轻媒登陆:每天美丽一点点 2011-12-22

四步按摩法把护肤品吃进肌底

    的护肤品往往都价格不菲，许多爱美的mm都在护肤品上花了大手笔。可是如果没有掌握好使用的技巧，那就枉费了一番心思了。

    洗脸时的按摩法

    第一招：洗脸时的按摩法

    洁面时，需要做按摩来舒缓肌肤，同时给增强清洁肌肤的力度。

    1、先用冷水沾湿脸部

    2、将洗面奶在手上揉搓后均匀涂上脸部

    3、用食指或者中指的指尖在脸部轻轻打圈(顺时针逆时针都可以)，大约进行三十秒

    要知道，这是洗脸最基本的，也是必须的步骤噢！

    好的护肤品往往都价格不菲，许多爱美的mm都在护肤品上花了大手笔。可是如果没有掌握好使用的技巧，那就枉费了一番心思了。

    收缩鼻尖毛孔的按摩法

    第二招：收缩鼻尖毛孔的按摩法

    1、先让脸部放松

    2、用带有热气的毛巾放在脖子后面，让淋巴通畅

    3、准备两把小汤匙，汤匙要放到水里加温。

    4、用两把小汤匙放在鼻子侧面和鼻尖上轻轻的刮，一定要来回几次，不但能清洁毛孔，还能提拉附近的皮肤。

    好的护肤品往往都价格不菲，许多爱美的mm都在护肤品上花了大手笔。可是如果没有掌握好使用的技巧，那就枉费了一番心思了。

    缓解眼部皱纹的按摩法

    第三招：缓解眼部皱纹的按摩法

    我们的眼睛周围是最容易长皱纹的地方，即使没长出皱纹，也很容易出现细纹。在按摩时的指法就显得特别重要。

    1、把无名指放在两个眉头下面，固定住

    2、用中指和食指从眼窝的一头向另一头轻缓地按压，持续做五次即可。

    3、将少量眼霜沾在无名指上，轻轻点在眼周，再顺着内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮等地做环形的按摩。

    以上方法应当多次重复，并且要坚持养成日常护理的习惯，这样不仅可以减少眼部皱纹的产生，有益于保持面部的年轻状态！

    好的护肤品往往都价格不菲，许多爱美的mm都在护肤品上花了大手笔。可是如果没有掌握好使用的技巧，那就枉费了一番心思了。

    舒缓脸部的按摩法

    第四招：舒缓脸部的按摩法

    舒缓脸部的按摩不仅可以放松疲劳紧张的脸部肌肤，促进血液循环，还可以有效防止脸部皱纹等的产生，让肌肤保持亮丽的光彩!按摩方法如下：

    1、把十个手指逐个放在面部的中央到耳朵前面的地方

    2、沿着头发的路线逐步进行按摩，按摩时手指要有力，慢慢深入的进行，方向大致是由面部向耳朵方向，反复多做几次，直到自己感觉到放松的效果出现。

各星座招桃花的粉嫩妆大示范

    各星座招桃花粉嫩妆大示范

    化妆造型的神奇之处在于可以运用脸部、唇部、眼部的颜色营造出不同的气质和妆容效果，而不同星座所影响的不同性格女生，适合自己的妆容也是各不相同的，我们就从风象星座、火象星座、水象星座、土象星座的角度来分析不同星座mm在妆容上对于粉色的运用的最佳开运位置。

    爱情永远是女人最浪漫的心事，不同象的星座在其特点上都就更加强调某个部位的妆容，这样才能增加招来爱情的机会哦！

    各星座招桃花粉嫩妆大示范

    一、风象星座的桃色美腮（水瓶座、双子座、天秤座）

    重点：腮红颜色与质地的选择

    妆容解密：对于风象星座来说，桃花色的脸蛋是可以自己开运的。花漾胭脂水是为面颊而设的新鲜柔粉色。恰到好处的完美肤色，且持久不晕染。绝对是风象星座mm化妆包必备的单品。

    打造步骤：在双颊苹果肌扫三下，再用指尖均匀涂抹，一下子提升血色的粉色腮红，简单几步就可营造出甜美氛围，时刻都拥有与粉色花束亲吻的幸福。轻盈凝露配方，令所有渴望美丽的容颜呈现。

    各星座招桃花粉嫩妆大示范

    二：火象星座的浪漫眼妆（牧羊座、狮子座、射手座）

    重点：金黄色和玫瑰红眼影

    妆容解密：在眼影的选择上，适合选择热情的金黄色和玫瑰红。加入珠宝质感的眼影粉末，不同色彩因子会因不同的光线、角度折射出多变的光泽，让脸部的妆容更为闪亮动人，明显鲜活的色块呈现火象星座的热情。

    打造步骤：

    step1：眼影要涂满眼窝，上眼皮涂粉色眼影，并往下晕染开来形成自然渐层

    step2：沿着上眼尾边缘涂抹浅红色，向上自然晕染并将眼尾往后拉长。

    step3：将深灰色眼影描绘在上眼皮部位，选择带点金色粒子的灰色眼彩，用眼影棒沾取描绘在眼折部位，低调奢华的深邃印象。

    step4：将眼影的分际晕开融合，使用眼影刷将眼折部位的眼影和打底的眼影色在交界处刷开至看不见明显的分际。

    各星座招桃花粉嫩妆大示范

    三、水象星座的绵软双唇（巨蟹座、天蝎座、双鱼座）

    重点：粉嫩唇妆

    妆容解密：花漾胭脂水反复涂抹，打造深粉色双唇。小有性格的眉毛与女人味十足深粉色嘴唇相融合，在不失去土象星座的个性的同时，也增添了十足的女人味，能唤起人们心中特殊的情感。

    打造步骤：画唇妆不仅仅是上色这么简单，利用一些小技巧，可以修饰不完美的唇形，首先要用唇笔修饰唇形，然后用带珠光的粉嫩唇彩上唇色，营造水嫩丰盈的双唇。

    各星座招桃花粉嫩妆大示范

    四、土象星座的迷雾眼头（处女座、金牛座、摩羯座）

    重点：珠光系眼妆

    妆容解密：在眼影的选择上，可选择珠光系来加强柔美眼神。除了可突显眼部彩妆外，珠光系可当作眼线笔来描绘内眼线，闪亮的珠光可突显内外眼角。而眼影也可以尝试带一点点粉色，用花样胭脂水在双眼皮褶皱处打底，干后再上粉色眼影时可以让粉色更纯正，眼妆更持久。

    各星座招桃花粉嫩妆大示范

    打造步骤：

    1、粉色均匀刷上眼窝。浅红色刷在上眼皮的眼窝处，帮助打造柔美眼神。

    2、顺着眼睛边缘仔细描绘眼线。沿着眼睛弧度描绘级细的线条，眼尾部分顺着眼形自然淡出。

五类食物　有效对抗腹部脂肪

    减小腹的最高境界，就是不节食也减肥，平坦小腹吃出来！小腹是最容易“喂”胖的部位，而且节食也不一定能把小腹瘦下来，因为某些食物特别容易给小腹增重。

    1. 基本中的基本:多吃

    果蔬除了含有大量纤维，能让饱的美妙感觉持续得更久以外，还富含抗氧化剂，如维生素C，β-胡萝卜素，能够有效地与腹部脂肪“抗衡”。胡萝卜、哈密瓜、南瓜和桃子都富含β-胡萝卜素，而浆果类(草莓等)、橙子则含有大量维生素C。特别是橙子，是最有营养的水果之一。值得注意的是，不要贪方便用果汁代替水果哦!

    2. 注意营养:多吸收硒元素

    根据一项对超过8000美国人进行的调查表明，搞癌元素硒能降低腹部肥胖的机率。血液里缺少硒和其它搞氧化剂的人，他们的腰围普遍更大。很多种食物都含有硒元素，但是很难计量你是否已经摄入是最佳的份量――55毫克。因为种植果蔬的土地、喂养动物的饲料都会对食物的硒含量产生影响。为了摄入足量的硒，你可以补充一些营养品，或者尝试经常变换着吃不同产地的食物。

    3. 健康又减肥:补充蛋白质

    蛋白质的神奇功能在于:提供能量又帮助减肥，而且它在帮助你减肥的时候，特别喜欢“光顾”腹部的脂肪。但是，研究同时也发现，过多的蛋白质会加重肾的负担。因为在蛋白质过量的时候，是肾负责消灭它们的，在这过程中会导致钙的流失。因此，你的目标是要把每天热量摄入量的25“分配”给蛋白质。(如果你的每天的食谱含2000卡路里，那么其中的500卡路里应该来自蛋白质。)高蛋白质的食物包括:低脂酸奶、脱脂牛奶、鱼以及家禽。果仁也是很好的选择，但果仁同时也是高热量的食物:平均每周吃5盎司左右的量就足够了(一盎司的份量大概是:24颗杏仁、18颗腰果，或者35颗花生)。

    4. 好习惯:每天一杯红酒

    不是说因为想要减小腹就要逼自己喝红酒，而是说如果你习惯每天晚餐前“叹”一杯红酒的话，对减小腹是有帮助的。相比起滴酒不沾，一些研究发现适量的红酒更能帮助女性对抗腹部脂肪。在回顾了大量数据以后，专家发现每天喝一杯4盎司的红酒或白葡萄酒(坚持20个月)，效果是最好的。过犹不及，要谨记适量的原则，除了红酒之外，也不要多喝其它一些鸡尾酒、啤酒之类的。酒喝得多也会把人喝胖。

    5. 秘招:吃对的脂肪

    减肥也不必谈“脂”色变。来自西班牙的研究发现，有一些脂肪是有利于减肥的，比如不饱和脂肪(橄榄油)、欧米加-3(鱼类、亚麻子、胡桃油、豆腐)等，而另一些脂肪特别容易令腹部积聚脂肪，如欧米加-6(谷类食物、玉米油、烘烤的食物以及鸡蛋)。另外，有一些脂肪是应该完全消灭掉的:毫无营养可言、在烘烤食物或炸薯条中比较常见的转换脂肪。威克森林大学做过这一个实验:按照典型的美国人日常食谱来喂养猴子，其中一些猴子吃的脂肪全部是转换脂肪，另一些猴子则是用不饱和脂肪来喂养。六年后，用转换脂肪喂养的猴子平均要胖10磅，而且这10磅中的30长在腹部。

节前极速瘦身 吃对土豆减肥更养生

    很多人都知道土豆是可以减肥的，但是你知道为什么能够减肥，怎么吃才能够减肥么？小编分享土豆的饮食减肥常识，让你吃的又饱又能够快速瘦下来！

    土豆中的碳水化合物含量(17克/百克)是同等重量大米含量的四分之一左右，也就是说淀粉含量少了很多，而土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，且比大米含有非常多的膳食纤维，消化吸收比较慢，它在整个肠道中慢慢运转，能增加饱腹感，并帮助带走一些油脂和垃圾，有研究显示，抗性淀粉还有缩小脂肪细胞的作用。另外，土豆中的脂肪含量极低，只占0.1％～0.2％，这个脂肪含量我们基本可以忽略不计了。所以用它来替代一些大米当然有减肥的作用。

    土豆为什么可以降脂？

    土豆除了可以作为主食外，它们还是非常好的高钾低钠食品，其钾含量之高，几乎是蔬菜中最高的，在水果中当然也是首屈一指的，按干物质计算，更是精白大米的十倍以上。不仅含有粮食当中压根没有的维生素c，更富含多种b族维生素，还有抗氧化的多酚类成分、柔软的可溶性膳食纤维。

    土豆应该怎么吃？

    有很多人看到土豆可以减肥。好，那咱就多吃土豆吧。

    其实土豆减肥也是有其讲究的。如果薯类都是作为菜式或者是零食点心等食用，等于吃了双份主食，摄入了过多的碳水化合物，再比如在加工上添加了太多的油脂、糖、盐分等，让薯类变得美味十足，如:炸薯条、薯片、拔丝红薯、芋头蒸肉等等。这样的方式不仅不会减肥，还会导致体重增加。

    所以若想靠土豆来减轻体重，我们需要将土豆作为主食来吃，并且不加任何油脂，你可以蒸土豆，烤土豆，煮土豆，或者是加入大米、其他的主食混合来吃，这样才有减肥的效果。

    所以随着体重的减轻、食物中脂肪的减少、一些营养素的补充自然就达到了降血脂、降低血压、改善身体状况的作用。如果这些仍然不足以让你信服，那么最直接的数据就是土豆的生糖指数为62，而米饭则是83.2，土豆的热量为每100克55kcal，米饭则是116kcal.

    可以每天吃土豆吗？

    就土豆而言，它属于薯类，和它有同样作用、同样营养的还有很多，比如作用更强的山药，还有比土豆美味的红薯、紫薯、还有芋头等。所以我们千万别因此就只选择土豆。经常变换着来吃，不仅营养更好，同时也利于我们的口味需求，更容易坚持。

    另外，单单只选择土豆，那么我们同样会缺乏其他的维生素和矿物质，土豆固然丰富，但不能代替所有的食物，所以选择土豆减肥时，要加入一些蔬菜和适量的水果，如果不选择肉类可以选择一点豆制品和坚果来代替，这样才能保证人体的基本营养需求，也更利于健康。

    我们还可以仅仅是用薯类替代一半的主食，或者是早晚两餐选择土豆，午餐正常选择一些热量不是特别高的食物。

    比如早餐，一杯牛奶，一个番茄酱烤土豆，一个苹果，午餐选择米饭或者是杂粮米饭，菜式上7份的蔬菜，3份脂肪含量低的鱼虾及牛肉，晚餐蒸山药一些，西红柿一个，生菜一些，或安排一点用薯类和蔬菜做成的汤品。

冬季护肤 健康不要 痘

    痘痘只关乎美丽？痘痘代表了你很青春？错。痘痘的产生很可能是由于身体健康亮起了红灯，痘痘角色大不同也许你还不知道，痘痘位置的不同会反映出身体的不同问题。它们在你的脸上扮演着不同“角色”，是非常精准的“健康测试卡”，在第一时间为你亮起健康“红灯”。

    1、痘痘位置：前额

    健康测试卡：肺部有状况

    找原因：很多女人都在封闭的空调环境里工作、生活，空气不流通，加之电脑、打印机等电子设备的辐射，以及巨大的压力，让我们的肺失去了健康的“成长环境”。在中医理论中，眉心以上的前额区域是由肺脏所主，当肺经燥热时，内分泌不顺畅，气血便会阻塞前额，面部前的痘痘也就出现了。与此同时，你还会伴有鼻塞或鼻干、咽喉肿痛或干痒、咳嗽等症状。

    找出路：健肺、减压是关键。求助于祛痘产品也是必备之选。

    2、痘痘位置：两鬓

    健康测试卡：肾脏有问题

    找原因：盛夏的夜生活丰富起来，pub中经常出现你的身影，与死党一起“把酒言欢”，虽然内心会异常放松，但与此同时，肾精耗散，阴阳失衡，内分泌也出现了问题，于是，痘痘便会“准时”出现在两鬓间。与此同时，你也会出现眩晕耳鸣，夜间多梦等现象。

    找出路：补肾、养神很重要。黑色食品入肾，经常吃黑色食品可以补充肾脏所需营养，所以海带、墨鱼、黑豆、黑木耳、桑葚要经常出现在你的菜谱中。饮料和酒都会加重肾脏负担，所以虽然夏日炎炎，还是尽量远离饮料和酒的“诱惑”，多喝白开水，或者玫瑰花茶，肾好，痘少，心情更好。

    3、痘痘位置：口唇四周

    健康测试卡：脾胃亮红灯

    找原因：天气炎热，食欲下降，再加上工作繁忙，饮食毫无规律，暴饮暴食，使得脾胃不调。而在中医理论中，口唇周边对应区为脾，当脾胃出现问题时，内分泌也开始“造反”，痘痘就会“乖乖”到口唇四周“报到”。如果你还出现了胃胀胃堵，消化不良，腹泻等现象，很可能已经成为了胃病患者。

    找出路：调理脾胃、规划生活。黄色食品可以健脾养胃，所以不妨多吃一些南瓜、胡萝卜、玉米、金针菇。另外，饮食最好以清淡为主，并规律用餐时间。更重要的是，控制冷饮，减少凉食对脾胃的刺激。用餐后要舒缓半个小时后再剧烈运动，尽量平躺一小会儿，会避免脾胃失调，而且最好每口饭都咀嚼20下，最有助于脾胃健康。

美味药膳丰胸简单又有效

    食疗丰胸是一种天然、简单、方便又有效的丰胸方法，科学证明女性适量地摄入一些鱼肉和豆制品，对保持乳房的丰满、皮肤的嫩滑、面色红润是很有效的。小编来为你介绍几款美味药膳，让你在品尝美味的同时，胸部也能跟着大起来。

    木瓜莲子羹

    材料：木瓜半个，大枣10粒，莲子15克，蜂蜜、冰糖各适量。

    制作方法：取大枣、莲子放入锅中加入冰糖，煮熟待用；将木瓜剖开，去籽，放入大枣、莲子、蜂蜜放入笼中蒸透即可使用。

    功效：在我国，木瓜一直就被视为传统的丰胸佳品，木瓜中含有极其丰富份维生素a，如果女性体内缺乏维生素a则会妨碍雌激素的合成；大枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，大枣配上莲子，有调经、益气、滋补身体的作用。

    党参鲜玉米炖排骨

    材料：党参、黄芪各15克，鲜玉米、小排骨、食盐、生姜、料酒各适量。

    制作方法：取两个玉米洗净，并切成小段；选取250克小排骨洗净，放入开水中烫一下，捞出来然后备用；将玉米、排骨连同党参、黄芪、生姜和料酒一起放入锅中，加入5-6碗水，然后炖上大约40分钟，待排骨熟透后加入食盐即可食用。

    功效：党参、黄芪都有补血固气的食疗作用，与玉米、小排骨一起煲汤可以促进身体吸收；玉米所含的维生素e可促进造血功能和血液循环，从而维持激素的正常分泌。

    地黄蒸鸭

    材料：生地黄100克，山药、枸杞子各30克，白鸭1只，葱、姜、胡椒粉、黄酒、清汤、食盐、味精各适量。

    制作方法：先将鸭毛去掉，掏去内脏及剔去鸭骨，然后将食盐、胡椒粉、黄酒涂在鸭体内外，加入葱、姜腌制1个小时；将称好的生地黄装入纱布袋，垫在碗底；接着，把腌好的鸭肉切成丁，丁的大小以1厘米见方为好；取出200克山药去皮，切成丁，与枸杞子混匀，放在装生地黄的纱布袋上，然后注入清汤，放入笼中蒸熟至鸭肉烂，之后翻扣在盘中，拿掉药袋，加入味精即可食用。

    功效：这道菜有滋阴养生的功效，对于治疗女性面部黄褐斑、腰膝酸软、体型消瘦、头晕耳鸣、午后潮热等疗效显著。经常食用还可以丰乳健胸，使女性形体美起来。