中财网乡村爱情7剧情介绍:冬季养生应多吃的4种食物
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/19 06:07:57
冬季养生应多吃的4种食物
来自：领客健康网 2012-01-17 20:12 |
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随着季节的转换，餐桌上的食物也需要做出相应的调整，这样才能真正实现健康生活。下面，小编为你推荐冬季养生应多吃的4种食物，让你吃得舒服、吃得健康。
1、吃石榴抗氧化
营养学专家李德发表示，每天饮用100毫升石榴汁，连续坚持两周，可将氧化过程减缓40%，并能减少已沉积的氧化胆固醇。即使日后停止饮用，这种抗氧化效果仍将持续一个月。另外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物质，是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。
2、吃桑葚防便秘
中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防冬季便秘。现代医学研究还证明，桑葚具有调整机体免疫功能、促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁服用。
3、吃小白菜排毒素
据测定，小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜，所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍。小白菜能促进骨骼发育，加速人体新陈代谢，增强机体造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒。
4、吃花菜健脾胃
花菜性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜中所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌防癌有益。其中西兰花所含维生素C更多，加之所含蛋白质及胡萝卜素，可提高细胞免疫功能。
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