nat传输层:健康快讯 2011-9-30

健康快讯 健康热点

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19个妙招hold住晕车阅读原文

1、晕车者于乘车前一小时，取伤风止痛膏1片贴于肝脐上（称神阙穴）。如乘车超过一天，第二天另换一贴。可以有效地防止晕车。2、上车前将腰带束紧，防止内脏过分在体内游动，有助于预防晕车病发生。3、爱晕车的人，应随身装块鲜姜...... 全文↓

19个妙招hold住晕车阅读原文

来自：爱美网  2011-09-29 14:02 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　你会晕车吗？你有过晕车的经历吗？现在，有许多的人都会有晕车的现象，不仅自身难受，也会影响出行的心情，于人于己都十分的不便。那么，有什么方法可以快速有效解决晕车烦恼呢？别着急，今天小编就教大家19个防治晕车的小妙招，轻松hold住晕车更自在。

　　【防治晕车的19个小妙招】

　　1、晕车者于乘车前一小时，取伤风止痛膏1片贴于肝脐上（称神阙穴）。如乘车超过一天，第二天另换一贴。可以有效地防止晕车。

　　2、上车前将腰带束紧，防止内脏过分在体内游动，有助于预防晕车病发生。

　　3、爱晕车的人，应随身装块鲜姜，在上车前可口含鲜姜2片，这样晕车现象便能大大减轻。

　　4、不要紧张，要保持精神放松，不要总想着会晕。最好找个人跟你聊天，分散注意力。

　　5、旅行前应有足够的睡眠。睡眠充足，精神就好，可提高对运动刺激的抗衡能力。

　　6、乘坐交通工具不宜过饥或过饱。只吃七、八分饱，尤其不能吃高蛋白和高脂食品，否则容易出现恶心、呕吐等症状。

　　7、尽量坐比较平稳且与行使方向一致的座位。并且保持空气流通。

　　8、头部适当固定，避免过度摆动。

　　9、乘坐交通工具前半小时，口服晕车药。

　　10、尽量不要看窗外快速移动的景物。最好闭目养神，若有睡魔侵袭，那就恭喜您了！

　　11、行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。也可交姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好。

　　12、乘车前1小时左右，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔两手指挤压，皮中便会喷射也带芳香味的油雾。可吸入10余次，乘车途中也照此法随时吸闻。

　　13、乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。

　　14、乘车前喝一杯加醋的温开水，途中也不会晕车。

　　15、当发生晕车时，可用大拇指掐在内关穴（内关穴在腕关节掌侧，腕横纹上约二横指，二筋之间）。

　　16、尽量穿着宽松的服饰。

　　17、搭乘游览时尽量坐在巴士的前座，轮胎上方的位置则应避免。

　　18、行程中不要看书或杂志，尽量看远方的风景。

　　19、利用痛觉妨碍晕车讯息送到大脑，可以咬手指或捏大腿等等。

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妙用食醋防治7种常见病阅读原文

专家点评：医学研究表明，只要每天喝20毫升食醋，胆固醇平均会下降9%，中性脂肪减少11%，血黏稠度也会有所下降；花生含脂肪为40%～50%，是大豆的2倍，比油菜子还高，蛋白质含量为30%，相当于小麦的2倍多，被称为“长生果”...... 全文↓

妙用食醋防治7种常见病阅读原文

来自：爱美网  2011-09-29 14:53 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼　　食醋除了是生活调味品以外，还是食疗治病痛的能手。醋泡黑豆可缓解眼睛“亚健康”，陈醋泡大蒜可治疗过敏性鼻炎，陈醋泡花生有利于降血脂，陈醋本身还能防便秘，白芍加白醋可驱散经期痛，熏醋可可防流感……爱美网小编和大家一起分享健康食醋的妙用方法。

 

　　陈醋泡花生：降血脂的“天仙配”

　　生活实例：尚卓华是北方人，在他家的饭桌上，常可看到老醋泡花生这道菜，倒不是因为这道菜的口感有多好，而是因为老醋泡花生已成为他确保健康的一种习惯。

　　尚卓华在2005年，查出患有高血脂。除用药外，医生叮嘱饮食要格外控制。老家的亲戚告诉他，在当地，患了高血脂后，大家都要吃老醋泡花生，称可降血脂。于是尚卓华的老婆在几年前开始，在家里做菜时，都要加上老醋泡花生这道菜。几年坚持下来，尚卓华的血脂一直保持在正常水平，没再冲过“危险线”。

　　专家点评：医学研究表明，只要每天喝20毫升食醋，胆固醇平均会下降9%，中性脂肪减少11%，血黏稠度也会有所下降；花生含脂肪为40%～50%，是大豆的2倍，比油菜子还高，蛋白质含量为30%，相当于小麦的2倍多，被称为“长生果”。两者配合在一起，对健康有益。

　　具体方法：将花生米（连红衣）泡在陈醋中1周后，每天吃5～10颗即可。

　　陈醋泡大蒜：过敏性鼻炎的“特效药”

　　生活实例：今年25岁的赵芬芬，患过敏性鼻炎5年。自从和鼻炎纠缠不清后，她最怕的就是清晨，还有刚睡醒那一阵儿，总是鼻痒难耐，“阿嚏”“ 阿嚏”个没完没了，有时候一下子就打十几个喷嚏。晚上睡觉时，更是常因鼻子堵而要张口呼吸。

　　平时赵芬芬主要用药物控制过敏，但效果不好。在亲戚介绍下，赵芬芬的妈妈用醋泡了大蒜，将醋汁装在一个小瓶子里，让她随身带着，每当感觉鼻子不舒服时就拿出来闻一下。

　　专家点评：中医认为，醋性温无毒，入肝、胃两经，具有开胃增纳、散淤止血、杀虫解毒等作用；大蒜具有强力杀菌、预防感冒、排毒清肠等功效。两者配合在一起，对鼻炎，尤其是过敏性鼻炎，疗效很好。

　　具体方法：500毫升陈醋泡5头大蒜，半个月后待蒜瓣变绿时，将醋汁倒出或直接将醋汁倒入小瓶子里，随身携带，经常闻。

 

　　醋泡黑豆：缓解眼睛“亚健康”

　　生活实例：方俊是一名游戏策划师。刚毕业2年的他，每天会花很长时间工作，且需要面对电脑。本就近视的他，眼睛常感疲劳、酸涩，有时他会拿出眼药水，滴上几滴，适当缓解一下。但他不愿长期用眼药水，便上网搜了一些眼保健方法，最后真正实施的是醋泡黑豆。

　　坚持吃醋泡黑豆1个月后，方俊觉得每天即使长时间面对电脑，眼睛的耐受力也好了很多，没以前那么容易“累”了。

　　专家点评：黑豆中富含抗氧化成分、花青素及对眼睛有益的维生素A，常吃黑豆不仅能滋补肝肾，还能缓解眼睛疲劳。

　　具体方法：将黑豆炒熟后，晾15分钟，放入醋中浸泡2个小时左右即可食用。

　　醋泡黄豆：祛斑健体“精华液”

　　生活实例：38岁的季小月因平时吃东西过于随意，所以在今年6月份单位体检时，查出胆固醇偏高，且近年来脸上也长出了色斑。有同事建议她吃醋泡黄豆，说可降胆固醇及美容。

　　于是，季小月开始每天吃30粒醋泡黄豆。8月初到中医院复查时，其胆固醇已恢复正常，2个月下来，季小月脸上的色斑也淡了不少。

　　专家点评：醋泡黄豆含有磷脂及多种氨基酸，对减退面部色素沉着有效。

　　具体方法：黄豆与食醋比例为1：2，将炒熟的黄豆放入瓶中，倒入食醋浸泡，严密封口后置于阴凉通风干燥处，1周后即可食用。每次15～30粒，每日3次，嚼服。

　　便秘用陈醋：胜过无数药

　　生活实例：今年44岁的国浩，是所在公司的二把手，常为了业务在酒场上“驰骋”。最近这一两年，他每周都有应酬，常以吃撑喝多作为结束。应酬多，让国浩感到了身体的异恙——便秘。他解大便的次数由原本正常的1天1次，慢慢变为2天1次，严重时甚至要3～4天1次。

　　今年5月份，国浩来到中医院消化内科就诊，医生建议他每天早晨空腹喝一口老陈醋，然后喝1杯冷开水，平时做菜时加些陈醋。一个多星期后，国浩感觉便秘症状缓解了很多；1个月后，国浩再来复诊，说自己已经不便秘了。

　　专家点评：老陈醋中含有丰富的氨基酸和酶类、各种不饱和脂肪酸，常喝老陈醋可促进肠道蠕动、降血脂、中和某些毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。如果在每餐的汤菜中放6～7滴老陈醋，不仅味道鲜美，还可养颜。

　　白芍加白醋：驱散经期痛

　　生活实例：每个月总有那么几天令王菊特别害怕。自从她来月经开始，头两天总会痛得难以忍受。一旦疼起来，王菊什么事都做不了，只能在床上打滚，严重时，甚至要请假在家休息。后来，王菊每次疼的时候，开始尝试吃止痛药，虽有一定效果，但对于疼痛所造成的头晕、头痛，止痛药却无法消除。

　　今年4月份，王菊因颈椎酸痛到医院中医科就诊，医生建议她尝试一下白芍加白醋（取白芍片100克，用白醋15毫升拌匀，以慢火炒至微黄即可，每日服15克），称可有效缓解痛经。用了这个方子后，接下来的几个月，王菊的经期都过得十分顺当。

　　专家点评：中医认为，白醋泡白芍可养血敛阳、柔肝止痛，对女性血虚、痛经，心情躁闷所致的肝郁胁痛、眩晕、头痛等症都有较好疗效。

 

　　家中熏醋：可防流感

　　生活实例：邓博文一家人很少感冒，因为每到季节交替或是天气变化较大时，邓博文的妻子就会将陈醋放进锅里煮，然后关上门窗，让醋的蒸汽在家里熏上一阵子，以预防呼吸道疾患。

　　专家点评：醋有很强的杀菌作用，且可消除疲劳，所以在家里熏醋，可杀灭病毒和细菌，预防流感。

　　醋的选用——

　　醋以酿为佳

　　由于酿制原料和工艺条件不同，食醋的分类方法有很多种。按照制醋工艺流程来分，醋可分为酿造醋和配制醋。酿造醋又可分为米醋、香醋、熏醋、陈醋和果醋等许多品种。而人们常见的白醋有些是酿造而成的，有些则是食用冰醋酸配制而成的。

　　醋以酿为佳。无论如何分类，酿造醋都因酸味纯正、香味浓郁、色泽鲜明而占优势。厨房常用的醋应以酿造醋为主。

　　醋的禁忌——

　　空腹不宜食醋

　　不论您的胃肠有多强健，都不适合在空腹时食醋，因为空腹食醋，会导致胃酸分泌过多。医学专家建议在饭后1小时食醋，既不会刺激胃肠，还有助于消化。

　　胃病患者不宜食醋

　　胃溃疡患者及胃酸过多者，最好少吃醋，因为醋本身就有丰富的有机酸，能促使消化器官分泌大量消化液，从而加大胃酸的消化作用，导致胃病加重。

　　胃肠功能障碍及其他疾病患者不宜食醋

　　胃壁过薄、胃酸分泌过多、十二指肠溃疡患者，食醋宜限量。

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破解洗衣粉七大迷思阅读原文

1、洗衣粉也有保质期，辨析：正确。普通洗衣粉在正确存放环境下一般可以保质两年，而添加了特殊成分的洗衣粉，使用期限也许达不到两年。保存洗衣粉时，最好放在有盖子的塑料瓶子或罐子里，一方面可以防止洗衣粉吸湿结块；另一方面也防止香味...... 全文↓

破解洗衣粉七大迷思阅读原文

来自：爱美网  2011-09-29 14:11 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼　　洗衣粉是我们日常使用的洗涤用品，与我们的生活和健康息息相关。但有关洗衣粉的健康知识和正确使用方法你又知道多少呢？今天，小编就带大家一起破解有关洗衣粉的七大迷思，让你更清晰的了解洗衣粉的“内涵”，避免错误使用而损害健康。

 

        1、洗衣粉也有保质期

　　辨析：正确

　　普通洗衣粉在正确存放环境下一般可以保质两年，而添加了特殊成分的洗衣粉，使用期限也许达不到两年。保存洗衣粉时，最好放在有盖子的塑料瓶子或罐子里，一方面可以防止洗衣粉吸湿结块；另一方面也防止香味挥发后使人吸入更多的合成香精。

　　2、手洗衣物不用洗衣粉

　　辨析：正确

　　皮肤长时间直接接触碱性洗衣粉后，皮肤表皮的弱酸环境就会遭到损坏，其阻碍细菌滋生的作用也会消失，容易导致皮肤瘙痒，甚至引起过敏性皮炎等症状，或在皮肤上留下色素沉积。所以手洗衣物时，最好用肥皂。

　　3、洗衣粉能一粉多用

　　辨析：错误

　　生活中，有不少人把洗衣粉当“万用洁净剂”，除了洗衣服，还拿来擦洗家具、地板，以为它有去污、消毒、杀菌的作用。殊不知，这样做也许导致洗衣粉进入人体。专家提示，即使进入体内的洗衣粉数量非常微小，也会引起中毒。你还敢一粉多用吗？

　　4、多功能洗衣粉的效果才好

　　辨析：错误

　　很多洗衣粉的广告中都自称添加了某些新配方，具有更多更强的洗涤效果。这些配方主要包括表面活性剂、助洗剂和酶等，以到达易溶、清洁、柔化、起泡、消除衣物静电等目的。但洗衣粉中添加的物质多了，对我们的健康可不是什么好事。

　　常用的助洗剂对人体肝脏有所伤害；而表面活性剂很早就被发现会损伤皮肤角质层，造成皮肤粗糙，现在已被视为污染环境的重要公害；强力洗衣粉所含的碱性物质除了影响水质外，还能损伤人体细胞膜，使构造蛋白变性：增白洗衣粉中所含的有机氯、荧光剂是有毒物质，轻易在人体内积存，对健康造成危害。

　　5、洗衣粉和消毒液是最佳搭档

　　辨析：错误

　　许多主妇在洗衣服时，为了除菌都习惯加点消毒液，有些人干脆把洗衣粉和消毒液同时放进洗衣机里。其实，这样不单起不到杀菌效果，对人的健康也有危害。

　　消毒液属于含氯的酚类消毒剂，过量或不正确使用同样会有伤害。而洗衣粉中多含有表面活性剂，要是将洗衣粉和消毒液混合使用，很容易产生化学反应，使各自的功能减弱。另外，若将含氯的消毒液与含酸的洗衣粉混用，会导致氯气产生。当氯气浓渡过高时，会刺激人的眼、鼻、喉等器官，严重时还会损伤人的心肺功能，甚至危及生命。

　　所以正常的洗涤方法应该是：在洗衣机的一桶水中加入3~5滴消毒液，或是加水配成1%~5%的消毒溶液，将衣服、被单等放入浸泡30~60分钟，然后再使用洗衣粉正常洗涤。

        6、加香味洗衣粉并不好

　　辨析：正确

　　多数人购买洗涤用品的人除了考虑“是否洗得干净”外，第二个考虑便是“香味是否好闻”。然而，绝大多数喷香料都是人工合成的化学原料，其中有95%来自煤油，如苯和醛，这些物质可能致癌，还会导致生殖障碍，但更常见的是引起过敏性皮炎。

　　7、热水洗衣服洗得更干净

　　辨析：错误

　　家里洗衣服常要漂洗，目的都在于让水充分浸透衣物，水浸没织物纤维后可将水溶性的污物消融，从而减少洗涤剂的用量，增强洗净效用。

　　洗衣服的水温也不是越高越好。由于我们常用各类含酶洗衣粉，其中的酶制剂主要有碱性蛋白酶和碱性脂肪酶。碱性蛋白酶用于分化蛋白质类污物，如汗渍、血渍等；碱性脂肪酶则首要作用于脂肪酸及其酯类污物，也便是我们通常所指的油污类。两种酶的活性大小与温度有关，大约40℃为最合适。温渡过高或过低都会影响酶的活性。

　　其次，蛋白质有变性作用。其显著特性便是蛋白质凝固，流动性明显降低，鸡蛋煮熟后凝固便是一例。引起变性的原因之一便是高温。衣物上的蛋白类污物同样会是这样。所以，要是洗衣时水温过高，会使它们变性凝集于织物纤维之上，从而更难以洗净。

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每周晒10小时或可防近视阅读原文

近视眼的形成，人们普遍认为是用眼习惯不良所致，主要是看得太多近距离的东西，例如阅读和打游戏机等。然而，国际最新研究提出，晒太阳不足才是近视的“罪魁祸首”。国内的眼科学者则更关注普通眼镜造成视网膜“远视离焦”加深近视的问题...... 全文↓

每周晒10小时或可防近视阅读原文

来自：爱美网  2011-09-29 14:03 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　除了用眼习惯之外，光亮也是造成近视的主要原因。光太亮不行，因此建议使用电脑的时候应调整好屏幕亮度，光太少不行，所以专家建议多到户外晒晒阳光，可以有效防止近视眼。小编和大家一起学习眼睛保健的原理和建议，改变生活小细节，眼睛更明亮。

　　近视眼的形成，人们普遍认为是用眼习惯不良所致，主要是看得太多近距离的东西，例如阅读和打游戏机等。然而，国际最新研究提出，晒太阳不足才是近视的“罪魁祸首”。国内的眼科学者则更关注普通眼镜造成视网膜“远视离焦”加深近视的问题。网络上还有人提出，通过调节电脑的显示参数能预防近视。有眼科专家表示，上述各种理论都很新颖，但还没获得学术界的公认，有兴趣者也不妨试试。

　　每周晒10小时预防近视

　　专家表示，多个流行病学调查都没有发现儿童使用电脑、看电视的时间长短与近视的发展有关，而有研究指出看书学习等看近距离的活动与近视有一定关系，但并不确切。小时候专注于学习的人近视发展很快，因此人们形成了“看近的东西就会引起近视”的经验直觉，但这并未得到科学的确证——按照罗斯的看法，这不一定是看作业本看得太多的缘故，而是户外活动的时间不足之过。

　　近视是眼球持续生长所致，眼球前后轴变长令入射光线聚焦点落在视网膜前方，导致看东西模糊。动物实验证实，抑制眼球生长的视网膜多巴胺受到光刺激后才会释放。位于地球高纬度的斯堪的纳维亚半岛冬夏日照时间相差很远，对当地人的研究发现，冬天眼球的生长速度果然比夏天要快。

　　户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等国的多项研究发现，户外活动时间越长，儿童就越不容易近视，两者高度相关。一项研究显示，光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用。调查发现，儿童每周户外活动时间达到10~14小时才有预防效果，而每周只有3~6小时户外活动的儿童则没任何效果。

　　“豆沙绿色”电脑设置未获认同

　　网上广为流传一个“防近视电脑显示设置”：步骤1：调节窗口颜色：桌面->右键->属性->外观->高级->项目（窗口），颜色1（L）选择（其他）：将色调改为85、饱和度：123，亮度：205。->添加到自定义颜色－>在自定义颜色选定点确定 ->确定。

　　步骤2：调节网页颜色：打开浏览器->点击“工具”->点“INTERNET”选项->点右下角“辅助功能”->钩选“忽略网页中指定颜色”。再点确定退出。

　　设置之后，所有的文档和网页都变成了“非常柔和的豆沙绿色”，据“眼科专家”表示，这可助长时间使用电脑的人缓解眼睛疲劳，预防近视。但专家称，这个设置方法并未获得学术界认可，防近视的效果有待观察。对于近视的预防，他称还是要注意少看近处——有人把小猴子关在狭小的空间里，让它只能看到很近的地方，长大后它果然形成了高度近视。至于针灸、按摩、贴耳穴等防治近视的方法，专家认为都没效的。

　　非球面镜减少近视加深

　　专家表示，眼科界一向认为户外活动的确有利于减少近视加深，但光照的预防效果还没有定论，至少在今年的全国眼科年会上仍未有太多的关注。

　　眼科学者们目前关注的热点是近视后配眼镜产生的周边视网膜“远视离焦”的问题。原来，普通眼镜将光线聚焦到眼球后壁视网膜黄斑所在的平面上，但黄斑只是视网膜上最凹的一点，也是视觉最敏锐、最清晰的位置，黄斑周围的视网膜并非一个平面，而是一个曲面，结果眼镜聚焦的光线落到这部分视网膜以外，导致普通眼镜看东西中间清楚，但周围处于模糊的远视状态。于是这部分眼球就有向外生长的倾向，想让视网膜回到光线的聚焦面去，导致眼球前后轴变长，令近视进一步加深。

　　专家称，要纠正远视离焦的问题，需要用特殊光学设计的非球面镜片，把光线聚焦到一个曲面上，使得中间和周围的视野在整体上都比较清晰。初步临床试验已经观察到非球面镜片对预防近视加深有一定效果。非球面镜片在市场上已经有售，但球面镜也有缺点：价格高昂，动辄千元以上；聚焦曲面还未能与具体每个人的视网膜实现个体化的吻合；目前还无法做成隐形眼镜（角膜接触镜）。

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8药物莫与糖皮质激素合用阅读原文

糖皮质激素类药物主要有氢化可的松、泼尼松、泼尼松龙、地塞米松、甲泼尼龙、曲安奈德、倍他米松等。此类药物具有抗炎、抗免疫、抗毒素、抗休克等作用，可用于肾上腺皮质功能减退，活动性风湿病、类风湿性关节炎、全身性红斑狼疮等胶原性疾病...... 全文↓

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来自：爱美网  2011-09-29 14:44 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼　　安全用药知识你具备了吗？有些药明明是治疗疾病的，但如果不慎搭配，会变成毒药，甚至会有致命的可能。像糖皮质激素类药物很多，广泛应用于治疗皮炎、过敏性疾病、活动性风湿病、类风湿性关节炎等。功效多多，但实际上有八种药物不能与之搭配。有些会使药效降低，有些则会加重病情。爱美网小编和大家一起学习辨别这8类药物，做到安全用药。

 

　　糖皮质激素类药物主要有氢化可的松、泼尼松、泼尼松龙、地塞米松、甲泼尼龙、曲安奈德、倍他米松等。此类药物具有抗炎、抗免疫、抗毒素、抗休克等作用，可用于肾上腺皮质功能减退，活动性风湿病、类风湿性关节炎、全身性红斑狼疮等胶原性疾病、严重的支气管哮喘、皮炎、过敏性疾病、急性白血病及感染性休克等，在临床中应用广泛。但在应用过程中，有些药物会与糖皮质激素类药物相互作用，在使用时应注意。

　　排钾利尿药

　　这类药物主要有呋塞米、布美他尼、托拉塞米、氯噻酮、吲达帕胺、氢氯噻嗪、碳酸酐酶抑制剂等。糖皮质激素与这些排钾利尿药联用，可导致严重的低血钾，并且糖皮质激素的水钠潴留作用会减弱利尿药物的利尿效应。

　　抗真菌药

　　两性霉素B为抗人体深部组织真菌感染的药物，与糖皮质激素类药物合用，会导致或加重低血钾，使真菌病灶扩散，还会造成肝损害等。酮康唑、伊曲康唑可抑制糖皮质激素在体内的消除，抗真菌药物会抑制肝药酶对糖皮质激素在肝脏中的代谢，还有可能使内源性肾上腺皮质功能受到抑制，出现不良反应。

　　抗癫痫药 

　　如苯妥英钠、巴比妥等。这类药物为肝药酶诱导剂，可促使糖皮质激素类药物在肝脏中的排泄，使糖皮质激素类药物药效降低。

　　抗菌药 

　　氨基糖甙类药物如与糖皮质激素合用，同样会导致糖皮质激素的作用降低，因氨基糖甙类等也为肝药酶诱导剂，也可使糖皮质激素类药物在肝脏中的代谢加快。氯霉素可使糖皮质激素效力增强，氯霉素为肝药酶抑制药，抑制糖皮质激素在肝脏中的代谢。此外，糖皮质激素可使甲硝唑从体内排泄加快，与肝药酶有关。

　　解热消炎镇痛药

　　阿司匹林、吲哚美辛、双氯芬酸、布洛芬、酮洛芬、萘普生等解热消炎镇痛药与糖皮质激素联用，易导致消化性溃疡等并发症。糖皮质激素可使水杨酸盐的消除加快，疗效也降低，与对氨基乙芬合用，可增加对肝脏的毒性。

　　降糖药 

　　糖皮质激素可促进糖异生，减少外周组织对葡萄糖的摄取与利用，从而使血糖升高，减弱口服降血糖药物或胰岛素的作用。

 

　　强心甙 

　　糖皮质激素与强心甙联用，能增加洋地黄毒性及心律失常的发生，其原因是糖皮质激素的水钠潴留和排钾作用而致。

　　蛋白质同化激素

　　如甲睾酮、比唑甲氢龙、达那唑、丙酸睾酮等，蛋白质同化激素与糖皮质激素合用，可增加水肿的发生率，诱发或加重痤疮。

　　此外，糖皮质激素能使灭活疫苗抗体减少，故在接种前2周内应禁止使用皮质激素类药物。还有些药物与糖皮质激素合用会发生药物间的相互作用，如单胺氧化酶抑制剂与糖皮质激素联用可能发生高血压危象；与抗凝剂联用，可降低抗凝作用等。所以使用糖皮质激素类药物时，要注意药物间的相互作用。

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睡眠姿势可养生 怎样睡最健康？阅读原文

睡眠的姿势，因人习惯有多种多样，但基本姿势有三种，即仰卧、俯卧和侧卧。一般认为，仰卧有利于血液循环，但应注意不要将手放在胸部，以免有压抑感，易引起噩梦。侧卧可使全身肌肉松弛，有利于肠胃的蠕动，侧卧时腿要自然弯曲，枕头不宜过低...... 全文↓

睡眠姿势可养生 怎样睡最健康？阅读原文

来自：搜狐网  2011-09-29 15:49 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼ 睡眠姿势可养生

　　清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。”他说出了深奥的养生道理。因为人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过。人们应该充分利用这三分之一的时间，为生命积蓄能量。其实这个问题，早在两千多年前，先哲们就明确提出来了。如《内经》说：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”“能”者，能量也。人之目视、足步、掌握、指摄等生命活动的能量，都是通过睡眠源源不断地积蓄起来，通过肝的作用不断满足生命活动的需要。

　　常言道：吃得好不如睡得好。睡能养血，睡能益气，睡能健脾强胃，睡能强筋壮骨。现代医学研究证实：睡眠时进入肝脏的血流量是站立时7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。从而维持机体内环境的稳定。人在夜晚熟睡时，分泌的生长激素是白天的5～7倍，对儿童和青少年可促进生长发育，对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢，延缓衰老。

　　睡眠的姿势，因人习惯有多种多样，但基本姿势有三种，即仰卧、俯卧和侧卧。一般认为，仰卧有利于血液循环，但应注意不要将手放在胸部，以免有压抑感，易引起噩梦。侧卧可使全身肌肉松弛，有利于肠胃的蠕动，侧卧时腿要自然弯曲，枕头不宜过低。许多人提倡睡时要“卧如弓”，以右侧卧位为佳，头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。睡眠的环境要求宁静清爽，光线幽暗柔和，室内空气新鲜，温度湿度适宜，床铺平坦，硬度适中。枕头的高度，一般以相当于自己的一拳半为宜。这样就有利于进入甜蜜的梦乡。总之，睡眠姿势的选择，应有利于迅速入睡，以睡得舒适为宜。

　　合理的睡眠时间

　　睡眠的时间有很大个体差异。—般来讲，青少年每天需睡8～9个小时；中年人要睡8个小时；老年人睡7个小时左右；体弱多病者应适当增加睡眠时间。看睡眠质量好与不好，除时间长短因素外，关键在于睡眠程度的深浅以及醒后的感觉。睡眠程度深也就是睡得实，醒后疲乏消失，全身舒适轻松，头脑清晰，精神焕发，说明睡眠质量好。如果睡眠程度很浅，特别是夹杂一些噩梦，睡眠中途被惊醒，那么既使睡眠时间很长，也得不到很好地休息，起床后仍感到头昏脑涨、疲乏无力，说明没有休息好。

　　重视午睡

　　午睡是古人睡眠养生法之一。中医学认为，子午之时，阴阳交接，极盛极衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。现代医学认为，老年入睡好午觉可降低心、脑血管疾病的发病率，有防病保健意义。午睡是中国人的习惯，然而近来西方科学家发现，西欧和北美人冠心病发病率高，似乎与不睡午觉和紧张的生活节奏有关。对此，他们进行了一系列调查试验，结果证明，如果能保证午睡，西方人的冠心病发病率可降低三分之一左右。

　　午睡醒后，可先睁眼静卧一会，使大脑完全清醒，然后起床，用温热水洗洗脸，喝点茶水，再开始活动。这样，就能使人体从睡眠状态转入清醒状态的过程比较平和舒缓地进行，感到精神倍增。

　　人在熟睡的状态下，脉搏减慢，收缩压降低，呼吸变深，基础代谢率下降，脑血流量减少，有助于大脑能量的积蓄。体内也会发生一系列有利于生理、生化的变化，如协调大脑皮质的功能，有利于增强记忆力，使人思维敏捷，反应灵活，这便是美美地睡个好觉后，感到神采奕奕，精力充沛的道理。有专家指出：夜间1～3时，是皮肤代谢的高峰期，这时源源不断的血液供给皮肤以之充分的营养，吐故纳新，使皮肤保持健康和弹性，经常睡眠好的人会容光焕发，面色红润，这就是其中的奥妙。更为神奇的是，睡眠可防癌。澳大利亚的专家通过研究发现，正常细胞在裂变过程中之所以变为癌细胞，大多是在夜晚中进行的。而高质量的睡眠，可防癌症的发生和发展。睡眠的好处如此之多，所以我们每一个人都要注意科学睡眠。

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运动降血压的8条新建议阅读原文

经常运动不仅是预防高血压的利器，对于已经确诊的高血压病人，合理运动还能提高降压药的药效。近日，美国“网络医学博士”网站载文给出了运动降压的8条新建议。1．运动有“度”。经常运动有助于防止或控制高血压。每天进行中等强度有氧运动...... 全文↓

运动降血压的8条新建议阅读原文

来自：爱美网  2011-09-29 14:39 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　高血压是多种心脑血管疾病的重要病因和危险因素，还会危害视网膜，应该早发现、早治疗。除了降压药以外，我们还可以通过运动来降低血压。但应该如何来把握运动的量及度呢？又有哪些安全事项需要注意的？爱美网小编和大家一起听听专家提出的关于运动降压的八条建议。

　　经常运动不仅是预防高血压的利器，对于已经确诊的高血压病人，合理运动还能提高降压药的药效。近日，美国“网络医学博士”网站载文给出了运动降压的8条新建议。

　　1．运动有“度”。

　　经常运动有助于防止或控制高血压。每天进行中等强度有氧运动（如快走等）30分钟就能使血压指数下降5—15个毫米汞柱。运动降压应循序渐进，强度逐渐加大。

　　2.做好热身和整理运动。

　　美国心脏协会表示，高血压患者运动时，应注意运动前热身和运动后的整理。这些运动有助心率逐渐提高或降低。原地踏步或跑步机步行10分钟就是不错的选择。

　　3．戴个心率表。

　　心率表有助于快速显示心率变化情况，比手动数脉搏更便捷准确。最好问清医生自己的最佳运动心率范围。

 

　　4．开始运动宜慢。

　　对于从来不运动的人，开始运动时一定要“慢”，防止意外受伤。比如，可以从10—15分钟自己喜爱的运动（户外散步或跑步机运动）开始。随着身体状况的改善，可以增加运动时间及强度，直到达到每天运动30分钟的目标。

　　5．了解运动安全事项。

　　高血压患者无论进行何种运动，都应该注意运动强度的上限。一旦感觉头晕或者胸口、手臂、喉咙不适，应立即停止。另外，天气炎热或潮湿时，运动应减速，或者改在空调房间运动。

　　6.在运动中找回乐趣。

　　别把运动想得太苦，选择喜爱的运动项目。日常家务、养花种菜、擦窗、步行或骑自行车都是有益心脏的运动。开车族将车停得远一些，乘公交者提前几站下车，都是不错的选择。

　　7．试试“迷你运动”。

　　忙碌的一天中，可以分散进行多次的10分钟短时“迷你运动”。比如，原地跳跃、健美操或用拖地10分钟等。三个分散的10分钟锻炼的效果等于连续锻炼30分钟，可以使心脏更健康，血压更平稳。

　　8.肥胖者适合的运动。

　　体重减轻4.5公斤即可让很多体重超标者降低血压。哑铃、杠铃、举重机、仰卧起坐等多种运动都可增强耐力，有助于减少体内脂肪、增加肌肉群和促进新陈代谢。如果不喜欢耐力运动，不妨选择游泳。游泳30分钟可以降低体内肾上腺素水平，从而缓解血管压力、降低心率及血压。

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当心五大坏习惯废了你的肾阅读原文

1、不爱喝水。好多女人嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。2、喝饮料比喝白开水还多。饮料中所含的咖啡因...... 全文↓

当心五大坏习惯废了你的肾阅读原文

来自：爱美网  2011-09-29 14:53 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　别以为肾亏是男人的专利，女性也会遇上。其不仅影响女性的美丽，还会带来诸如加速衰老、乳房下垂、脱发、性冷淡等不良症状，严重损害女性健康。究竟是什么导致女性走上肾亏之路的呢？又有什么方法可以解决呢？今天，小编告诉大家致使女性肾亏的五大坏习惯，并推荐四个治疗方，为了你的美丽与健康，请赶紧收藏起来吧！

　　当心！这些坏习惯废了你的肾！

　　1、不爱喝水

　　好多女人嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。

　　2、喝饮料比喝白开水还多

　　饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。

　　3、口太重

　　摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。

　　4、爱喝啤酒

　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

　　5、吃太多肉

　　吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

　　四种经典补肾方法

　　1、多吃山药错不了

　　作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

　　2、没事吃点枸杞子

　　枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

　　3、边喝首乌茶边补肾

　　山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。

　　4、补肾养颜有乌豆

　　乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。

　　自测：肾亏的表现

　　1、早上起床时，发现掉头发比较严重。

　　2、记忆力下降，昨天发生的事情，今天就记不清楚了。

　　3、晚上总睡不着觉，即使睡着了，又总在做梦状态。

　　4、晚上经常起夜，白天也有尿频现象。

　　5、免疫力低，流感一来，自己总是首当其冲。

　　6、性冷淡。

　　7、月经不调，烦躁不安。

　　8、经常有无名火，却没有力气发作。

　　9、食欲不振。

　　10、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥。

　　如果您有6个以上症状，就要小心您的肾了，快点补肾吧！

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助你好睡眠的14条策略 千万别睡回笼觉阅读原文

1、别在意充足睡眠需要8个小时的规定。我们经常听说充足的睡眠必须要满8个小时。其实，据斯坦福医学院的睡眠研究中心的专家艾利森斯贝恩教授所说，这只是一个平均数，你可能需要8个多小时或不足8小时就可以使你处于运转的最佳状态...... 全文↓

助你好睡眠的14条策略 千万别睡回笼觉阅读原文

来自：搜狐网  2011-09-29 14:32 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　说你的睡眠可能有问题似乎有些牵强，但是在这个生产力驱动的社会里，为了工作，睡眠常常被作为牺牲的对象。很多人认为我们需要关注紧急的、需要优先处理的问题，但实际上我们忘了：睡眠是其中一个需要有优先关注的问题。

　　“充足的睡眠在保障健康及生活品质方面至关重要。”玛丽罗斯，贝勒医学院的心理学教授、行为睡眠专家指出。

　　下面的14个策略可以改善你的睡眠质量：

　　1、别在意充足睡眠需要8个小时的规定

　　我们经常听说充足的睡眠必须要满8个小时。其实，据斯坦福医学院的睡眠研究中心的专家艾利森斯贝恩教授所说，这只是一个平均数，你可能需要8个多小时或不足8小时就可以使你处于运转的最佳状态。有意思的是，斯贝恩教授在经常看到一些睡眠时间只有5、6个小时的病人，这样的现象很常见。但病人的家人及朋友就一直担心他们的睡眠时间不足。但事实上，这些个体并没有受到损害，一天中也感到精力很充沛。所以你要注意，只要可以使你精力充沛的睡眠量对你来说就是就好的。

　　2、 别勉强自己入睡。

　　很多人强迫自己入睡，尤其是失眠的时候，但是，你要清楚睡眠有一个生物过程，是不能强迫入睡的。很多时候，短期的强迫自己入眠，从长远来看会导致增强失眠的程度。所以，我们好好休息一下，而不是强迫自己入眠。所以，斯贝恩教授建议可以参与一些使你放松的活动，而不是那些你满心希望可以帮助你入睡的活动。

　　3、别睡回笼觉

　　根据斯贝恩教授所言，当你没有失眠症状的时侯，不要为了把睡眠补回来而早早上床睡觉或者醒来后赖在床上不起来。因为这样做会扰乱你的睡眠规律，导致更大的挫败感。

　　4、列一张你的习惯清单

　　据罗斯教授说高质量的睡眠有很多规则：如有规律、睡前一小时要找到一些可以放松自己的方式等

　　但总会有一些破坏规则的人，这样会对你的睡眠产生很大的障碍。如，睡前喝咖啡，躺在床上工作，躺在床上看电视。如果你身上有这些毛病，想办法改掉它。

　　5.睡眠质量是一直变化的

　　罗斯教授说有些坏习惯并不是总要受到责备，即使你目前有睡眠问题。我们的睡眠需求及睡眠质量一直是变化的。可能在我们一生中的不同时候会对外界的打扰非常敏感。很多因素都会导致这种现象，如年龄、激素失调、疾病、受伤、压力和环境改变等。

　　6、培养健康的睡眠习惯

　　罗斯教授指出，你可以通过很多方式来建立你的睡眠需求，比如说避免小睡，白天多运动，晚上吧卧室的登调暗等。

　　7、睡前不想烦心事

　　我们倾向于把白天的烦心事带到床上。如果你白天经历了一些不愉快的事，他很可能会影响到你的睡眠。我的很多病人，白天经历了工作和家庭方面的烦恼事后并没有即使得到解决，就给他们的睡眠造成了影响。

　　当然，刚开始时，你的担忧可能不是那么明显。多数情况下，病人报告说在他们尝试入睡时，总会想一些琐事。当他们主动思考时，就会发现那些白天遇到的未解决的大事就会像放电影一样呈现出来。

　　所以，我们应该去更深层次的去挖掘那些让人担忧的想法，它们会放大你的烦恼，因此我们要想办法清除它们。

　　8、记录睡眠日志

　　它会让你知道你在夜晚做了些什么，尤其是，日志可以让你追踪到你的睡眠模式、日常习惯及思想等。

　　你可以追踪到几点上床睡觉；多久才得以入睡；夜间醒来后多久才进入梦乡；记录你用药、饮酒及咖啡因摄入等情况。

　　说明：如果你准备记录你的想法，等到天亮时再进行。毕竟，醒来后就去记录那些想法时很恼人的事。

　　9、明确指出你想改变什么

　　在开始治疗失眠以前，罗斯教授建议：我们应该明确改进的原因，思考一下你对睡眠有那些方面不够满意。即使你现在没有经历失眠，你依然可以在它的帮助下准确的找到你所面临的问题，让你有针对性地去改变。

　　10、评估日程安排

　　根据罗斯教授所讲，睡眠的两大障碍是：工作时间冗长和日程安排过满。你应该考虑如何调整日程安排以提高自己的睡眠质量。剥夺睡眠时间会造成很严重的后果。由于工作量大而造成的睡眠不足是 导致事故的主要原因。

　　11. 帮帮孩子们

　　对于很多孩子来说，上课时间过早对他们的睡眠造成了很大的影响。事实上，一些城市睡眠方面的专家以及很多家长都试图说服校方推迟上课时间，但意见并没有被采纳。因此罗斯教授建议父母们教育孩子们，让他们意识到充足睡眠的重要性，排除他们卧室中的一些干扰因素，如手机电视等，鼓励孩子们早些入睡。

　　12.向极端的想法说再见

　　通常会失眠症的人每天都花费大量时间去思考睡眠不足gei9他们带来的影响。如“我将会因此失去工作”、“我会患病”等。当然我们也清楚，失眠的夜晚是让人很沮丧的，所以不要在放大失眠的影响了，这样才能帮助你战胜失眠。

　　13. 失眠的行为认知疗法

　　还饱受失眠的困扰？考虑一下行为认知疗法吧。睡眠卫生规则是预防失眠很好的策略。就好比找牙医洗牙。斯贝恩教授说，有些时候只是清洁是远远不够的，还需要填补。教授把清洁睡眠卫生比成了补牙。

　　14. 寻求专家的帮助

　　罗斯教授建议，如果你认为你的睡眠紊乱，你应该去睡眠中心寻求专家的帮助。美国医学会去寻求专家的帮助。你要清楚治疗睡眠紊乱并没有什么万能药。斯坦福睡眠珍部的专家及医生会共同努力，指导每一位病人的治疗方案，以获取最好的治疗方法。

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四种日用品是最好的穴位按摩器阅读原文

把5根牙签用橡皮筋捆在一起，头部呈梅花形，故称其为“梅花桩”。以拇指、食指持梅花桩刺激人体穴位，可治疗多种疼痛。急性疼痛可以用牙签的尖头刺激，慢性疼痛用钝头。手部梅花桩治疗头痛具有止痛迅速、工具简便、无副作用、简单易学等特点，，适合于自我按摩或给家人治疗。用梅花桩反复刺激手部的心穴...... 全文↓

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来自：39健康网  2011-09-29 14:37 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　中医认为穴位按摩具有养生通经的功效，但能够按摩穴位的除了双手，生活中很多日用品也是绝佳的穴位按摩器。

　　穴位按摩器：筷子

　　取两双有方棱的日用品筷了，做洗筷子动作，两手反复搓擦，除了手心外，还应注意搓擦拇指根部的大鱼际，每次搓擦5分钟，每天2次。通过搓筷可对双手穴位进行按摩，促进血液循环，刺激内脏功能，增强机体免疫力。

　　手部有很多反射区和治疗穴位，是神经的聚集点。临床实践证明，双手穴位可治疗多种疾病，如上肢麻木、感冒、消化不良等。只要准确地、不断地刺激按摩手部穴位，长期坚持，就能使内脏不断受到良性刺激，而逐渐强化其功能。

　　穴位按摩器：牙签

　　把5根牙签用橡皮筋捆在一起，头部呈梅花形，故称其为“梅花桩”。以拇指、食指持梅花桩刺激人体穴位，可治疗多种疼痛。急性疼痛可以用牙签的尖头刺激，慢性疼痛用钝头。手部梅花桩治疗头痛具有止痛迅速、工具简便、无副作用、简单易学等特点，适合于自我按摩或给家人治疗。

　　用梅花桩反复刺激手部的心穴（手中指掌侧，第一指节横纹中点）和大陵穴（腕掌横纹的中点处），不能刺伤皮肤，使力度慢慢渗透到穴位，每穴2分钟，每天1次。一般刺激两天后头痛明显减轻。

　　穴位按摩器：饮料瓶

　　取一无棱角的塑料饮料瓶，装满常温的水后即可作为按摩工具了。根据需要的不同，也可以在瓶内装入冰块或热水来进行冷敷或热敷治疗。

　　方法一：坐在椅子上，将瓶子放在左脚的脚底下来回滚动按摩，2分钟后换右脚。

　　方法二：用瓶身在/J腿内侧从脚踝住上滚动至膝盖下方，两腿交替进行，按摩3分钟。然后用瓶子沿着小腿外侧脚踝至膝盖的范围轻轻拍打，两腿交替进行，拍打3分钟。

　　方法三：将瓶子横放在膝盖后侧，利用膝盖夹压的力量，刺激胭窝内的穴位，两腿交替进行，每次2分钟，每天1次。

　　通过对脚底穴位的刺激可以滋肾水、降虚火，以防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠等；对小腿、膝盖的按摩和拍打，可疏通经络、运行气血，治疗下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩、腿脚麻木、膝关节疼痛等。

　　穴位按摩器：衣夹

　　衣夹也是日常用品之一。用晾衣服的夹子分别夹住十个手指的指尖，3秒钟后再拿开，每天进行1次。这种刺激是相当强烈的，可以促进血液循环，增强内脏的功能。医学研究发现，在神经反射疗法中，刺激神经末梢比直接刺激脊神经效果更佳，尤其是刺激指尖的经络。

　　用衣夹夹不同的手指可治疗不同的疾病。夹右手的拇指可治肝病、夹中指可消除眼睛疲劳；夹左手的拇指可治糖尿病、夹中指可增强体力、夹小指可治高血压；夹双手的无名指可治耳鸣。

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女人30须提防三大危机阅读原文

1.洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。2.适量吃些鱼、肉和乳制品。可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满。3.特别注意特殊时期。女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健，以安全度过...... 全文↓

女人30须提防三大危机阅读原文

来自：39健康网  2011-09-29 14:12 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　女人30，健康成了最受关心的话题，保健成了我们常常挂在嘴边的字眼，尤其是女人。当爱情已尘埃落定，当事业渐入佳境，身体却疲惫万分进入了多事之秋。

　　乳癌发病居高不下

　　有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时，则表明疾病到了晚期。

　　应对方法

　　1.洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。

　　2.适量吃些鱼、肉和乳制品。可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满。

　　3.特别注意特殊时期。女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健，以安全度过“多事之秋”。

　　4.自我检查。20~39岁的女性，每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检(35岁以上妇女做一次基础乳房X线摄片)。

　　自我检查的最佳时间是：每月月经来潮后的9~11天，因为此时乳房比较松软，易于发现病变。乳房自检时，应按医生指导的方法进行，以免将正常的乳腺组织误认为肿块，引起不必要的惊慌。小编推荐：六款防皱的天然眼膜

　　女性韧带天生脆弱

　　医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。

　　应对方法

　　1.每天起床后不要忘记全身的伸展动作。它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。

　　2.不要做不必要的剧烈的运动。女人怀孕后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，适当活动多休息，尽量少做或避免做重体力劳动，不可因过累和不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜。

　　3.多选择以腿部活动为主的体育运动。女性容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等带的柔韧性，让双腿变得修长。

　　骨质疏松及早预防

　　一般来说，骨质疏松与骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女性从28岁以后钙就开始流失，随着年龄的增加，这种流失的速度也随之加快。

　　应对方法

　　1.多食含丰富钙质的食品。如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鲜储存可减少钙耗损。高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。

　　2.适当安排可以强健骨骼。体操、步行与站立等对骨质疏松症的治疗有很大意义。每日累计2~3小时的站立与步行，可防止钙流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢适当的负重可使肌肉保持一定的张力，令骨骼承受一定的压力，从而强健骨骼，减少骨折的机会，对抑制骨质疏松有良好的作用。

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长期便秘的女人注意！乳腺癌或与此有关阅读原文

美国加州大学医学教授在对千余名妇女进行乳房疾病检查时发现，大便正常的妇女，即每天一次或以上者，乳腺细胞发育异常仅占5%，而重度便秘的妇女，乳腺细胞发育异常的则高达23%，其表现为乳腺和导管上皮非典型增生，这种非典型增生癌变危险性是正常人群的5倍。经常性便秘的妇女由于粪便在肠道中...... 全文↓

长期便秘的女人注意！乳腺癌或与此有关阅读原文

来自：39健康网  2011-09-29 14:21 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　前不久，46岁的陈雪来到医院，说自己排便不畅已有20多年了，一周才排一次大便，而且没有什么排便的感觉，肚子老是胀痛，脸上也经常长痘痘，而且色斑很重，乳房也长了个肿块。经检查，陈雪可能患了乳腺癌，而且是便秘引起的。后经手术，病理证实，确实是乳腺癌。

　　有些人不禁会问，便秘和乳腺癌有什么关系呢？

　　美国加州大学医学教授在对千余名妇女进行乳房疾病检查时发现，大便正常的妇女，即每天一次或以上者，乳腺细胞发育异常仅占5%，而重度便秘的妇女，乳腺细胞发育异常的则高达23%，其表现为乳腺和导管上皮非典型增生，这种非典型增生癌变危险性是正常人群的5倍。经常性便秘的妇女由于粪便在肠道中保留时间较长，粪便的某些物质在大肠微生物的作用下，分解出一种化合物，导致人体卵巢雌激素和雄激素分泌失调，不能维持其动态平衡，血中雌激素含量增高，刺激乳腺组织，导致乳腺增生。此外，在大肠粪便中栖息着100多种细菌，长期便秘不仅使身体的内环境受到污染，容易形成致癌物质，而且会导致一种叫威尔斯菌的“坏细菌”大量繁殖，从而引起大肠癌或者乳腺癌，长期便秘还会导致女性皮肤粗糙，色斑形成。

　　由此提醒那些乳腺增生并伴长期便秘的女性，应重视对便秘的治疗，多吃蔬菜、水果及富含纤维类食物，养成定时排便的习惯，以减少便秘的发生。

　　便秘是多种疾病的症状之一，其原因很多，比如肛管直肠的病变、大肠的病变、盆底的疾病、神经系统的疾病、某些药物的作用以及功能上的失调原因等，都可以引起便秘，所以患了便秘，一定要在医生的指导下进行有效的治疗，方可解决根本的问题。

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减肥期间如何正确控制饮食阅读原文

如果真的是特别想吃东西，实在是控制不了野兽般的食欲的话，那么就不要再压抑自己。小编推荐你选择四类非常饱腹的食物作为加餐，这四类加餐食物有：1、富含纤维素的食物：蔬菜、燕麦等；2、含复合型碳水化合物的食物：全谷类、燕麦等；3、含高蛋白质的食物：瘦肉、蛋类、豆类、奶制品以及坚果...... 全文↓

减肥期间如何正确控制饮食阅读原文

来自：39健康网  2011-09-29 14:31 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　控制饮食，是减肥瘦身的关键所在，但是要管住自己的嘴很不容易，所以减肥的天敌应该就是美味的食物了，到底该怎样健康的减肥，正确的饮食成了MM们最关心的事情，下面小编就来告诉大家其中的技巧。

　　首先，要知道减肥的时候，如果在三餐以外的时间里会经常感觉肚子非常饿的话，这说明其实你的日常饮食习惯有问题。因此，最先要做的就是要寻找饮食习惯存在的问题，调整好自己的饮食，找回一个比较适合的水平来消除平时强烈的食欲。但是如果是饮食习惯是合理的朋友呢？就必须得采取下面这些方法来控制你的食欲。

　　第一种方法“吃”：少量多餐、巧用零食、进餐减速

　　如果真的是特别想吃东西，实在是控制不了野兽般的食欲的话，那么就不要再压抑自己。小编推荐你选择四类非常饱腹的食物作为加餐，这四类加餐食物有：

　　1、富含纤维素的食物：蔬菜、燕麦等；

　　2、含复合型碳水化合物的食物：全谷类、燕麦等；

　　3、含高蛋白质的食物：瘦肉、蛋类、豆类、奶制品以及坚果；

　　4、含单不饱和脂肪的食物：鱼类和坚果等。

　　还可以通过吃小零食的方法来控制你强烈的食欲。不过要很有选择地挑对零食，这些零食必须同样是可以充饥的低卡零食，比如说低脂高纤维消化饼干、蜂蜜水或者水果也行。为了防止饿的时候吃得太过撑，每次在饥饿来临之前就要先吃一点。

　　最后教大家淑女进餐招。每次在进餐的过程中，总是细嚼慢咽，即使眼前食物再美味也不能吃得很快，记住要慢慢享受你口中的每一口食物，大概每一口嚼上二十下左右才吞进去，不仅能体会到吃的乐趣还能让你在比平时更快的时间里感觉到饱的信号。另外，即使有剩菜你也不能碰，始终保持“淑女”的形象进餐，相信一定能帮你控制食欲。

　　通过吃上述介绍的四类具有饱腹感的加餐食物和零食都可以很好地控制食欲，并且对减肥不会带来负担，有些甚至可以帮助减肥呢。但要注意的是，不压抑自己的食欲并不代表就可以随心所欲地吃了。为了你的减肥大计能够圆满获得成功，这时候吃东西就必须注意适量为妙啦。

　　第二种方法“不吃”：眼不见为净，远离零食

　　这一招就要你和零食保持距离，远离它，你就能跟接近减肥终点了。所以眼不见为净，不要让食物出现在你的视线范围内。可以教教大家一些技巧。比如说分散自己的注意力，可以为自己找事干，从而忘记了零食的存在；不在家里或者自己的办公桌、办公室里存放零食；见到超市也要绕道走，家里厨房也不踏进一步等等。

　　总而言之，在减肥期间，记住对待食物要既不过量也不过于节制。这样，控制食欲的问题就能够从根本解决了。

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专家提醒：小心公共拖鞋传播疾病阅读原文

某医院皮肤科主任医师宋继权解释，游泳池等潮湿环境的公共拖鞋，很容易成为细菌滋生、繁殖的场所，通过接触导致真菌感染，使人患上脚癣等足部皮肤传染性疾病。建议在洗浴场所、健身和美容场所消费时，要选择卫生条件较好的场所，且最好自备拖鞋，不要使用公共拖鞋。如不得不穿公共拖鞋...... 全文↓

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来自：新华网  2011-09-29 16:47 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　新华网武汉9月29日电 到游泳馆游泳，没想到染上脚癣，王小姐为此懊恼不已。专家指出，使用公共拖鞋要非常小心，以免使其成为脚癣的传播源。

　　为了减肥，王小姐一个月开始到游泳馆游泳。前几天，她感到双脚瘙痒难忍，还有脱皮现象。到医院一查，医生说得的是脚癣。“平时注意个人卫生，也没得过脚癣，怎么会得这病”？询问得知，问题出在王小姐穿的游泳池公共拖鞋上。

　　某医院皮肤科主任医师宋继权解释，游泳池等潮湿环境的公共拖鞋，很容易成为细菌滋生、繁殖的场所，通过接触导致真菌感染，使人患上脚癣等足部皮肤传染性疾病。建议在洗浴场所、健身和美容场所消费时，要选择卫生条件较好的场所，且最好自备拖鞋，不要使用公共拖鞋。如不得不穿公共拖鞋，须注意用碱性肥皂多清洗足部。

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家庭过度消毒有损健康阅读原文

专家点评：家庭并不是医院，除非家中有传染病患者，否则没必要这样大张旗鼓地消毒。特别是对于孩子，他们的免疫力就像“部队”一样，要经常参加训练。如果家里太过干净，孩子的免疫系统得不到锻炼，这样他外出一接触到病菌，免疫系统立即缴械投降了，所以就会经常生病。孩子0到3岁是免疫系统发育...... 全文↓

家庭过度消毒有损健康阅读原文

来自：新浪网  2011-09-29 14:37 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　近日，韩国多名孕妇和产妇罹患不明肺炎，其中9人死亡，当地卫生部门调查发现，这些患者都有使用加湿器，并在加水时添加杀菌剂的习惯，怀疑正是这些杀菌剂导致她们出现了肺损伤。

　　不知从何时起各种杀菌剂、消毒剂已经走进了我们都市家庭生活的各个角落。洗衣服要加消毒剂，拖完地板也要用消毒水再拖一遍，漱口水要有杀菌功效的，女性私处清洗液也要能杀菌——韩国肺炎事件提示我们该反思一下，我们真的需要那么“干净”吗？广州中医药大学第一附属医院药剂科丘振文副主任药师提醒，杀菌剂、消毒剂使用不当反而会有害健康。

　　【消毒水拖地】

　　王女士3岁的宝宝从小体弱多病，经常去医院。让王女士很郁闷的是，为了让孩子少得病，她对家庭卫生格外重视，孩子用的碗勺单独消毒自然不用说，家里的地板每天都要用消毒水拖，以防孩子在地上爬玩时沾上病菌。就算这么小心，孩子为何还总是生病？

　　专家点评：家庭并不是医院，除非家中有传染病患者，否则没必要这样大张旗鼓地消毒。特别是对于孩子，他们的免疫力就像“部队”一样，要经常参加训练。如果家里太过干净，孩子的免疫系统得不到锻炼，这样他外出一接触到病菌，免疫系统立即缴械投降了，所以就会经常生病。

　　孩子0到3岁是免疫系统发育的重要阶段，家里不妨“脏”一点，让孩子接触一下宠物、玩玩泥土，对免疫系统是个锻炼，避免将来成为过敏体质。

　　【洗衣服加消毒水】

　　很多有孩子的家庭，为避免病菌“走街串巷”，大人和小孩的衣服要分开洗，内衣和外衣分开洗。有的妈妈感到这样做会增加不少工作量，会把所有衣服一起洗，在洗涤的最后一道程序加消毒水。有些品牌的洗衣液也看到了这个市场，会直接在里面添加杀菌剂、消毒水，宣称该洗衣液可以内衣外衣一起洗。

　　专家点评：洗衣服用消毒剂或杀菌剂要注意几个问题。一是浓度问题，如果浓度过高，可能会损伤衣物。二是残留问题，使用了消毒剂或杀菌剂洗衣服，一定要注意漂洗干净，如果有残留，衣服穿着时会对皮肤造成刺激，甚至损伤，得不偿失。

　　如果不是刚刚从疫区或火车站等人员密集的公共场所回来，没有必要对衣物进行消毒，正常的洗涤就足够了。

　　【用杀菌型沐浴露】

　　一则沐浴露广告深入人心：在公交车上一抓拉手、与别人的胳膊一碰，无数的病菌转瞬间被“转移”到了我们的皮肤上。看来下班回家洗澡一定要用杀菌型沐浴露，否则会危及自己的健康，也会对家人的健康造成威胁。真的是这样吗？

　　专家点评：任何杀菌剂发挥作用，都需要与消毒对象接触一定的时间。我们抹上沐浴露可能几秒钟后就冲掉了，其实很难起到杀菌的作用。再说皮肤是我们人体最顽强的一道屏障，如果没有破损，病菌是很难攻破这道防线的。

　　【私处清洗滥用洗液】

　　两年前的一次阴道炎让李女士苦不堪言，自此她特别注意私处的清洁，私处清洗要用专门的杀菌型清洗液。可就是这么小心，没过多久阴道炎又复发了。

　　专家点评：女性阴道本身是酸性，有自洁功能。如果滥用各种洗液，杀死致病菌的同时，也杀死了有益菌，破坏了正常菌群，反而增加患病的机会。国外学者分析了30年来有关妇女阴道冲洗的报道，结果发现，每周冲洗一次或一次以上者，可明显增加盆腔感染的机会，中度增加宫外孕的危险，冲洗越频繁，盆腔感染的危险性就越大。

　　平时用清水清洗就可，如果有炎症时，医生会对症开具洗液，不过这些洗液的使用也是有疗程的，不可长时间使用。

　　【回家就用漱口水】

　　从国外进修回来，王先生就养成了使用漱口水的习惯，并鼓励家人从外面回到家，第一件事就是用漱口水漱口。他认为这样可以杀死口腔里的病菌，减少病从口入的机会。

　　专家点评：漱口水中往往含有低效的杀菌剂，西方人比较注重口腔卫生，漱口水的使用可减少口腔异味的发生。不过在预防“病从口入”上，漱口水倒很难发挥太大作用。此外，使用漱口水要注意浓度的控制，浓度过高会刺激口腔黏膜。

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