乡村爱情小夜曲5免费:几个能够消脂的食物
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/30 02:32:49
在我们经常接触到的食物中,有很大一部分能够取得很好的减肥作用,它们通过降低胆固醇和吸脂的方法达到功效。想知道这是哪些食物吗?
葡萄:葡萄,葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
苹果:苹果因富含果胶,纤维素和维生素c,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
玉米:玉米含有丰富的钙,磷,硒和卵磷脂,维生素e等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压,冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜:韭菜除了含钙,磷,铁,糖和蛋白,维生素,c类外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
香菇:能明显降低血清胆固醇,甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
洋葱:洋葱含前列腺素,这种成分有舒张血管,降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
燕麦:燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化。
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