中财网何穗以前的照片:《走进北大-元旦特别节目》1：落枕、颈椎痛、颈性头痛、头晕（视频）（相关资料：长寿呼吸法、妙招帮你解难题、怎么辨清各种体质、气顺百病消、冠心病、五朵金花养身心、这就是中医、噩梦连连、制造健康...）
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 07:15:18
《走进北大-元旦特别节目》1：落枕、颈椎痛、颈性头痛头晕
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在新年到来之际，《养生堂》受到了北京大学外语学院的邀请，来到北大校园，与这里的老师和各界专家、学者一起欢聚一堂，共度佳节。
为了这次“北大之行”，《养生堂》特别邀请了北京中医药大学东方医院推拿理疗科的付国兵老师来到北大，给这里的老师们解决最实际的健康问题。
元月一日为您播出的是这个系列的第一期，由付老师给大家讲解有关颈椎病的一系列话题。
颈、肩、腰腿痛是老师们经常遇到的，特别就是落枕，我们睡觉的姿势是造成落枕的一个重要原因，由于睡眠姿势不良，时间较长引发的静力性损伤。所谓静力性损伤就是长时间、小计量的损伤。正是因为这种静力性损伤，造成了伤处肌筋僵硬发紧，气血运行不畅，造成颈部的疼痛和功能受限。但是您反复的落枕就是颈椎病的一个预兆，提示您要适当的锻炼了。
想要及时缓解落枕带来的疼痛，可以采用推拿的方法，因为推拿能改善局部血液循环，调整肌肉紧张痉挛，纠正颈部小关节紊乱，从而缓解颈部不适的症状。
今天跟大家说两个穴位治疗落枕。
第一个穴位叫颈根穴
颈根穴：位于颈子和肩膀的连接处，这个穴位两边都有，一般点住患侧就行了。
方法：点按住颈根穴疼痛那边的穴位，脖子慢慢地活动，脖子越痛的地方越要活动。
第二个穴位叫手三里（见上图）
位于：前臂背面桡侧，当阳穴溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处（在前臂，手肘弯曲处向前3指幅，在阳溪与曲池连线上，用手按就痛之处）。
方法：在手三里穴附近找到痛点点住它，然后慢慢活动脖子，那边痛脖子往那边动。
健康的睡姿：仰卧位和侧卧位。
枕头：最好是可塑形的枕头。枕头高度最好仰卧位一拳高，侧卧位要一拳半高。
睡眠仪式操：
1、假装自己要睡觉，闭起眼睛，用手掌推前臂的内侧，一侧推30次，两侧都推，完了以后，再慢慢搓手，二、三分钟，手热了紧贴在眼睛上，让眼睛放松；
2、如果还没睡着，再用手掌轻轻的抚头发30次；
3、如果还没睡着，再揉揉肚子，这种操在临床效果很好。
如果睡眠好的人，可以不必做，睡眠有障碍的人可以做，有的人做完第一个动作就困睡着了。这样做的目的，是条件反射给大脑，告诉大脑我要睡觉了。
现场一位老师说颈子天天酸痛，好像都撑不住脑袋，脖子又硬又紧，前五天头昏。
付老师：头晕是压迫了颈动脉，造成脑供血不足，所以头晕。
按摩方法：颈椎病头晕，按摩颈部的上颈段，放松这里的肌肉以后，就缓解了她的椎动脉压力，改善脑部的供血，这样按摩对颈性头晕效果非常好。
再说一下颈性头疼，
案例：有位语文老师，眼眶疼，中医叫眉棱骨疼，疼了半年了，先看了眼睛没问题，又看了鼻子是否引起的，也没事，再看了头部是不是那要血管堵住了，结果也查不出来，只有吃止痛片，后来找到付医生，付医生问她疼时脖子有什么感觉，她说疼的厉害时，一侧连带头和颈子都疼，给她拍了片子，发现上颈段退行性改变，经过治疗后有了明显的改善。一般按摩治疗时间为15分钟。
临床上头痛是一个很让医生头痛的病，有一百多种疾病都可以引起头痛，感冒、血压高、眼睛疾病、鼻子疾病、脑部疾病等都可以引起头疼，这也是颈椎病的一个常见症状，占各类头痛的15%左右。
有些人会问：为什么会出现头疼的情况呢？
这是由于颈椎的退行性变，椎间隙狭窄，颈项部肌肉、肌腱、韧带等软组织无菌性炎性改变，水肿、痉挛、粘连造成椎动脉、枕部神经受压，从而出现头痛头晕、颈项部不适等症状。
颈椎的保健：可以做5个功能性的动作：前、后、左、右、左右转。
低头，使劲低下去，仰头，左侧、右侧、左转、右转，第个动作做10次左右。
颈性头痛在家怎么治疗呢？
针对颈性头痛，也可以给您介绍几个穴位。
第一个穴位肩井穴。
位于：人体肩井穴位于肩上，前直乳中穴，当大椎穴与肩峰端连线的中点上。
方法：从上往下捏拿颈端，颈上段，还要拿肩井穴。
第二个穴位风池穴。（见上图）
位于：项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
方法：点按。
第三个穴位玉枕穴。（见上图）
位于：人体的后头部，当后发际正中直上2.5寸，右旁开1.3寸平枕外隆凸上缘的凹陷处。
方法：点按。
平时要注意加强锻炼：游泳对颈椎和腰椎都很好。
另一位女老师，头晕、头疼和手麻。一般诊断为神经根型颈椎病。
锻炼：可以选择练习瑜珈。如果走路至少8000步，手臂要甩起来，还有打打羽毛球会更好。
枕头要是清凉的话，也可以选择用蚕沙或决明子来做。
一位女老师两只胳膊肘内侧疼痛，属肱骨内上髁炎，推拿治疗一般要五到十次才能好，比较慢，到医院打封闭来得快。
颈椎病从解剖学来说是不能彻底治愈，但临床上有不少病人经过一段时间的治疗，症状可以减轻或者消除，所以是可以治愈的。另外，改变生活方式也可以缓解症状，一个姿势维持了40到50分钟后要起来活动活动，不要老是欺负一块肌肉，或是经常锻炼。要心态平静，与疾病和平相处。
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