中财网臭氧杀菌和紫外线杀菌:宁愿行错路，切莫穿错鞋
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 06:22:23
专家谈选鞋的诀窍
图/全景
受访专家/广州军区广州总医院骨病关节科副主任医师 张余
文/羊城晚报记者 陈学敏 通讯员 银春林 谢银龙
俗话说：春节穿新鞋，新年步步高。因此，不少人会在年前买一双新鞋。骨科专家提醒，挑鞋除了看款式，还要考虑足部健康。若长期穿着一双“恨天高”或无跟鞋，都会对足部带来损害。
据美国足部医学会的研究报告显示，一个正常人每天平均要行走8000步，而行走时足部所承受的压力约等于自己的体重，跑步时更达体重的3至4倍。成年人的脚病起因主要有以下几个因素：64％因为穿鞋不当，11％来自走路不平衡，18％是因为上了年纪，5％是由于过度运动。可见，鞋对于足部健康至关重要。
1 “恨天高”很伤脚
有人说，鞋跟的高度与女人的魅力成正比，于是，流行的女鞋都没有“最高”，只有“更高”。英国的时尚杂志发布，今年的时尚高度是15cm，足以让潮女们傲视一切。
医生点评：
女士们一般都希望穿高跟鞋能穿出饱满、有弧线的脚型，因此都会挑选一些鞋头较小、鞋跟比较高的款式，殊不知，这些时尚款式却是“美丽杀手”。广州军区广州总医院骨病关节科副主任医师张余指出：“鞋头太紧会使脚趾弯曲而形成槌头指；鞋头太尖，对大脚趾球区过度挤压，会造成拇指外翻。”
张余表示，不是所有的高跟鞋都对足部健康不利，高跟鞋的“健康标准”是3～5厘米，如果鞋跟超过了7厘米无疑成了双脚的刑具。过高的高跟鞋，会改变整个身体的重力分布，导致人的重心移向跖骨，会使前脚掌感到有压力和疼痛，这种压力还可能会影响韧带、肌肉、骨骼、脊柱的健康。
经常脚蹬“恨天高”会引起以下症状———
拇指外翻、槌头指、鸡眼、拇囊炎、足跟肿块、跖骨关节疼痛、膝关节炎、腰痛等。
平底鞋≠健康鞋 2
过高的高跟鞋是足部健康的大敌，那么，完全无跟的平底鞋似乎就能冠上“健康”二字，尤其深受中老年人的喜爱。
医生点评：
鞋子太高不好，太平也不好。张余解释，人的脚板不是平整的，有一定的弧度，称为“足弓”，它的主要功能是使重力分散，以保证直立时足底支撑的稳固性。足弓可以吸收震荡，但足弓过高，韧带过紧，或足弓过低，韧带松弛、足肌乏力，均会引起疼痛。张余表示，经常穿平底鞋，使足部重心后移，有可能会促使足弓弹性丧失，更不利于负重和行走。
穿着平底鞋使人的重心过于靠后，走路时脚后跟砸地，震动可传到脑部。特别是老年人，随着年纪的增加，老年人足底肌肉和韧带会发生退行性病变，引起足弓弹性丧失，负重能力大大下降。若长期穿着完全没跟的平底鞋，站立或行走时间一长，就会容易感到足、踝、膝、髋、腰等多个部位疼痛。
经常穿无跟的平底鞋会引起以下症状———
扁平足，足、踝、膝、髋、腰疼痛，足部、小腿肌肉、韧带损伤。
3
过紧长筒靴
影响血液循环
长筒靴一直深受美眉们的喜爱，因为百搭的长筒靴总能搭出不一样的魅力。
医生点评：
张余表示，高跟长筒靴除了会造成包括高跟鞋特有的脚病之外，靴筒边缘长期挤压，还会容易导致小腿肌肉疼痛，甚至使腓浅神经损伤。此外，长筒靴透气性较差，不利于脚部汗水挥发，太紧会使得足背和踝关节处的血管、神经长时间处于被挤压状态，影响血液循环。
为了营造小腿细长的感觉，有些女性喜欢穿大一码靴子，虽然不会甩跟，但这与穿了不合码的鞋子对足部的伤害是一样的，还容易摔跤。长此以往，脚部各部分肌肉、骨骼的劳损也会加重。
经常穿长筒靴会引起以下症状———
腓浅神经损伤，足、踝、膝、髋、腰疼痛，足部肌肉、韧带损伤，槌头指、拇指外翻。
Tips
新鞋怎么选？
1、鞋跟2-3厘米的鞋最符合足弓的弧度，女鞋的高度不要超过5厘米。
2、鞋跟不宜太小，鞋头稍宽松些，让脚掌和脚趾多些空间。有舒服的衬垫和适度的内部空间，鞋底面与脚部凹陷处的弧度十分合脚。不要买比自己的脚掌还要窄的鞋。如果两只脚大小不一，就选适合大脚的那一码。如果用脚尖顶住鞋头时，脚后跟与鞋后帮之间还能伸进一个手指的距离，这个尺码刚好合适。
3、鞋的材料要透气、舒适，真皮比塑料的透气性更好。老人和小孩可以多穿布鞋。
4、选择结实而有弹性的鞋底，能比较平均地分散冲击力。买高跟鞋时顺便买个半垫也能有助缓解脚部的压力。
5、最好在下午买鞋，因为脚部在此时会略微膨胀，如果这时所选的尺码不觉得小，一天中其他时间穿着也没问题。站着试穿，因为站立时脚部会比坐着时略微大一点。
陈学敏、银春林、谢银龙
（授权转载请务必注明来源“羊城晚报”）
图/全景
受访专家/广州军区广州总医院骨病关节科副主任医师 张余
文/羊城晚报记者 陈学敏 通讯员 银春林 谢银龙
俗话说：春节穿新鞋，新年步步高。因此，不少人会在年前买一双新鞋。骨科专家提醒，挑鞋除了看款式，还要考虑足部健康。若长期穿着一双“恨天高”或无跟鞋，都会对足部带来损害。
据美国足部医学会的研究报告显示，一个正常人每天平均要行走8000步，而行走时足部所承受的压力约等于自己的体重，跑步时更达体重的3至4倍。成年人的脚病起因主要有以下几个因素：64％因为穿鞋不当，11％来自走路不平衡，18％是因为上了年纪，5％是由于过度运动。可见，鞋对于足部健康至关重要。
1 “恨天高”很伤脚
有人说，鞋跟的高度与女人的魅力成正比，于是，流行的女鞋都没有“最高”，只有“更高”。英国的时尚杂志发布，今年的时尚高度是15cm，足以让潮女们傲视一切。
医生点评：
女士们一般都希望穿高跟鞋能穿出饱满、有弧线的脚型，因此都会挑选一些鞋头较小、鞋跟比较高的款式，殊不知，这些时尚款式却是“美丽杀手”。广州军区广州总医院骨病关节科副主任医师张余指出：“鞋头太紧会使脚趾弯曲而形成槌头指；鞋头太尖，对大脚趾球区过度挤压，会造成拇指外翻。”
张余表示，不是所有的高跟鞋都对足部健康不利，高跟鞋的“健康标准”是3～5厘米，如果鞋跟超过了7厘米无疑成了双脚的刑具。过高的高跟鞋，会改变整个身体的重力分布，导致人的重心移向跖骨，会使前脚掌感到有压力和疼痛，这种压力还可能会影响韧带、肌肉、骨骼、脊柱的健康。
经常脚蹬“恨天高”会引起以下症状———
拇指外翻、槌头指、鸡眼、拇囊炎、足跟肿块、跖骨关节疼痛、膝关节炎、腰痛等。
平底鞋≠健康鞋 2
过高的高跟鞋是足部健康的大敌，那么，完全无跟的平底鞋似乎就能冠上“健康”二字，尤其深受中老年人的喜爱。
医生点评：
鞋子太高不好，太平也不好。张余解释，人的脚板不是平整的，有一定的弧度，称为“足弓”，它的主要功能是使重力分散，以保证直立时足底支撑的稳固性。足弓可以吸收震荡，但足弓过高，韧带过紧，或足弓过低，韧带松弛、足肌乏力，均会引起疼痛。张余表示，经常穿平底鞋，使足部重心后移，有可能会促使足弓弹性丧失，更不利于负重和行走。
穿着平底鞋使人的重心过于靠后，走路时脚后跟砸地，震动可传到脑部。特别是老年人，随着年纪的增加，老年人足底肌肉和韧带会发生退行性病变，引起足弓弹性丧失，负重能力大大下降。若长期穿着完全没跟的平底鞋，站立或行走时间一长，就会容易感到足、踝、膝、髋、腰等多个部位疼痛。
经常穿无跟的平底鞋会引起以下症状———
扁平足，足、踝、膝、髋、腰疼痛，足部、小腿肌肉、韧带损伤。
3
过紧长筒靴
影响血液循环
长筒靴一直深受美眉们的喜爱，因为百搭的长筒靴总能搭出不一样的魅力。
医生点评：
张余表示，高跟长筒靴除了会造成包括高跟鞋特有的脚病之外，靴筒边缘长期挤压，还会容易导致小腿肌肉疼痛，甚至使腓浅神经损伤。此外，长筒靴透气性较差，不利于脚部汗水挥发，太紧会使得足背和踝关节处的血管、神经长时间处于被挤压状态，影响血液循环。
为了营造小腿细长的感觉，有些女性喜欢穿大一码靴子，虽然不会甩跟，但这与穿了不合码的鞋子对足部的伤害是一样的，还容易摔跤。长此以往，脚部各部分肌肉、骨骼的劳损也会加重。
经常穿长筒靴会引起以下症状———
腓浅神经损伤，足、踝、膝、髋、腰疼痛，足部肌肉、韧带损伤，槌头指、拇指外翻。
Tips
新鞋怎么选？
1、鞋跟2-3厘米的鞋最符合足弓的弧度，女鞋的高度不要超过5厘米。
2、鞋跟不宜太小，鞋头稍宽松些，让脚掌和脚趾多些空间。有舒服的衬垫和适度的内部空间，鞋底面与脚部凹陷处的弧度十分合脚。不要买比自己的脚掌还要窄的鞋。如果两只脚大小不一，就选适合大脚的那一码。如果用脚尖顶住鞋头时，脚后跟与鞋后帮之间还能伸进一个手指的距离，这个尺码刚好合适。
3、鞋的材料要透气、舒适，真皮比塑料的透气性更好。老人和小孩可以多穿布鞋。
4、选择结实而有弹性的鞋底，能比较平均地分散冲击力。买高跟鞋时顺便买个半垫也能有助缓解脚部的压力。
5、最好在下午买鞋，因为脚部在此时会略微膨胀，如果这时所选的尺码不觉得小，一天中其他时间穿着也没问题。站着试穿，因为站立时脚部会比坐着时略微大一点。
陈学敏、银春林、谢银龙
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