中财网缅怀革命先烈黑板报:安眠其實很簡單
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/02 11:08:12
最近有關醫藥方面的報導，部份鎮靜安眠藥吃後會產生夢遊現象，造成意外事件。相關報導如下：
會夢遊？鎮靜、安眠藥加註警語
更新日期:2007/08/09 07:10記者:記者陳惠惠／台北報導吃鎮靜安眠藥的民眾跟家屬須特別留意。衛生署藥政處要求十五種成分鎮靜安眠藥要加註警語，吃藥後可能出現開車、打電話，以及準備與食用食物等夢遊行為，粗估影響藥證張數多達三百餘張。
曾有美國眾議員吃了安眠藥跟鎮靜劑，在毫無自覺的情況下開車出車禍。美國食品藥物管理局數個月前發出警告，服用安眠藥後可能出現夢遊、吃東西等異常行為。衛生署討論後決定跟進，要求藥廠比照辦理，加註警語。
藥政處處長廖繼洲表示，須加註警語的十五種成分包括Zolpidem、Triazolam、Brotizolam、Diazepam、Flurazepam等，藥證多達三百多張，像使蒂諾斯、當眠多、酣樂欣、悠樂丁、煩寧錠等多種在國內銷路不錯的安眠藥，都在加註之列。
藥政處說，現階段有些安眠藥仿單（藥品說明書）裡都有註明成癮性、健忘等副作用，也會提醒患者服用後不要開車，未來則須加刊「服用本品後可能出現夢遊行為，例如開車、打電話及準備與食用食物」，須在明年二月廿八日前完成。
廖繼洲說，目前國內藥物不良通報系統尚未接獲患者不自覺開車等通報，藥界也還不清楚為何這類作用在中樞神經系統的安眠藥為何會出現這類不良反應。
他提醒，服用鎮靜安眠劑後十五分鐘就可能出現上述「前行性失憶症」，患者最好吃完藥後就上床睡覺，家人也多留意。一旦民眾用藥後出現身體不適，廖繼洲建議應諮詢醫師。
其實要安眠很簡單，我們每個人都有這種能力，但通常我們都不相信自己真的能做到，找醫生。上藥房買藥比較快，肯下功夫改善失眠問題的人恐怕不多。在個人的經驗中，若是有習慣性失眠的學員，來參加心靈SPA時，往往在課程過程中都會進入很深的睡眠狀態，事後分享時，都表示很難得可以睡得這麼熟。
造成失眠的原因很多，不外是身心壓力所造成。當面臨失眠的情形時，往往大都數人的方法是先強迫自己入睡，有意識的開始數羊、數數，甚至運用意志力要讓自己入睡，但很不幸的是意識愈運用，愈是睡不著。這問題出在集中意識運作，集中意識只能讓人更加清醒，而無法入睡。因為在意識的運作中，有強制要達到入睡的目的，當有這種強制的目的存在，只會讓人愈無法入眠。
然而要如何才能入睡呢？失眠嗎？請潛意識幫助你入眠一文可以參考，其重點在於掌握放鬆及暗示自己將會有很高品質的睡眠。在此提供另一個方法，其法如下所述：讓自己十分舒適的躺在床上，放著柔和、舒緩的音樂，緩慢、低聲而重複的說著："我就要睡著了，我就要睡著了"。聲音要平靜而緩和，當然，應該要避免任何有強制達到目的的念頭。不要小看這一段不起眼的話，這段話不是說給意識聽的，而是講給潛意識聽的，當你的潛意識聽進去之後，很快你就會進入很深的睡眠狀態了。這原理就是要放空你的意識，不要讓你的意識加入運作，在睡眠這方面使用意識或意志力只會帶來負面的效果，結果只會和最初的期望相反。
最後祝每一位看到此文的朋友，夜夜好眠，一覺醒來，又是體力充沛、神滿氣足的一天。