求助媒体范文:死于无知太可惜

    千万不要死于无知

    2007年，卫生部经过调查统计，北京市得了两个冠军，一个是高血压冠军，一个是高血脂冠军，非常遗憾。市委特别重视，专门下达了文件，要求各单位多听最新保健知识。大家知道国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。

   这么说，人的寿命应该是100至175岁。但为什么都没有达到呢？最主要一个原因是不重视保健，而且不听保健。这个问题在国内非常严重，特别是领导干部。国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。现在绝大多数是病死的，很少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。

   最近联合国表扬了日本。为什么表扬日本，因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁，

   我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁，这是没法原谅的。

   日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。

我们知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，我想不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后到点了，根本不能干什么了。很多科学家没超过这个年龄。

   张学良将军，在纽约庆祝他的100岁寿辰时，身体非常硬朗，并且耳不聋眼不花。象宋美龄她们都活得很长，都是100多岁。　　

   其实国际上对于保健一词，在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑国际上都知道，而我们很多人不清楚。这三个里程碑的标题不会改变，而内容会随时改变。地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，还没有达到平均寿命。而有很多人已经创造纪录了，据我所知，英国有个叫霍曼卡门的，到2007年他已经活了209岁了，经历了12个王朝。还有个罗马尼亚老太太今年104岁，更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃。　　

一、平衡饮食

   早起早睡身体好这句话。在唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端无知了，很多事情都在变化。

   所谓平衡饮食，有饮、食二大类。先说饮食的第一个问题，“饮”的问题。

　　我想问大家一个问题，什么饮料最好？可能大家会同声回答：“可口可乐”。可口可乐连美国都不承认，国际上也不承认，它只能解渴，没有任何保健作用。

   什么叫保健品？大家要知道，它得是能治疗疾病的。到现在我们中国人绝大部分都不知道什么叫保健品。国际会议上定出了6种保健品：

第一、绿茶：含有茶多酚，而茶多酚是抗癌的，绿茶里含有氟，它能坚固牙齿。绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂

第二、红葡萄酒：含有“逆转醇”，和“抗氧化剂”。它整个是抗衰老的，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以使心脏停搏。红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。

　　世界卫生组织说的是“戒烟限酒”，没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：红葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错误的，不超过这个量是好的。吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。

   举例说明：35岁的一个博士后，早晨还活蹦乱跳的，中午就没了。为什么？血脂太高了。现在我把北京市普查结果告诉大家，在职干部每两个人就有一个人血脂高，二分之一。血脂高的危险在哪里呢？心脏会突然停搏。有一个20岁的小伙子，他抽出来的血是泥状的，非常危险。我们问他，他说吃得太好了。不是你吃得太好，而是吃得太不合理了。我们有个病例，一个人在街上买了个大年糕，又硬、又粘、又热，跑回家一进门就让老太太快点吃，别凉了，老太太刚吃几口就咽气了。他背着老太太往医院跑，到医院我们问他怎么回事，他说刚给老太太年糕吃的。这不属于无知是什么！没抢救过来。

第三、豆浆：豆浆里含的是寡糖，它100％吸收。而豆浆里还含有5种抗癌物质。

第四、酸奶：酸奶是维持细菌平衡的

第五、骨头汤：骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的

第六、蘑菇汤：蘑菇能提高人体的免疫功能

　　国际会议上已经调查完了，全世界的长寿地区都在无钱地区，第一是巴基斯坦的埃尔汗，第二是苏联的阿塞拜疆，还有厄瓜多尔的卡拉汗，这些都是无钱地区。你说奇怪不，有钱的天天泡在宴席里，鸡鸭鱼肉，上下一般粗，将军肚。我调查了，这样的人极少活过65岁的。

　　关于早上锻炼的问题，我再强调一下，在中国很多人就不清楚。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。98年开展长跑运动以来，北京市有据可查的已经跑死4个老头了，如果再跑就坏了。这是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑，爬香山，有百害无一利，而且死亡率是很高的。你不长跑可能死不了，不爬山可能死不了，这叫死于无知，结果是自己害了自己。

　　人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜、水果。凡是发达国家，凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗最大。你不会保健，就会点菜，没用。有人开玩笑，这些贪污犯不用枪毙，吃就把他吃死了，我看一点也不夸大。我们知道，最有权的是中国皇帝，远的不说，就说清朝，有13个皇帝，同治19岁死的，顺治23岁，咸丰31，光绪38，但有个乾隆活了89岁，他特别会保健，皇帝里他是冠军。我们查了他的档案，第一，他特别好运动，第二，他吃蒸发糕，粗细粮搭配，第三，这人好旅游，最有名的就是三下江南，所以他活了89岁。我们调查了818个和尚，30％以上的和尚有90岁以上，最小的一个65岁。和尚有什么权？饮食值得我们注意呀！所以，钱、权都不是主要的，主要是保健。如果你不会保健，有钱有权都没有保证，所以联合国才说，千万不要死于无知。

　　再说饮食的第二个问题，“食”的问题。

大家知道，亚洲金字塔最好。什么叫金字塔？谷类、豆类、菜类。

   麦当劳是垃圾食品，就是因为它是一种偏激食品，后果是上下一般粗，跟行李卷一样。人家不吃，因为吃了还要去减肥。咱们不知道，天天麦当劳，尤其第二代简直没有麦当劳就活不了啦。　　

“谷”，在国际会议上从来不提大米、白面，也不提麦当劳。

“谷类”里第一提的是老玉米，说是“黄金作物”。

   老玉米的来历，美国医学会作了个普查，发现原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。从此以后，美国就改了，美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州，早上都吃玉米羹了。现在许多人吃卵磷脂干嘛？就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含得最多，不用多花钱。　　

“谷”的第二是荞麦。为什么提荞麦？现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18种纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。坐办公室的人，得病有20％是直肠癌、结肠癌。

“谷”的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。这类东西是在国际会议上提出来的。为什么？原来它“三吸收”：吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。

1、吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。

2、吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。

3、吸收毒素，不发生胃肠道炎症。希望大家多吃薯类，主食中搭配薯类。

“谷”的第四燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。

“谷”最后一个是小米！实际上本草纲目已经说明白了，小米能除湿、健脾、镇静、安眠，有这么大好处你不吃！现在很多坐办公室的人睡不着觉，得抑郁症、神经官能症，吃安定2片、4片、6片，已经有人吃8片还睡不着。有两个有名的医学教授吃了安定以后，头脑昏昏沉沉撞到暖气包上了。所以北京日报头版登出来“安定并不一定安定”。早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡，你要明白，食疗重于药疗，这是李时珍说的。　　

下面讲“谷、豆、菜”中的“豆”。

   根据普查的结果，整个中国老百姓缺乏优质蛋白。所以我们小球老胜，大球就不胜。为什么？球场上一踢一撞就一跟头。

   我们现在的药费比美国高十倍，但我们的身体不如人家。中国人的优质蛋白不够怎么办？卫生部在2007年已经提出来“大豆行动计划”。

内容的主题是：“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。而有的人却把它说成了“半斤鸡蛋二两肉，加点蔬菜加点豆”。他说你讲的没有量，我给你加点量。

   一个鸡蛋含300毫克的胆固醇正合适，为什么吃半斤，还编出来二两肉？没有这个。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，你说应该吃什么好？现在国际上都知道了。美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”，他们认为大豆是“营养之花，豆中之王”。

大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，但只在大豆中才有。　　

牛奶好还是豆浆好？

   联合国国际会议上说，牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70％不吸收乳糖，我们是黄种人。有人牛奶是喝了，但并没有吸收多少。对牛奶吸收量最大的是白种人。我国调查的结果是北方有40％的人不吸收乳糖。全国普查的结果，吸收最好的是广东。

豆浆有什么优点？

   豆浆里含的是寡糖，它100％吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。　　

下面谈“谷、豆、菜”中的“菜”。

   国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。

第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。

我国本草纲目里写的是养眼蔬菜。。胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损失。

“菜”中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢？它刺激维生素细胞，产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。“菜”中应该提的还有苦瓜。它虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜，我们这个年龄的人一定要常吃。

　　国际会议上第三提到的是蕃茄，就是西红柿。在美国，几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。这是刚刚5、6年前才知道的。它能有力的控制子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌的发生。这这西红柿不是随便吃的，我问大家，西红柿怎么吃？西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌，请大家记住。

排名第四的就是大蒜。大蒜是抗癌之王。

   现在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道。告诉大家，原来是必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。　　

排名第五的是黑木耳。

   黑木耳有什么作用？它可以预防心肌梗死。有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？可以使血不粘稠，不得心肌梗死。但后果是什么，吃阿司匹林的后果是眼底出血，现在很多人眼底出血。黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。　　

   什么样的人是高凝体质？

答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。而且血型AB的人更容易高凝血稠。还有脖子越短越容易高凝血稠。一生气血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，不超过100毫升。如果吃花生米把皮剥了吃。花生皮没有营养，它只能制血凝片，提高血小板，止血用的。　　

排名第六的是花粉。

   里根总统曾经一次被枪伤，还得了一次恶性肿瘤，他那么大岁数，现在还活着，只是得了老年性痴呆症。是花粉在他身上起了很大作用。我国的历史资料显示，武则天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。

   大家知道，花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。吃花粉要注意三条：

1、大家不要在街上买花粉，街上卖的花粉有硬壳，没有破壁。破壁要有高科技处理。

2、花粉是野生的，容易污染，要消毒。

3、它是蛋白质，必须脱敏。

花粉必须具备这三条才能用：处理、消毒、脱敏。

花粉的药用功效

1、花粉还能治疗中老年人夜间尿频。

2、花粉被称为肠道警察，维持菌群平衡，治疗便秘。

3、花粉它能健康美容，维持体型。　　

下面谈谈有关动物的食用问题。

   在吃肉方面，我们应该慎重的选用。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那吃虾呀，如果有大虾和小虾。也就是说“动物越小蛋白越好”。国际会议上公认说跳蚤的蛋白最好。跳蚤别看它那么小，它可以跳1米多高，你信不信。如果把它放大到人体那么大，它可以跳到月球上去。所以有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。如果有虾，还是吃虾好。我现在掌握这么个原则：要是虾来了我就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100，而牛肉蛋白3小时才吸收。鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然虾比鱼还好。　　

   怎样吃法最科学

   国际会议上有明确规定：3---4---6，即副食+主食、粗粮+细粮、植物+动物。副食6、主食4；粗粮6、细粮4；植物6、动物4。　　

   吃东西要掌握量，不是越多越好。国际上有规定的，要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。　　

   物质平衡的规律

   我简单介绍一下。初生到5个月婴儿吃母乳最好，超过5个月母乳也不行了，需要42种以上的食品。人到老年就更难了。幸亏有法国一个医生叫科里门特，他到非洲去旅游时看到非洲大泽湖地人比我们健康长寿。他们吃什么？吃海藻，把它晒干了包包子吃，然后喝海藻汤。医生拿到巴黎一实验，原来是海藻，而且是螺旋状的，起名叫螺旋藻。

   这螺旋藻是1962年发现的，这一发现轰动了全世界。为什么？它1克等于1000克各种蔬菜的综合。当时只有皇帝皇后、奥林匹克冠军吃，别人吃不着。很多年后发现这东西特别好，营养特别丰富，最全面，营养分布最平衡，而且是碱性食品。8克螺旋藻就可以维持生命40天。现在的太空食品，没有带包子大饼的，全都是螺旋藻。螺旋藻在世界上很驰名了。

　　在电脑前工作的怀孕女子有的4个月后流产，有的生出来的婴儿象青蛙一样，北京市妇产医院的报告还有带尾巴的。辐射带给人的影响很大。根据报纸登载，2007年的一年之内，哈尔滨市竟发现了1500例白血病患者，到10月份又发现36例。

   初步判定原因是房屋装修，而且是甲醛。房屋装修危险很大，国际上规定，装修后的房屋一定要半年后才能入住。哈尔滨的报告中多是4～5岁的儿童。房屋装修对老年人、孕妇、儿童危害最大。各位不要低估辐射。

   螺旋藻提纯后，很纯很小一点叫藻复康，它能抗辐射。它经过医科大学、军事医学院鉴定，卫生部批准，现在已经出口了。唯一抗辐射的就是藻复康。所以在电脑前工作的人，可以滴一点藻复康抹上，也可以吃藻复康。

   藻复康能抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。

辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：

第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。藻复康是最好的。

   国际上提出了警告：千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害最大，它7米内对我们都有辐射。　　

二、有氧运动

　　有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。

国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。

　　第二是早上起床的时间，国际上规定6点，供你参考。开窗时间国际上规定9点至11点，下午2点至4点。国际上警告说，早上6点至9点是致癌最危险的时候。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。

　　黄帝内经里说“没太阳不锻炼”。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。国际上是这么说的，70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以不同年龄、不同季节要不同对待。

　　下面提到午睡问题。国际上规定了，但我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时。　　

晚上什么时间睡觉？

我们主张10点到10:30睡觉，因为国际会议上定的，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。深圳夜里打牌打死4个年轻人，报纸已经报道了。

三、心理状态

   保健的第三个里程碑是心理状态问题。

生气容易得肿瘤，全世界都知道。美国斯坦福大学做了个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和；如果冰雪变白了，说明你很内疚；如果冰雪变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出1～2毫升给小老鼠打上，1～2分钟后小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出来了。所以生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。“谁在人前不讲人，谁人背后无人讲”。我劝你们，谁让你生气，你也别生气。　　

   心理学会提出了5个避免生气的方法：

1、一是躲避；

2、二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；

3、三是释放，是找知心朋友谈谈，释放出来。

4、四是升华，就是人家越说你，你越好好干；

5、五是控制，就是你怎么骂我都不怕。这一点很重要。

我们小平同志做得最好，三起三落永不要求平反。非洲一位总统问小平同志有什么好经验，他就说一句话：“忍耐”。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。忍耐不是目的，是策略。

   小不忍则乱大谋呀。欧洲有个博学经典：

难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。

四句中第一句的意思是，很难的道理先不要讲。哲理很深，很有用。

   三国演义里诸葛亮三气周瑜，楞把周瑜气死了。你说赖周瑜还是赖诸葛亮？结论是赖周瑜，他气量太小。生气对人危害很大。

　　古代说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？还有，经常笑对呼吸道、消化道特别好。可以不便秘，不得胃肠道癌症。只有笑才能锻炼肠胃。还有个逻辑：“男儿有泪不轻弹”。正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙。长时间不“弹”出来会得肿瘤、癌症的。就是不得肿瘤也会得溃疡病、慢性结肠炎的。所以，各位如果悲伤，眼泪必须“弹”出来，留着没有任何好处。国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭就哭，该笑就笑。该说就说，该跳就跳。

养生保健长寿歌：

三十一岁学养生，四十二岁保健同。五十三岁到而立，六十四岁正年轻。

七十五岁才知命，八十六岁达顶峰。九十七岁渐花甲，一百零八夕阳红。

治癌专家李华高