青云志手游曾书书:秋分到 睡好觉

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/13 05:37:00
(2010-09-23 16:30:47)
标签： 迷罗
元瑜伽
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分类： 元瑜伽节气养生
      
秋分地门闭，保肺以缓秋刑
秋分到了，标志着我们又进入了一个新的季节——干季。这个季节的特点以干燥为主，前两个节气是暖燥，后两个节气是冷燥，而且天气是逐渐变冷的。所以在新的大环境下，我们又将开始新的养生功课。
秋分和与之相对的“春分”都是昼夜相等的，不同的是，春分被称为“天门开”——阳气升腾，从此天气越来越暖；而秋分被称为“地户闭”——阴气渐盛，从此天气越来越凉。正是“一场秋雨一场寒”的开始。
古语讲：“秋分雷始收声。”雷声是天空中阳气盛的表现。秋分时节，阳气衰了，所以此时基本上听不到雷声了。
在五行中，秋对应着金，“金曰从革”，“革”就是变革的意思。看着那萧萧的秋风卷起枯黄的落叶，我们就能感受到古人所讲的天空中一片肃杀之气的意境。所以《黄帝内经》提醒我们此时应“使志安宁，以缓秋刑。”就是说，您要使心志安逸宁静，以缓和秋天的肃杀之气。
那如何做到“使志安宁”呢？随着秋燥愈加明显，加上万物的萧肃凋零，人就容易出现失眠或睡眠质量下降的情况。而此时您如果不能保证好睡眠质量，就会影响到气血的“收养”，所以这时最重要的养生功课就是调整睡眠、滋阴润燥。

为自己开“好睡安眠方”
朋友小荣来找我的时候，我几乎没认出她来。黑乌乌的大眼圈、一双空洞无神的眼睛，脸上也失去了以往的光泽和神采。才几个月没见，以前光彩照人的她俨然变成了一个无精打采的小老太婆。
小荣哭丧着脸说：“我的大师，赶紧想法子救救我吧，整夜整夜的睡不着觉，我都要崩溃了。”
“噢，原来是失眠惹的祸。”
“哎，我都快得抑郁症了，白天工作压得人喘不过气来，晚上还睡不着，根本就休息不过来。有时好不容易睡着了，那梦呀，就跟放电影似的，一场接着一场，搞得我晚上比白天还累。”
“要想改变这种状况，那你就得先调整好生活规律，按时吃饭、按点睡觉、工作要有度、玩乐要有节制。只有生活规律了，生物钟才能逐渐恢复到正常状态。”
但是，现实生活中大部分人都不能做到按时吃饭、按点睡觉，加班加点也是常有的事。所以看到朋友为难的样子，我就让她尽量做到生活有规律，同时又介绍给了她一个好睡安眠方：用捣碎的酸枣仁和小米一起熬成粥，或者直接把酸枣仁用搅拌机打成粉，睡前用开水冲服。喜甜的话，您还可以加入少量蜂蜜。睡前喝上一碗，连着喝上一段时间，就能帮您找回丢失的好睡眠。
酸枣仁性平，味甘酸，有宁心安神、养肝的作用，专治心脾两虚、肝火旺盛、阴血不足导致的虚烦不眠、惊悸怔仲等症，被称为“安神助眠果”。《本草汇言》说酸枣仁可以敛气安神、荣筋养髓、和胃运脾。而金元名医朱丹溪称赞它：“血不归脾而睡卧不宁者，宜用此(酸枣仁)大补心脾，则血归脾而五藏安和，睡卧自宁。”可见，这不起眼的小果子自古就是安眠的良药。
两个多月后，我接到了小荣的电话。她说最近开心了很多，好睡眠终于回来了，体质变好了，工作效率也跟着提高了。从她那快乐的语气中我能听出来，那个年轻靓丽的小荣又回来了。
被失眠困扰的岂止小荣一个人，现在的都市生活，工作压力普遍较大，生活节奏也在加快。紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟，慢慢地，身体就会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状。而我们离健康也越来越远，一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望。
我将这个“好睡安眠方”献给所有正在被失眠痛苦折磨的朋友们，愿你们从此摆脱失眠困扰，一觉舒舒服服地睡到大天亮。
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