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　　展现男士硬朗脸部轮廓，超短发帅气又时尚。贝克汉姆式的男士发型非常清爽，大气的脸型配上沧桑的蓄须，男人味十足。
  

  
　　背面是逐层剃短的发型，头发修剪成端正的几何状，整个造型还是非常立体的。

　　刘海发型适合秀气男生，而商务型的成熟男士可以选择短刘海，展示标准的男生脸型。有造型的蓄须，彰显日系型男feel。

  
　　脑后螺旋式的发型设计是呈现立体发型的秘籍，头顶短发往前拨，加强正面造型的层次。耳朵旁设计小小的翘发，有点俏皮哦。

　　绅士型侧分短发感觉洋气，用定型产品塑造上扬的硬朗线条，并突显了线条感，同样是帅气的立体发型。

　　后面一束束线条分明的外翘短发并不紧贴头皮，也是强调时尚立体。总体来说设计简单，是稳重好选择。

  
　　比较年轻的上班族可以选择夸张一点的男士发型，斜刘海是纵向设计，而头顶是横向的螺旋式，对比产生时尚发型。

  
　　头顶短发沿着固定的一点旋转，抓出一些凌乱碎发提高发型的活泼度，彰显新一代商务型男的个性。

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吃不胖的减肥秘方：安心度过年末最后8日

　　12月24日

　　草莓奶油蛋糕 vs 巧克力蛋糕，哪种热量更高？

　　平安夜怎么能没有蛋糕呢！面对蛋糕的热量想必你也会很担心，说起最人气的莫过于草莓奶油蛋糕和巧克力蛋糕了，那么到底哪种热量更好呢？是巧克力蛋糕吗？不对，草莓奶油蛋糕更高卡呢！一块巧克力切块蛋糕的热量是300卡，而同分量的草莓奶油蛋糕却高达413卡呢！

　　为什么草莓的会比巧克力的更高卡呢？原因在于鲜奶油的热量比巧克力或芝士高得多，所以如果要吃蛋糕的话，奶油分量越少越好，除了巧克力蛋糕，芝士蛋糕也是相对低卡的。

　　12月25日

　　圣诞大餐吃什么？炸鸡排 vs 烤牛肉

　　鸡肉给人的感觉一直都是比较健康，特别是鸡胸肉的脂肪量很少，吃着健康又低卡。可是再怎么低卡的食材只要通过油炸后，油脂与热量就会大幅上升！两者相比，烤牛肉每100克是189大卡，炸鸡排却是249卡，所以在吃肉类食物的时候，不能单靠选择哪种更低卡，烹调方法也很重要哦！

　　12月26日

　　韩式火锅 vs 日式火锅，哪个吃不胖？

　　圣诞节过完了，可是食欲还没调节过来，那么就吃吃火锅吧，火锅是一种能提高新陈代谢的减肥方法哦！现在冬季餐馆中有各种各样的火锅，而最高卡的就是日式牛肉火锅，基本上每顿下来，一个人的卡路里摄入量能高达850大卡，几乎是一整天的一半哦！

　　这是为什么呢？因为日式牛肉火锅的酱汁中，砂糖含量比较多，不知不觉就大大增加了整个火锅的热量！另外，韩式火锅中鱼介类食物比较多，分配下来每人也才303卡，热量也不高。

　　12月27日

　　烤牛舌 vs 牛杂串烧，哪个更能维持体力呢？

　　吃烧烤的时候经常会配柠檬汁，其实柠檬汁是可以降低肉类食物的脂肪摄入量，可是牛舌的热量即使降低了还是不低哦！因为牛舌上布满白色成分，那些全部都是脂肪！100克大概薄薄的5-6片，就已经269卡了。对比起来，牛内脏的热量几乎都偏低，其中最低的是牛百叶，100克仅含62卡路里。

　　12月28日

　　在家喝一杯放松一下，啤酒 vs 红酒，喝哪种好呢？

　　大多数人都喜欢喝啤酒，因为够舒爽又方便，可是仅仅一杯的分量卡路里就相当高，而且喝着喝着越喝越多。其实还是红酒好，一杯仅仅是73卡，虽然酒精浓度比啤酒高些，但是这样也能防止喝太多哦！同时又能降血脂，小喝一杯十分健康呢！

　　12月29日

　　下班后happy hour喝杯鸡尾酒，玛格丽塔酒 vs 黑醋栗柳橙酒

　　鸡尾酒中加入了大量果汁、糖浆和甜酒等来调配，糖分十分高，所以热量也不低哦！如果一定要喝鸡尾酒，那么就选择一些相对低卡的吧！而玛格丽塔酒和黑醋栗柳橙酒相比，卡路里都较低，每杯大概124卡和142卡左右。

　　12月30日

　　去吃寿司，熟虾寿司 vs 军舰卷，哪个吃了会发胖？

　　军舰卷口感很不错，可是在制作的时候加入了油脂类物质，所以每份热量稍高，是111卡路里，而熟虾寿司仅含76卡。另外，鳗鱼、海胆、青鱼、鱼籽等寿司热量都挺高的，最好是吃些白肉鱼类或贝类，热量会较低。

　　12月31日

　　最后一天准备迎接新年，炸虾天妇罗 vs 炸什锦

　　两种都是油炸食物，看看哪种更吸油。炸什锦与油分接触的面积较大，同时受到油炸的层次较深，煎炸的时间也较长，所以十分吸油，也就是说，会比炸虾天妇罗更高卡。

　　炸虾天妇罗配合荞麦面一起吃，一碗是434大卡，而炸什锦的热量则高达615大卡，看来还是选择天妇罗比较好哦！

冬季美唇水嫩嫩 润唇膏成分齐齐看

        嘴唇的细胞保湿补水能力较弱，而且皮肤纤薄，没有太多的皮脂保护，厚度也是其他肌肤的三分一，我们一遍要用润唇膏护理一方面也要减少依赖润唇膏，针对不同的肌肤天然的润唇护肤成分功效不同我们一起来看看。

       针对不同唇部的需要 成分功效大不同

　　润唇膏的基本成分离不开凡士林和蜡质，不过现在也有不含蜡质的新配方。而维生素A、E等抗氧化成分，以及SPF防晒功能，。如果唇部的皮肤比较敏感，最好选择含天然香料和香油成分的润唇膏。

        爱美网护肤相关推荐：

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　　凡士林：

        石油中提炼出来的副产品，则是类似果酱般的胶状物质，凡士林是一种矿物蜡，它不会被皮肤吸收，能在肌肤表面形成一道保护膜，使皮肤的水分不易蒸发散失，而且它极不溶于水，可长久附着在皮肤上，因此具有很好的保湿效果，十分适合干燥肌肤使用。可用来当作护唇膏、护手霜、擦脸或擦身体，是非常好的保湿用品。

　　较滋润而不渗透，能长时间留在嘴唇上。其油脂成份可让双唇保持水亮柔嫩。

　　薄荷：

        薄荷是一种功效很强的护肤元素，它能调理不洁、阻塞的肌肤，其清凉的感觉，能收缩微血管、舒缓发痒、发炎和灼伤，也可柔软肌肤，对于清除黑头粉刺及油性肤质也极具效果。

　　薄荷是被很多润唇膏使用的一种护肤香料，有洁凉和消炎止痒的作用。

　　樟脑：

        樟脑涂于皮肤有温和的刺激及防腐作用。用力涂擦有发赤作用；适量的使用樟脑可以让精神振奋，同时激活肌肤的活力，让肌肤紧致消炎。

　　樟脑有消炎、镇痛和帮助伤口愈合的作用。如果冬季嘴唇破裂可以用含有樟脑成分的润唇膏，镇痛抗炎又保湿滋润。

　　羊毛脂：

        羊毛脂可以让皮肤光滑柔嫩，在润唇膏加入羊毛脂能使主药迅速被粘膜及皮肤吸收，有附着力，性质稳定，且能吸水，不易酸败。更加为肌肤补水保湿。

　　羊毛脂是一种很有效的润肤剂。冬季护肤的良半。

　　芦荟：

        芦荟有很高的保湿效果，可以帮助女性养颜护肤，增加皮肤弹性，保持水分，消除色斑、粉刺、痤疮，减少皱纹。冬季护肤保养的好东西哦！

　　芦荟具有有防晒、润肤、保湿和祛斑的功效。

　　维生素E：

        维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，又称生育酚醋酸酯，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪，很容易被肌肤吸收，帮助肌肤修复抗衰老祛皱功效很好。

　　含有维生素E的润唇膏可以增强肌肤的抵抗力，可防止皮肤粗糙、开裂、出现斑疹、皱纹和粉刺防止唇纹的出现。


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不老秘诀金字塔饮食法 补营养提免疫强身体

　　吃得好相当重要，这关系到是否能保持年轻。若你是上班族或家庭主妇，吃正确的食物可帮你充满精力、恢复生气。根据金字塔理论，你应该这么吃才能永保健康，越来越年轻！

　　金字塔最底层是五谷根茎类，它们是营养素、维他命、矿物质，碳水化合物和纤维的最佳来源，每天需要量为3-6碗；

　　第2层是水果和蔬菜，它们是维他命C和纤维最佳来源，每天需要量为蔬菜3碟、水果2份；

　　第3层是奶类、蛋豆鱼肉类，是蛋白质来源，每天所需奶类份量为1-2杯，奶蛋豆鱼肉类是2-4份；最顶端是油脂类，需要的份量最少，为2-3汤匙。

　　一、奶蛋豆类

　　奶类：每天需要1-2杯

　　＊奶类1杯＝牛奶1杯＝乳酪1杯（脱脂奶或低脂奶）

　　＊脱脂牛奶：1杯250cc可供应1天所需钙质总和的1/3，及1/4的维他命D，牛奶也是相当好的优质蛋白质来源。

　　＊优格：低脂或脱脂优格比其他食物能提供更多钙质，早上是吃优格最佳的时机。

　　＊蛋：含有丰富蛋白质和维他命E，尤其是蛋白。蛋也能提供维他命B12和铁质。要注意的是，1颗蛋有213mg胆固醇，1天不要吃多於1颗。

　　＊豆腐和黄豆类食品：豆腐是由豆浆加工而成，含有丰富蛋白质和大豆卵磷脂，能抗老化。

　　二、肉、家禽和鱼类：每天需要2-4份

　　＊奶蛋豆鱼肉类1份＝肉或家禽或鱼肉1两 ＝传统豆腐4小格＝豆浆1杯＝蛋1颗有些人因为怕胖，不吃肉类食物，这是不对的，即使减肥中也应定量吃些肉类。

　　＊牛肉：虽然红肉含有高量蛋白质，但如果吃太多会让你越吃越老。如果很爱吃牛肉，请控制在1天85g，并搭配其他蔬菜。

　　＊猪肉和羊肉：也是蛋白质以及其他营养素的良好来源，但在食用时，必须小心其胆固醇含量。

　　＊鸡肉：就蛋白质来说，鸡肉比红肉好。在料理时，请选最瘦的地方，如鸡胸肉，并去皮。尤其吃炸鸡时，酥脆的鸡皮吃起来虽美味，但有大量油脂，如果连皮一起吃下去，将有50%的热量会转变为脂肪。

　　＊鱼类：鱼的蛋白质含量很多，热量又低，且鱼类的脂肪对人体很好，其中所含的Ω-3脂肪酸，能增加血液中对人体有益的胆固醇（HDL），减少不好的（LDL）。

　　三、五谷根茎类：每天需要3-6碗

　　＊每碗＝饭1碗＝面2碗＝土司2片＝中型馒头1个

　　五谷根茎类主要含有的营养素是碳水化合物，麦类、谷类和米类中都能找到，食用时不要去除外壳，那是关键性营养的来源，虽然吃起来较为粗糙，但却保留了很多维他命和矿物质。

　　谷类食物是维他命B群、铁质、锌、钙、硒和镁的重要来源，研究指出，谷类食物能平衡血糖值，因含大量纤维，可预防动脉老化、降低得癌症的风险。

　　＊谷物：早餐吃1碗谷物，能增加纤维摄取量。每天吃谷物所含的纤维质，是1天摄取纤维总量的一半以上。

　　＊米：糙米才是最营养的选择，因为它保留了大部分的纤维、维他命和矿物质。

　　四、蔬菜：每天需要3碟

　　＊蔬菜类1碟＝蔬菜可吃部份生重100g
 
　　是对抗老化最好的利器，含有100种天然维他命、矿物质，能降低罹患动脉老化、高血压和心血管疾病的机率，1天至少要吃5份蔬菜。蔬菜中也含有少量的糖，如：胡萝卜和玉米，均可让血糖升高，补充能量。

　　＊豆类：豆类蔬菜都含有重要且大量的纤维、铁质和钾。

　　＊胡萝卜：不仅对眼睛有益，此外，因有可溶性纤维，还能降低血液中的胆固醇。

　　＊玉米：黄体素、抗氧化剂的来源，可帮你降低结肠癌发生的机率，也含有丰富的维他命B群。

　　＊大蒜和洋葱：大蒜能帮助抗癌，而且还有钙、钾和维他命C。洋葱则能抗氧化，预防动脉及免疫系统老化。

　　＊绿色蔬菜：含有抗癌营养素，花椰菜、芥蓝菜等，都含有大量的胡萝卜素和维他命C。

　　五、水果：每天需要2份

　　＊水果类1份＝中型橘子1个＝1/ 2个泰国芭乐＝1/ 2根香蕉＝13颗葡萄

　　水果提供纤维，含可减轻年龄的抗氧化物和类胡萝卜素，请多选些深紫色、亮红色、橘色和黄色的水果，它们含有较多抗氧化素。吃水果时，尽量不要去皮，只要洗干净就好，因为剥皮会失去很多纤维质。

　　＊苹果：有高纤维和大量维他命C，能降低得到癌症的风险。

　　＊香蕉：含有钾，让你越吃越年轻，虽然水分很少，但是有大量的碳水化合物，能在运动后快速补充能量。

　　＊莓类：草莓、蓝莓和覆盆子能预防癌症，而且它们也含丰富的维他命C和纤维，尤其是草莓，维他命C最多。

　　＊柑橘类：是维他命C和纤维的丰富来源，还有钾、镁、钙，菸硷酸和维他命B1。其中，葡萄柚对降低胆固醇和血压有不错的功效，也能提高免疫力。

　　＊葡萄：可降低免疫系统和动脉的老化速度、降低罹患癌症、中风、痴呆及心脏疾病的机率。

　　＊瓜类：是良好的抗氧化剂来源，橙色的甜瓜则含有丰富的β胡萝卜素。

　　＊番茄：除了能让你越吃越年轻之外，还能对抗癌症。研究发现，每天每餐吃番茄可以降低罹患食道癌40%的机率。

　　＊热带水果：如凤梨、芒果、番石榴、奇异果等热带水果，都有许多维他命跟抗氧化剂。还有椰果，因含丰富的饱和脂肪酸，可减缓动脉老化。

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这9种情况的孩子 将来可能个子不高

　　长高一直是儿童生长发育的主题，孩子长到一定程度还未达到标准的话，有可能是孩子长不高的预兆，有可能是遗传，也有可能是疾病如甲状腺功能减低症的影响，因此父母要观察好孩子的发育尤其是性发育的情况，以及时治疗疾病。总结下来，以下9种情况的孩子，可能会面临身高偏矮的问题：

　　总结下来，以下9种情况的孩子，可能会面临身高偏矮的问题：

　　1、家族性矮身材(即父母身高偏矮)。

　　2、出生时为宫内发育迟缓(足月小样儿)、早产儿身高小于正常新生儿，其中10%-15%的孩子2岁后不能追赶到正常身高曲线。　　

　　3、青春发育前每年长高不足5厘米。

　　4、与同龄孩子比身高较矮。

　　5、性发育过早或过迟发育。

　　6、肥胖儿。

　　7、臀位产、难产、出生窒息、脑外伤等病史又合并生长缓慢。

　　8、曾服用或长期服用增高药、增强免疫药、糖皮质激素、补肾益气中药的孩子，合并性发育过快、生长突增过早等现象。

　　9、甲状腺功能减低症患儿。一些先天性甲低患儿在2岁前发病，如果不经治疗，会造成智力低下。但2岁后发病通常表现为生长障碍、便秘、贫血、活动少、食欲低下等症状。　　很多家长并不知道孩子长得慢也是病，他们要么把孩子的身高交给时间，要么花大量的钱给孩子补充营养，使用增高器械，殊不知这些盲目的措施往往耽误治疗，甚至适得其反。希望家长掌握孩子生长发育的规律和常识。

　　掌握孩子生长情况

　　首先是观察。如果发现自己的孩子比周围同年龄、同性别的孩子长得慢、个头矮，就应尽早找医生咨询，通过孩子的生长量表，了解孩子是平均身高还是偏矮身高。

　　其次是记录孩子的生长速率。如果孩子2岁以后到青春发育前，每年生长的高度不到5厘米，应该就医咨询。对于生长发育中的孩子，家长应该记录孩子每年长多少。如果没有测量，孩子的裤子几年都穿不短，肯定也有问题。　　第三是注意孩子的性发育。性早熟或青春早发育的孩子会伴有骨龄提前，可能导致“高小孩”、“矮大人”现象。现实中不少孩子在小学时身高比同龄孩子高，身材也壮，家长从没想过孩子会有身高问题。但到了初中或高中孩子生长速率逐渐下降，在班里排队越来越靠前，如果那时再来就医，孩子的骨骺可能就已经闭合或接近闭合了。也就是说，孩子就医时不理想的身高，可能就是他的终身高度了。　　

　　生理年龄与时间年龄不一致

　　许多家长会问，不是说男孩子骨龄18岁、女孩子16岁才闭合吗？为什么他们的男孩子才十四五岁、女孩子才十二三岁或更小，生长就完全停止了呢？有些家长甚至还在等待“二十三蹿一蹿”呢！在这里我们提到的孩子骨骺闭合是指生理年龄，而家长说的年龄是时间年龄。正常人的骨龄可以和时间年龄相差1到2岁。性早熟或青春早发育的孩子的骨龄，则很可能会超过这个范围。这时如果让孩子与他的同龄孩子比个头，就会显得身材较高。

　　而实际上，他应该和与他提前的骨龄同岁的孩子比较，并依据此数据预测孩子的终身高范围，这样就会及早发现孩子的身高度异常。家长应该了解这些相关知识，密切注意孩子青春发育迹象，特别是孩子出现生长加速时，应该注意是否开始性发育了、性发育的时间是否过早。如果女孩8岁前开始乳房发育，男孩9岁以前开始睾丸发育，都叫性早熟。

　　了解孩子的发育标志

　　很多家长并不了解什么是孩子的发育标志，往往误以为女孩子乳房高出胸部平面才叫发育。其实孩子开始发育时，乳房外观是平坦的，触摸可有触痛及皮下可及一个很小的硬核。男孩子的性发育开始时间经常被家长忽略，很多家长以为变声和遗精才是性发育，事实上那已经到发育的高峰期了。正常男孩子的性发育通常是从睾丸变大开始的，医学上把睾丸由4毫升增长到5毫升作为男性正常性发育开始的标志。如果发现异常，要及时向内分泌科医生咨询。

　　3大方法帮助孩子长高

　　虽然说身高约有70%受制于遗传因素，但是只要能有效掌握30%的后天因素，那么要改变身高也不是天方夜谭，这就需要从饮食、运动、睡眠这3大方面入手。

　　晚上10点就睡觉

　　人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜4点，如果能在这一时间段内熟睡，将有助于身高发育。由于幼儿进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让幼儿在晚上10点上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。

　　多做跳跃、伸展运动

　　运动时会拉扯关节，刺激身体分泌生长激素。多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等，以及那些帮助伸展身体的运动小游戏，都有助于幼儿长高。

　　少吃甜食

　　如果体内糖分过高，将导致生长激素分泌降低。因此，尽量不要让孩子吃过多的甜食，包括糖果、饮料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240～500毫升之间，依幼儿情况而定)，让孩子多补充蛋白质。如果担心牛奶的糖分过高，也可用无糖豆浆取代。

　　TIPS：长得快也要留意

　　如果孩子出现性早熟问题，导致发育年龄提前，那么小时候看起来确实比同龄孩子要高大一些。然而一旦性特征出现，也会提前结束发育期，最后又会比其他同龄孩子长得矮。所以，一旦确认孩子有早熟问题，可通过施打激素针来抑制过快生长。

　　女孩的性早熟特征先是乳房增大并有触痛感，然后是阴道分泌物增加，最后是阴道不规则出血，并逐渐过渡为月经。而男孩的性早熟特征则是睾丸增大、阴茎变长，随后出现喉结或声音改变，甚至开始遗精。

去除腿部脂肪 瘦腿瑜伽助你打造魔力细腿

　　1：双膝跪地，两边膝盖平行，尽量不要让中间有空隙，双手屈肘握住腰骨，身体立直，保持姿势10秒。

　　2：右脚缓缓往右伸直，左脚依然是膝盖跪地，左手往头部上侧伸直，右手轻放在右腿上，慢慢吸气，保持姿势10秒。

　　3：右手轻按右腿身体渐渐往下弯曲，左手随着身体向右弯曲，慢慢地呼吸，保持姿势10秒。

　　4：两脚膝盖靠拢坐在地上，双脚也要闭拢靠拢，上身立直坐，双手屈肘抱住两脚膝盖，保持姿势10秒。

　　5：双手渐渐从膝盖放在大腿内侧抓住，慢慢吐气，身体缓缓向后倒，双脚小腿平行向上抬起，脚尖绷直，保持姿势15秒。

　　6：利用盆骨与腰部间的力量，平衡整个身体，双手渐渐向前伸直，与小腿保持平行状态，保持姿势15秒。

　　7：双脚放下来，双手放在大腿两侧，膝盖尽量伸直，脚尖朝上，保持姿势15秒。

　　8：左脚缓缓弯曲，小腿要与地面垂直，右脚保持不变，双手抱住左脚膝盖，慢慢呼吸，保持姿势15秒。

　　9：上身慢慢向右后方转，眼睛也要我那个右后方目视，右手伸直打开，指尖触地，左手大幅度环绕在左脚膝盖，保持姿势15秒。

　　10：左脚回到第七步，右脚向里盘旋，尽量使膝盖下侧贴地，双手自然放在左腿两侧，保持姿势10秒。

　　11：身体慢慢地向前弯曲，双手也要往前，自然呼吸，保持姿势10秒。

　　12：身体几乎全部弯曲下去，双手抓住左脚脚尖，尽量让自己的额头贴住腿上，保持姿势15秒。

　　所有姿势做完后，你会感觉到腿部有一些酸痛感，不要担心，那是因为这套瑜伽动作对你起到了作用，如果你练习玩了，腿部都没有反应，那就说明你哪里出错了，没有按照正确姿势来做。