现现状还是值得乐观的。

5、系统脱敏疗法。按照程度不同，把引起焦虑的情景列成表，然后根据刺激等进行想象。在想象的过程中，不断诱发你的紧张情绪，再进行放松训练。如此反复，你将适应每一个刺激，真正应对时就不会产生恐惧的心理了。

二、预防考前疲劳：

1、保持充足的睡眠（每天应该睡足8小时）；

2、保证充足的营养；

3、进行必要的体育锻炼；

4、不断变换学习的内容和学习方法，避免单科独进、方法单一，使各学科内容的复习交替进行，眼耳口手并用，听说读写并进，学习方法多样化；

5、按摩法：若大脑感到疲劳，可将手指微曲伸入发间，向后梳头1至2分钟，用手紧贴两耳孔，快速放松，反复进行约20次，然后双手心对按两耳，食指、中指、无名指有节律地拍击枕骨，最后，在手呈半握拳状，轻轻拍打头顶3次，可以兴奋头皮神经，清醒头脑。

三、保持最佳的心理状态：劳逸结合，有张有弛。在紧张的备考阶段，考生除了进行合适的体育锻炼，还可听听音乐，晚上看看新闻等都有助于调节情绪、缓解压力。考生还要调整“生物钟”，寻找“兴奋点”。考试是在白天进行，只有调整自己的“生物钟”，才能让自己能在白天进入最佳状态。考生最好做到上午考试的科目安排在上午复习，下午考试的科目下午复习，把学科兴奋点调整到和考试时间一致。每天给自己一个积极的心理暗示。每天复习之后，通过回想自己这一天的收获，比如“我今天又做对了哪道题”……对自己一点一滴的收获都加以肯定，以此来调节情绪。

衣着食品篇

一、衣：穿你最最喜爱的洁净整齐感觉舒适的衣服和鞋袜，给你带来一份好心情。

二、食：每餐只吃八分饱，宜清淡、爽口，忌吃油腻过重、生冷凉拌、不新鲜不卫生食品，不要饮水过多，亦不要吃流质食物过多。

早餐：鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、稀饭、馒头、烧饼、面条荷包蛋、火腿肠及香肠等。

午餐：应摄入充足的热量和各种营养素，饭桌上应有粮食、肉、菜、豆制品等，干稀搭配，这样能为下午的考试做好准备。

晚餐：应以谷类食物和蔬菜为主，口味应清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。

晚睡前：最好喝一杯牛奶，吃点面包或鸡蛋等。

后勤保障篇

一、帮助考生调节心理状态，以鼓励为主，切忌唠叨。

二、创造安静的学习休息环境。

三、制定好食谱，准备好三餐。

四、考试期间家里一定要留人，负责到时叫醒考生，以免误考，并准备应付突发事件。

考生应试篇

一、应试物品清单：准考证、钢笔（含墨水）、铅笔（2B）、尺规、橡皮擦、风油精、手绢（纸巾）、雨伞、葡萄粮注射液（口服）、巧克力。

二、作息时间安排：

1、考试的前一天下午4：00领准考证看考室，考生必须到场，找到自己考试的准确位置。

2、晚睡11：00左右。

3、早晨：7：10左右起床，8：00前早餐，8：30前到考场。

4、中午：午餐后，12：40-1：00开始午睡，2：00-2：10起床，起床后静坐10分钟（可听点轻音乐）

5、下午2：30到考场，途中应充满自信，从容不迫，忌冲、跑。

6、晚饭后，可适当进行文艺活动。

7、应试前如出现头昏、出汗、心慌等严重怯场现象，要巧用气功深呼吸，及时稳定情绪，排除心理障碍。还可用自己的“名言”安慰自己。

8、走读生适当帮家人干点活是大脑休息的一种方式，清爽的蔬菜用饭远比大鱼大肉让脑子受用得多，熟悉的嘈杂声或家人的谈笑反而会使你感到走出考场紧张的一种轻松，白开水比营养液，会让你心理少一份考场的负疚，然后是锻炼、洗澡、散步、电视、书、报、音乐……

考试篇

1、考生要掌握答卷技巧

（1）考生刚拿到试卷，绝不能匆忙答卷，要迅速摸清“题情”。应先从头到尾、从正面到反面通览全卷。摸清一眼看得出结论的简单选择题或填空题，摸清估计手上易解和比较陌生棘手的题，摸清全卷一共几大题几小题，防止漏做；摸清每道题占有几分，学科分支题占有几分；摸清题路，答好一两道熟题，使自己产生“旗开得胜”的快意，从而让思维很快进行最佳状态。通览全卷是克服前面难题做不出来，后面易题没时间做的有效措施。

（2）做好卷面的的感情投资，以卷面整洁，字体工整赢人，增进考生与阅卷老师的感情。字迹潦草、乱七八糟、涂改马虎的卷面，毫无规范可言的试卷给人的第一印象是“这不是一位好考生”，“他不可能正确”，导致误判和扣去大部分分数。

（3）通览全卷10分钟，启动思维，情绪趋于稳定，大脑趋于兴奋，此后的80—100分钟是考生应试的最佳状态发挥期。答卷时要做到：先易后难、先熟后生、先做同分支题。切忌从卷尾开始答卷。

（4）审题要慢，一旦找到解题方法后，要简明扼要，快速规范地答卷，可以合理的省略非关键步骤。

（5）掌握诡辩得分。一题多问，可分段解答按步得分；不留空白、跳步解答；选择填空大胆猜测，巧得运气分。

（6）合理分配时间，防止“潜在丢分”或“隐含失分”。升学考试时间紧，小题决不能大做，要立足于一次成功，提高成功率，稳扎稳打，字字有据，步步准确。在最后10分钟，要作一次全面的检验，绝不能简单地浏览试卷，而是要掌握检验方法。如验证法、答案巧合法等。临近交卷时，不能凭一时感觉轻易更改答案或删去某些解题过程，以防造成不合理的失分。

（7）考试的始终，不宜过分紧张，又不能没有紧迫感。既要微笑轻松地应考，又要精神高度集中，思维异常积极。特别是考场上失误后，要依然镇静自若，坚持到最后一场的最后的一秒，努力避免“一着失误，满盘皆输”。每一场考后，不去议论考试情况，而是立即进入下一场的应考状态。

（8）用铅笔作图，钢笔或圆珠笔答卷，彩色笔留在草稿纸上作辅助线用，装订线内的正反面都不能写。准考证的号码及名字要写正确。

（9）综合解题要决：解易题会速写，答大题会细写，纠错题会改写，常规题会背写，遇繁题不怕写，见难题思后写。

2、每场出考室后，最后在窗外“守”好自己的试卷，直到监考老师收好。

3、考试后立即返回班主任处，交准考证，严禁核对答案，做到考一科丢一科，有事要找老师说出来，不要藏在心里，更不能独自呕气，应一吐而快，成败与否，尚未定论，坚持到底，万勿灰心。

考前复习要求

考前切忌再大量做练习，要多看试卷中的典型题、错题，并回归教材，查缺补漏。可做一点较简单的题来热手、热脑，忌过度用脑或完全放松，保持轻微适当的紧张度为上。

考试语录

端正态度  排除杂念  从容不迫  心理坦然  按时作息  精力充沛

注意饮食  体脑康健  准时进场  证具齐全  遵守考纪  切勿夹带

闭目养神  意守丹田  查点试卷  填涂卷首  眼观试题  心有主见

逐一作答  由易而难  书写清晰  笔下勿乱  理清题意  抓住题干

认准题型  明确思路  过简试题  可能隐难  貌似难题  内含巧妙

大题难题  找寻切点  思路不畅  角度转换  沉着思考  稳住心情

一关攻破  兴趣盎然  实在难解  暂放一边  掌握分值  争取时间

全卷答完  仔细查看  整理试卷  按时出场  成功与否  姑且不管

总结经验  以利再战  中考临近  乐观自处  放下包袱  轻装上阵

赴考之前  准备充分  防止迟到  务必操心  文具用品  随带于身

进入试场  振奋精神  严守考规  始终谨慎  开始答卷  循序渐进

每解一题  题意审准  留够时间  保证作文  走出试场  不必谈论

成功失败  尚未定论  坚持到底  万勿灰心