红军长征故事心得体会:太忙！人類睡眠 比上世紀少1.5小時

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 15:51:32
                                     太忙！人類睡眠 比上世紀少1.5小時 你一天睡多少小時呢，有研究指出，全球人類每天平均睡眠時間，比上一世紀少了一個半小時，因為人類越來越忙了，睡覺變成是一種浪費時間的活動，都市裡每個人都只睡三到六小時而已，不僅睡得少、還睡得晚，身體沒有時間修復損壞的細胞，讓免疫力逐漸下降。

不過，在這個世界上，有一群人，他們擁有一種很特殊的基因叫「少睡基因」，每天只需要睡五個鐘頭就可以精神百倍。

因為人體有一種DEC2的基因，如果這組基因出現異常，就會成為「少睡一族」，科學家還將這組基因植入老鼠體內，發現老鼠的睡眠也變少了，而且不影響日常生活。不過100個人中，可能只有一個人擁有「少睡基因」，多數人仍需要充足的睡足。

睡太少加上睡不好，身體無法修復損壞的細胞，讓人類免疫力下降，因此醫生建議，如果您經常失眠，就應該多吃富含有色氨酸的食物，例如起司、全麥麵包、火雞和香蕉等等。這些食物可以幫助穩定情緒，同時可以進一步轉化成退黑激素，越多退黑激素，人們越容易感到睡意，自然越容易入睡。（



 
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