天涯论坛的人嘴贱:中医教你正确走路方法
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/30 02:54:04
中医教你正确走路方法
别以为走路谁都会,走路姿势不正确不但会让你显得衰老,尤其是常坐办公室的白领女性更容易造成实质性的身体病变。专家提醒,保持一个健康的走路姿势主要有以下几个要点:
理想的走路姿势:头部应该是垂直的,不要盯着脚下看,而是将视线保持在前方3至6米的位置。可以想象自己像玩偶一样,有一根绳子连接头顶,头部往上提拉,这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅。
挺胸收腹:不要含胸,将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,这样能让全身线条收紧,有助肺部呼吸。
手臂别插兜:走路时不要把手插在兜里,最好让手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动。
侧面四点一线:让肩膀放松,既不要向前耸,也不要向后拉。如果想要检测一下效果,可以让家人从侧面看,你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上,这样的身姿才显挺拔、自信。
三步一吸气:走路时要注意呼吸的调整,因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或比较浅时,上半身就会比较紧张,容易造成驼背和耸肩,所以走路时可以根据步调调整呼吸。建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次。
《广州日报》2010.10.13
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走路的正确姿势?
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下雨天路很滑,要让人走路别滑倒,你有那些方法?
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为什么我走路的时候总是脚尖先落地,走到还有点漂,请问我该怎么办,怎么能改正,正确的走路方法是什么,
你爸爸妈妈小时候怎么教你走路...
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