openwrt 支持ipv6:拍手健身 简便易行 功效不凡

 “拍手”健身操是一项简便易行、功效不凡、深受广大群众喜爱的运动。“拍手健身”的养生保健作用，已经得到了广大群众的认可。。。击掌健身操早已在全国各地掀起一场风起云涌、高潮迭起的锻炼热潮。。。
       击掌健身操 ，一拍百病消 。这确实是有医学根据的。首先，手部经络穴位十分丰富。研究表明，拍击手掌不但能健脑益智、增强记忆力、消除疲劳、提高思维能力，还可辅助治疗末梢神经炎、手部麻木痉挛、高血压、脑血栓后遗症、失眠、冻疮、上肢关节炎、便秘、更年期综合征等多种常见病，且疗效明显。

        念诵击掌保健操的操作方法：
        一、预备动作：自然站立，两肩放松，脊柱放松，全身放松；再两手掌心相贴，用力搓热。
        二、保健操的主体是口诵、手拍，两个动作，协调进行。念诵的口诀是首四言诗：“气血通畅，经络通畅，增加正气，全身通畅。”十六个字，简称十六字诀。两手五指对应掌心不空地实拍。伴诵两个字拍一掌是慢拍，一个字拍一掌的是快拍。锻炼中宜先用慢拍。按慢——快——慢——快分段，由带操者酌情掌握适时变换；用快拍或慢拍收尾皆可。如此边诵边拍，周而复始，循环往复，持续进行。体弱有病者也可坐着拍，坐着拍和站着拍的效果相当。
       三、用适度的内力进行念诵击掌即可，节奏不宜太快或过慢。据医学杂志介绍，人的全身气血循环一遍约需28分钟。实践中发现，拍到30分钟左右，全身会发热、出汗，标志着气血、经络通畅了。练完后应是舒适或轻松的感觉；如有劳累感，就应在放松、节奏和力度等方面作适当调整，体弱或初练者集体锻炼时，对快拍还可以适时灵活一点：仍按两个字一拍的慢拍节奏来偷点“懒”，循序渐进地获取健康。
       四、拍完后做放松动作：双手臂放下，两肩放松，脊柱放松。吸气时脚跟随之抬起，两臂自然上抬至头部，手腕放松，掌心朝下；随着呼气，发“嗨”声，脚跟落地，手臂也稍用力向下甩回原处（坐拍为两掌拍击膝盖），为一次，可做20次，多做不限。

       击掌保健操不需意守和观想，与其他体育锻炼和气功修炼都无冲突，是一学就会，一用就灵的养生保健操。

       击掌保健操的功理： 按照生物全息论，生物体的每一个细微的局部都包含着整体的全部信息，人体每一个脏腑在手上都有与之相对应的反射区和经络穴位，如手大指为肺脏，食指为脾脏，中指为心，无名指为肝脏，小指为肾脏反射区等。并且手上有6条经脉，手三阴经，手三阳经。手上的6条经脉又与足部的6条经脉相互衔接和联通。中医理论认为：经络作为运行气血的通道，以十二经脉为主，“内属于腑脏，外络于肢节”，将人体内外连贯起来，成为一个有机的整体。因此，拍击手掌，必然会刺激手掌的全息区，振动和疏通手部的经脉，进而疏通全身经络，起到调节脏腑、促进全身气血运行的作用，以达到祛病健身的目的。
       任、督二脉，手阳明大肠经、手少阴心经、足阳明胃经、足三阴经等8条经脉，各有主脉或支脉分别直接与咽、舌、齿、唇等处相通。同理：念诵反射通经络，全肺运动好处多。

     《老年文摘》报2004年6月14日刊登致本岁的《朗诵：日本全新健身法》一文说，川曷隆太教授及健康学家们研究发现，朗诵的功效有很多：它似大脑“热身体操”，朗读时70%的神经细胞参与大脑活动，增强学习效果；它像“健身体操”，使大脑皮层的抑制和兴奋过程达到相对平衡，血流量及神经功能的调节处于良好状态；它象“思维体操”，减轻老人“黄昏思想”的精神压力，锻炼记忆和表达力；它如唱歌，增加肺活量，使全身通畅，怡情养性；并增进念诵击掌健身法，通过有节律地念诵、击掌，使人体脏腑、经脉发生谐调共振，疏通经络气血，使人体生理机能全面提高，从而收到祛病延年之效。
       我国传统医学十二经络的理论学说认为，人之手与五脏六腑是由经络联系起来互为一体的，且在掌心、手指末端和手背的经络上，有许多敏感的穴位点分布。

　　众所周知：“心脑相通”、“十指连心”。中外医学专家对手、脑关系进行研究后表明：拍击手掌不但能健脑益智，增强记忆力，消除疲劳，提高思维能力，还可治疗末梢神经炎、手部麻木痉挛、高血压、脑血栓后遗症、失眠、冻疮、上肢关节炎、便秘、更年期综合症等多种常见病，且疗效明显。

　　总而言之，击掌对强身健体、祛病延年确有重要使用价值。大家尤其是中老年人，皆不妨常常使用此一最廉价、最不会出偏差，随时随地都可进行的自我健身法。

　　行之苟有恒，久久自芬芳。相信只要您持之以恒，坚持不懈，长此以往，定会大获裨益，大见功效，长寿之神定会青睐于您，生命的春天定会长久与您相伴，您的生命之花定会长开不败，芬芳无比，生机无限……