说话的方式:二十四节气养生

二十四节气养生  刘逢军院长8月14日讲课内容  2009-8-18 

    目前,养生需注意的问题就是要养护脾。因为在9月22日秋分之前，地气过于阴湿，相对应人的脾气就会不足。肾为先天之根，脾为后天之本。如果脾出现虚和湿，人体就会出现很多的问题。脾主肉，脾气不足就不能主肉，人就散懒无力，躺在床上根本不想起来；脾统血，脾气不足就会统血不利，进而发生血溢，即血从血管壁渗出，如发生在肠道就是便血，发生在尿道就是尿血，发生在大脑里就是脑溢血。当脾不主肉的时候，一些重要脏器的肌肉，比如心肌、肺肌就不能正常拉动了，一些老年人可能就会出现心肺衰竭。

    这种情况是从7月23日大暑开始的，因为湿气到了，但并不是年年如此。针对这种情况，从养生的方面可采取一些预防措施。

一、湿邪当令，忌食生冷

    忌生冷。这和大暑以前不同。大暑前人们普遍的问题是血热，适合吃点冰西瓜、喝点冰啤酒；大暑后气候阴湿，所以不宜吃生冷，包括生的黄瓜和西红柿都要熟吃。吃生冷，脾胃气易被破坏，而出现胃痞。

    秋分以前能吃的水果较少，大概也就是桂圆、木瓜、荔枝、芒果，甜橙子可以适当吃一点，像桃吃个1/4还勉强，吃1个可能会出现腹胀。反过来，秋分以后就能吃桃、西瓜、冰棍等凉物了。为什么？过了秋分燥气就上来了，天气地气过燥，那时吃冰棍反而舒服；现在吃冰棍就容易腹泻。人在宇宙中就是个微尘，天地之间的气稍微一动，人就会受到较大的影响。

    这段时间大家适合多吃点白面馒头，精白面能够补气（小麦皮寒肉热）。一些消化不好又比较虚弱的人（比如癌症病人），补也补不进去，可以一天三顿蒸山药、芋头吃，铁棍山药也叫淮山药，可以打成汁后蒸着吃；普通山药不能打汁，一打汁就氧化变红变黑，只能连皮蒸，蒸完以后把皮剥掉吃。山药补脾气、祛湿的效果比较好。

    还可以多吃些豆子，红豆、芸豆、黑豆，肾形的补肾，红色的补血。晚上把豆子泡上，早上用高压锅多放水煮一锅，一天两顿三顿当汤喝。这都是比较补的，同时又能祛湿。放点薏米会更好，薏米祛湿。

    除了脸上长痘的、脸红的人，一般在吃饭时都可以带点辣，可以少吃点酸辣汤。酸辣汤的做法大家记住了，是放醋和胡椒，而不是辣椒。黑胡椒、白胡椒都行，喝完以后挥发，整个人就透气。如果放辣椒，它不挥发而往胃里走了。能吃辣的适当吃些辣，有利于祛湿。

    吃饭的量，大家掌握这么一个原则：吃饭的时候看量，半个小时后看感觉。就是吃饭的时候，你衡量一下，比如说两碗饭、两碟菜，吃完了以后挺满足，可半个小时后有点撑，这就是吃多了；一碗饭、一碟菜，吃完了以后还有点饿，但没再吃，半个小时后感觉挺舒服，一点也不觉得饿，这就是你应该吃的量。

    量中还有质。比如同样是一碟菜，炒白菜和红烧肉，质量就不一样。自己要掌握一个适合自己的量。满足人体需要的部分能够提供能量，超出人体需要的部分就变成了阻力。因此吃多了就会使人郁闷，尤其今年的年运是阴湿当家，对人的脾胃是不利的。

二、早起"播种"，生发阳气

    由于气候过于湿，人最近会早上起不来。大家记住了，每天早上5点钟左右一定得起，因为5点钟是一天最敏感的时候。一年二十四个节气，一天也是二十四个节气。播种的时候如果晚一个节气，到秋天收割时就会是瘪种子，没收成。一天也是如此，3点立春，4点雨水，5点惊蛰，5点时身上的阳气就动起来了，就相当于种子发芽了。

    所以，即使因有事情睡得晚了，也一定要早起。如果5点起来后活动半个小时感觉累，可以再睡个回笼觉。阳气升起来，再睡就没事了。就怕一觉闷到7点（5点惊蛰、6点春分、7点清明），7点再起来就会上不清下不明，浑身没劲，就好比一台机器没有充上电。

    晚上要注意早睡，人最合理的睡眠时间是8个小时（晚上9点到凌晨5点），至少也要保证6个小时（晚上9点到凌晨3点）。

三、分清寒热，应对发烧

    最后再讲一讲发烧。天一热，人们就想吹空调，一吹空调就容易出问题，就可能感冒发烧。一旦感冒发烧，一定要问一问自己心里的感觉是冷还是热。

    如果发烧的时候心里感觉冷，则是因寒而起，即时温阳散寒；当感觉心里不冷的时候，烧就该退了；如果心里不冷了，反而又感觉到热了，这是矫枉过正，这时再适当凉血降热。

    如果一发烧就是从心里往外地热，这是属于血热，即时凉血降热；当感觉到身体，特别是心里不热了，烧就该退了；如果还差一点，可以再加强一下，烧退即停。

    在这一段时间要注意扶植脾气，这样才会有足够的阳气来应对秋分后的凉燥和冬天的寒冷。气候的变化是一环扣一环，只有了解气候的变化，我们才能够把握在天地之间的一些作为。

    世界上越复杂的问题，解决起来反而越简单。最近身体出问题，大多都是因为脾湿而引起的。所以，现阶段我们养生的重中之重就是养护脾胃。

                                                        二〇〇九年八月十七日整理