中财网明月openwrt 新版配置:眩晕肢体麻木是脑中风先兆 预防首先注意饮食平衡
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 16:27:39
“三高”易引发脑中风
脑中风包括脑梗塞和脑出血，其发病机制都是脑血管硬化。专家说，我国有着庞大的高血压、高血糖 、高脂血症“三高”人群，才造就了如此高的脑中风发病率。而一些不良生活方式如吸烟酗酒等也是脑中风的重要诱因。此外，精神紧张、生气吵架也会引起血管痉挛，造成血栓。
专家告诫老年人，天冷的时候尽量减少外出。若一定要外出，出门时要多穿一些衣服，注意头部和四肢的保暖。室内的温度也要保持正常，常到阳光充足的地方晒晒太阳。另外，老年人不要饱餐后外出，因为饱餐后较多血液流向胃肠道，使心脏本身供血相对减少，加上胃肠道大量吸收营养物质，可增加血液黏稠度，影响血液流动，易引起血栓形成而诱发中风事件。
这样预防脑中风
记者采访时专家介绍可以通过以下几点来预防脑中风。早晚喝杯救命水：人们经过一夜睡眠、出汗和排尿后，体内水分减少，血液黏稠度会升高。所以夜晚入睡前及早晨起床后，应喝下约200毫升白开水，可以降低血液黏稠度，预防中风。每天吃两根香蕉也能从一定程度降低脑中风的发生。香蕉中含有丰富的钾盐，钾对于增强心脏的正常舒缩功能具有重要作用，还可抗动脉硬化，保护心血管。香蕉还能降血压、润肠通便，每天吃两根香蕉，可使中风发病率减少40%。
老年人要保持大便畅通。老年性便秘不仅会延长排便时间，还会因排便用力导致心脏负担加重和血压升高，甚至诱发脑中风。为保持大便通畅，应常吃红薯、菠菜、竹笋、芹菜、大白菜等富含粗纤维的食物，促进肠道蠕动，同时应养成定时排便的良好习惯，必要时可服用一些如润肠丸、果导片等药物。
警惕中风先兆征象
其实，脑中风是有先兆的，生活中稍加注意就可以提早治疗，减少发病率。中风的先兆征象表现多种多样，最常见的有以下几种：
头晕，特别是突然发生的眩晕，这一点不但老年人要注意，中年人也应提高警惕。
肢体麻木，突然感到一侧脸部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻。
突然出现原因不明的跌跤或晕倒。
精神改变，短暂的意识丧失，个性的突然改变和短暂的判断或智力障碍。
嗜睡，整天昏昏欲睡，但是一叫就醒。
思维缓慢、全身无力、出虚汗、心慌、反应迟钝、行为幼稚、强哭强笑。记者陈邵华调节饮食预防脑中风
出场人物：苗秀兰 56岁
前几天清晨我到小区健身场地锻炼时，突然感到一阵眩晕，眼前昏黑一片，到医院检查后被告知，原来这是脑中风的最早警报信号。原本以为只有高血压的人才会中风，而我没有高血压。医生说血压正常者同样也会中风，比如心脏病、糖尿病、吸烟饮酒、避孕药、肥胖等。
另外，原来一直以为发生中风的都是七八十岁的老年人 ，而我还不到60岁，但是医生说，目前“三高”患病率明显提高并年轻化，中风的发病年龄逐渐前移，中年人发病已经明显增多了。本想买一些药物控制下病情，但是医生还告知，预防脑中风可以通过调节饮食完成。在这里我简单地把医生开具的饮食“药方”推荐给大家。
首先补充适量蛋白。低蛋白高盐是诱发脑中风的营养因素之一，因此不要刻意限制蛋白质的供给量，平均每天应保持在70～80克左右。严格限盐，食盐中的钠盐摄入过高是诱发脑中风的关键因素之一，每人每天应限制在5克以下，有高血压或脑中风家族史的应限制在每日3克左右。建议要多吃木耳，木耳具有抗血栓形成的作用，可把木耳水发后用开水烫2～3分钟后，直接控干水分，用芝麻油、醋和少许盐、味精拌着吃，晚餐吃这道菜效果更好。
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脑中风包括脑梗塞和脑出血，其发病机制都是脑血管硬化。专家说，我国有着庞大的高血压、高血糖 、高脂血症“三高”人群，才造就了如此高的脑中风发病率。而一些不良生活方式如吸烟酗酒等也是脑中风的重要诱因。此外，精神紧张、生气吵架也会引起血管痉挛，造成血栓。
专家告诫老年人，天冷的时候尽量减少外出。若一定要外出，出门时要多穿一些衣服，注意头部和四肢的保暖。室内的温度也要保持正常，常到阳光充足的地方晒晒太阳。另外，老年人不要饱餐后外出，因为饱餐后较多血液流向胃肠道，使心脏本身供血相对减少，加上胃肠道大量吸收营养物质，可增加血液黏稠度，影响血液流动，易引起血栓形成而诱发中风事件。
这样预防脑中风
记者采访时专家介绍可以通过以下几点来预防脑中风。早晚喝杯救命水：人们经过一夜睡眠、出汗和排尿后，体内水分减少，血液黏稠度会升高。所以夜晚入睡前及早晨起床后，应喝下约200毫升白开水，可以降低血液黏稠度，预防中风。每天吃两根香蕉也能从一定程度降低脑中风的发生。香蕉中含有丰富的钾盐，钾对于增强心脏的正常舒缩功能具有重要作用，还可抗动脉硬化，保护心血管。香蕉还能降血压、润肠通便，每天吃两根香蕉，可使中风发病率减少40%。
老年人要保持大便畅通。老年性便秘不仅会延长排便时间，还会因排便用力导致心脏负担加重和血压升高，甚至诱发脑中风。为保持大便通畅，应常吃红薯、菠菜、竹笋、芹菜、大白菜等富含粗纤维的食物，促进肠道蠕动，同时应养成定时排便的良好习惯，必要时可服用一些如润肠丸、果导片等药物。
警惕中风先兆征象
其实，脑中风是有先兆的，生活中稍加注意就可以提早治疗，减少发病率。中风的先兆征象表现多种多样，最常见的有以下几种：
头晕，特别是突然发生的眩晕，这一点不但老年人要注意，中年人也应提高警惕。
肢体麻木，突然感到一侧脸部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻。
突然出现原因不明的跌跤或晕倒。
精神改变，短暂的意识丧失，个性的突然改变和短暂的判断或智力障碍。
嗜睡，整天昏昏欲睡，但是一叫就醒。
思维缓慢、全身无力、出虚汗、心慌、反应迟钝、行为幼稚、强哭强笑。记者陈邵华调节饮食预防脑中风
出场人物：苗秀兰 56岁
前几天清晨我到小区健身场地锻炼时，突然感到一阵眩晕，眼前昏黑一片，到医院检查后被告知，原来这是脑中风的最早警报信号。原本以为只有高血压的人才会中风，而我没有高血压。医生说血压正常者同样也会中风，比如心脏病、糖尿病、吸烟饮酒、避孕药、肥胖等。
另外，原来一直以为发生中风的都是七八十岁的老年人 ，而我还不到60岁，但是医生说，目前“三高”患病率明显提高并年轻化，中风的发病年龄逐渐前移，中年人发病已经明显增多了。本想买一些药物控制下病情，但是医生还告知，预防脑中风可以通过调节饮食完成。在这里我简单地把医生开具的饮食“药方”推荐给大家。
首先补充适量蛋白。低蛋白高盐是诱发脑中风的营养因素之一，因此不要刻意限制蛋白质的供给量，平均每天应保持在70～80克左右。严格限盐，食盐中的钠盐摄入过高是诱发脑中风的关键因素之一，每人每天应限制在5克以下，有高血压或脑中风家族史的应限制在每日3克左右。建议要多吃木耳，木耳具有抗血栓形成的作用，可把木耳水发后用开水烫2～3分钟后，直接控干水分，用芝麻油、醋和少许盐、味精拌着吃，晚餐吃这道菜效果更好。
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