中财网我的世界菜鸟历险记18:秋冬最健康的减肥食谱
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 08:31:10
秋冬天气炎热，大家的食欲也会受此影响。据研究表明实际上秋冬是减肥的好季节，现在我院的瘦身专家为大家简单介绍一下秋冬秋冬最健康的减肥食谱。
1.增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，凉拌菜醋少放或不放油。
2.秋冬天气炎热，身体轻易缺水，天天可以喝6至8杯白开水，饮料以喝绿茶为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。
3.睡前4小时不吃食品。
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4.天天1瓶227毫升低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记不能饭后喝。
5.动物性食品，以白肉为主，如以鱼虾类、家禽类代替红肉，天天100克，晚餐尽量不吃红肉。
6.少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。
7.食品多样，谷物为主，天天摄入约200克至300克谷物。