中财网芙蓉区养老院:合理刷牙是“细活儿”
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/20 19:54:05
齿学博士、哈尔滨医科大学附属第四医院口腔医疗保健中心毕良佳教授。
坚持清水刷牙，使毕良佳教授牙齿洁白坚固，微笑也更加有魅力。
专家印象：
牙科教授刷牙不用牙膏
白大褂口袋里总揣着个牙刷——这是哈医大四院口腔科毕良佳教授的特别习惯。原来，在日本求学期间，他和同行都是用随身带的牙刷清水刷牙。牙刷得好不好，起作用的是有效的方法，牙膏只起辅助作用。
在日本，许多牙科医生一般都采用这种方法刷牙。因为不用牙膏，医生们饭后边聊天，边刷牙，成为一景。用清水刷牙，若方法正确，也可以达到清洁牙齿的目的。
毕教授说，刷牙靠的是牙刷毛的机械摩擦来完成的。牙膏在刷牙过程中起的是增加口感舒适等辅助作用，牙膏中所含的牙粉可对牙齿表面产生擦痕；其中的发泡剂、芳香剂让你在觉得很舒服的同时，容易混淆刷牙的真正效果。采用何种方式，是个人的一种习惯，效果好就不妨尝试。
清水刷牙的关键是要掌握有效的刷牙方法。毕教授介绍，正确的方法是把牙刷呈45度角侧贴在齿龈和牙根界面处，微颤几下，牙缝和齿龈处的食物碎屑便会松动，再用侧面的刷毛由牙根向上或向下刷出，最后用清水漱口。
分区刷法确保清洁
很多人明白刷牙要“竖刷”的道理，但刷起来却没什么次序，这样是不对的。
刷牙的时候，必须首先分区，然后依照一定的次序刷下去。刷牙的时候最好先从磨牙开始，大约3~4颗牙为一个分区，逐渐过渡到切牙，因为磨牙的杂物最多，也最难处理，先把它刷干净冲洗干净后再刷切牙，避免磨牙中的食物残渣二次污染切牙。
若要彻底达到清洁牙齿的目的，必须在每一个小区的牙面上来回重复洗刷3~4次，才有可能刷净牙面。有一个总的时间要求，要刷净全口牙，每次刷牙至少要持续3分钟。
除了刷牙面，还要把颊面、舌面、咬面都能洗刷到。
牙龈
切牙
尖牙
磨牙
生理刷牙法按摩牙龈
生理刷牙法可以锻炼脆弱的牙龈，对于牙龈出血的人有一定效果。大致的方法是从牙龈底部开始，向上依次刷开，在牙冠处向旁侧刷拂，反复很多次，可以起到按摩牙龈，活跃牙龈血液循环的作用。在每两颗牙上，这样的方式最少要刷三次，刷过之后会觉得从牙齿到牙龈都异常舒服。
应用这种方法最好是选用软毛刷，刷头不宜过大，这样可以保障刷得仔细到位，又不会损伤牙龈部分而造成破损出血。
刷牙也有“时间账”
现在有很多人只有在早晨刷牙，并没有认识到晚上刷牙的重要性，这是非常不好的意识。
一般人一日三餐的时间大约是7点、12点、18点。按照每天只刷一次牙计算，如果你在早晨刷牙，就算你是在吃完早饭后刷牙，那么食物残渣会从午饭后开始留在你的口腔里，到你第二天早晨刷牙为止，食物残渣对你的牙齿产生的侵蚀长达19小时；但是如果你在晚上刷牙呢？情况就会大不相同了。牙齿受食物残渣的侵蚀时间应该是18-7=9小时，牙齿受侵蚀时间仅为早晨刷牙的一半！
所以说，如果你每天只刷一次牙，那就应该选择在晚饭后刷牙。但是为了更好地保健牙齿，最好是早晚饭后各刷一次，并在午饭后漱口！
全面刷法清除异味
很多人有口腔异味，这是由于舌苔上和牙周四周的细菌或者病患导致。在刷牙的时候需要更大范围地进行清洁。
在选择牙刷的时候可以选择同时带有舌头刷的。
刷毛头指向牙龈，然后向牙冠方向转动，速度不要太快，这样重复8~10次。
在刷牙之后把舌苔背面也简单清洁一下，舌刷与舌表面接触切勿过于用力。牙刷的选择最好是刷毛较长，可以把牙齿根部进行深层清洁的。
对于口腔有异味的人，若咽喉处异味严重，可锻炼“含水法”，即刷牙的时候张嘴闭气管发“哈”的音，可以清洁牙刷刷不到的舌根底部。
选择一把“爱牙刷”
保健牙刷的要求是牙刷头宽窄合适，以适应扭转、分区洗刷的实际需要，牙刷柄扁平而直，使之具有足够的刷去污物和按摩牙龈的力量。每组牙刷毛的长度相等，以适应三面洗刷的需要，各组毛的间隔距离适当，易于保持牙刷本身的清洁，每组无成柱状，防止刺伤或擦伤牙龈。
牙刷毛材料有天然猪鬃和尼龙丝毛两种。天然毛鬃牙刷其清洁效果及吸附牙膏较好，但干得很慢，尼龙丝毛牙刷则对牙齿的清洁作用及按摩作用均佳，弹性好且耐磨。
硬毛牙刷对牙齿的清洁效果较好，但对牙齿的磨损作用和牙齿的损伤也较大；软毛牙刷能进入龈缘以下及邻面间隙除菌斑，但对菌斑则不能完全去除。
在选择牙刷时，我们应熟悉自己的口腔牙齿的排列情况，选择大小、形状，刷毛软硬适度的牙刷，一般来说，选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷即可。