中财网儿童足球训练视频:一个动作开肩瘦手臂
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/12 08:44:07
[转载]一个动作开肩瘦手臂
(2011-08-14 16:34:40)
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现在都市的人们，常有一些特有的印记，比方说职业病。
职业病中最有代表性的，要数颈肩问题，长期的伏案工作，导致颈肩气血循环不畅，肌肉僵紧，形成酸痛。
你有吗？自我感觉一下：
肩膀不太灵活。
肩部沉重。
颈部僵硬。
手臂上抬时肩膀会发紧或痛。
受凉时，肩膀会酸痛。
去做按摩时，每当按到肩膀就特别痛，或者总感觉肩颈部有筋疙瘩。
以上每一项都预示着你肩膀存在问题。
别人的肩膀又如何呢？
迷罗教您一招小秘诀，一看便知：
在食指根部的手掌侧面上，出现一根清晰的青色血管，反映肩膀的气血不通，颜色越重，问题越重。
看到了没，再教一招瑜伽动作，早晚常练练，可以很好的打开肩膀，疏通肩背部经络气血，松解粘连，缓解疼痛，并且能雕塑你的手臂，消减多余赘肉哦
卧开肩式
平卧于床面上，身体放松，顺畅呼吸。
右手扶地，把左手臂平伸向右侧，将大臂压在上胸部下面。
接着，将左手臂弯曲，小臂竖起，扶在右肩上。
然后，把右臂从下向上弯曲，右手抓向左手，如果抓握不到一起的话，可以用一条毛巾来辅助，保持这个姿势三分钟左右，然后换做另一只手同样的练习。注意拉伸一定要适度，避免过力。
(2011-08-14 16:34:40)标签： 转载
现在都市的人们，常有一些特有的印记，比方说职业病。
职业病中最有代表性的，要数颈肩问题，长期的伏案工作，导致颈肩气血循环不畅，肌肉僵紧，形成酸痛。
你有吗？自我感觉一下：
肩膀不太灵活。
肩部沉重。
颈部僵硬。
手臂上抬时肩膀会发紧或痛。
受凉时，肩膀会酸痛。
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以上每一项都预示着你肩膀存在问题。
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接着，将左手臂弯曲，小臂竖起，扶在右肩上。
然后，把右臂从下向上弯曲，右手抓向左手，如果抓握不到一起的话，可以用一条毛巾来辅助，保持这个姿势三分钟左右，然后换做另一只手同样的练习。注意拉伸一定要适度，避免过力。
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