来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/25 12:34:03
保健养生法之——捏脊
捏脊在咱四川俗话叫做：提背筋。在幼时的记忆中，就有母亲常为我和弟弟捏脊的行为，据说，那是为我们消食，到了青少年时期，我对人体生理学有极为浓厚的兴趣，更有兴趣的是，对所有的关于养生修炼方面的著作都要关注并研究。后来浪迹天涯，机缘巧合习得道家修持法并勤习三年，产生了内视和辟谷等非常生理行为，方知人体系统是个显隐双行的巨大玄妙又无一不与自然宇宙契合的系统，于此，相当的养生方法都是建立在这两套显隐并行的系统上应运而生，捏脊即是其中之一，下面我们来分析一下捏脊生理原理及养生功能。
脊背是养生保健的一个重要部位。从生理解剖看，脊柱中有脊髓，这是大脑的延伸，神经从脊髓分支出来，散布到全身各处，大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。从经络方面看，脊背正中间是督脉，督就是“都督”、“总督”的意思，督脉就是总督全身阳气的一条经脉。脊背两旁，是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经是人体循行部位最广的一条经脉，阳气最盛而又怕寒。膀胱是州都之官，与肾相表里，统摄全身的水液代谢。可以说，脊背是全身气血运行的大枢纽。更重要的是，膀胱经还有一个特殊的作用：它联系着其他的腑脏。肺腧、厥阴腧（就是心包腧）、心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧都在膀胱经上，分布于督脉两侧。所谓“腧”，就是“输”，比如，肺腧就是肺脏的转输、输注之穴，对于保养肺部和治疗肺脏的疾病都有重要的作用。其他腑脏的“腧”穴也是如此。捏脊疏通全身气血的大枢纽，同时把五脏六腑的气机疏通一遍。
“捏脊”，其手法最早见于晋代葛洪《肘后方·治卒腹痛方》：“拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之。”就是用手指捏起脊背上的皮肉，用力往上提，从尾椎骨一直捏到颈椎骨。前面讲了脊背是人体阳气运行的重要通道，在脊背上稍微摆弄摆弄，哪怕只是自己把手伸到背后去挠一挠、掐一掐、捶一捶、拍一拍，或者把脊背在墙上轻轻撞一撞，对健康都是有益无害的。当然，如果在脊背上捏一捏，连皮带肉捏起来，效果则更好。如果只是普通的保健“捏脊”，不管沿什么方向都是捏不坏的，只有高血压患者要注意一点，必须从上往下捏。
古时候，“脊”是通“积”的，也就是说“捏脊”实际上就是“捏积”。为什么这么说呢？其实老祖宗是很有智慧的。这里面有更深一层的含义。古人讲“息者为积”，人体的气血在运行的过程中，由于内感七情、外感六淫邪气，势必出现淤积、堵塞。哪里堵塞得最多呢？背部。我们捏一个健康人的脊背，会发现他脊背上的皮肉很松软，一提老高。而一个身体肥硕，明显有湿热壅滞或寒湿壅滞的成年人的脊背就不是那么容易提起来了。并不是因为他肌肉结实，而是因为他体内的淤积造成了皮肉的粘连。我们捏积，就是要把这些粘连捏散，把淤积在背部的粘连组织捏开。脊背这个人体大枢纽的气血通了，自然百病不生，而我们身体上一些或大或小的毛病，也会消失。“捏脊”是用双手同时捏起脊背两边的皮肉，沿着一个方向捏，每捏三下，就要使劲往上提一下，这叫“捏三提一”。如果手法到位且被捏着体内粘连比较重的话，往往到了往上提的时候，被捏者皮肉都会有“啪”的一声响。
现在人们的生活条件普遍都提高了，成人很多都存在着食积的情况。临床上是通过看脂肪厚度来判断是否成人积食的。当身体只需要一顿三四两饭菜时，却偏要大鱼大肉，不饱不体，后果就是营养过剩形成脂肪堆积到全身，重点是腰腹部了。像脂肪肝、血脂高等病在中医看来统统都是脂肪积聚起来的，当人体的五脏六腑出现积聚时，后背会形成一个反射区。所以给成人捏脊的时候，我们要趴下来，从上到下捏。有一句话叫“人过四十气变虚，阳气由下往上欺”，气的运行方向开始发生变化，气是向下顺着走的，我们要把气降下来，这个时候就需要在后背捏一捏，不仅能消耗脂肪，还能降火。捏脊的时间，全天任何时候都可以，不必拘泥。至于次数，一般以5次为宜，如果感觉舒服，非常想再捏捏，那么，再多捏三五次也无妨，养成一个定时捏积的好习惯，久久行之自会身体健康，神清气朗。
夫妻之间捏一捏，不仅对身心很有益处，还能增加夫妻感情。
儿女给父母捏一捏，能抚平父母一生的“积劳”，很多慢性病，不知不觉间也会被捏跑了。父母有了子女的这份孝心，自然能健康长寿地安享天伦之乐了。
宋美龄是著名的长寿老人，活了106岁。她每天都要专职按摩师给她按摩后背。很多长寿的老人，也有经常按摩后背的习惯。这种方法其实就是捏脊。
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