中财网nature官网上不去:日记 [2007年05月24日]“完成治疗”之“觉察”体验
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/19 12:08:08
心理咨询师三级的考试结束了，不知赵老师何时有空能补上剩余的两节课。原本有机会在课上以我为案例做次心理咨询，现在看来有些难以实现。对以后生活的种种担忧困挠于心，闷在心里许久的情绪难以得到宣泄，得时刻保持警惕，尽量把外界刺激以理性压制，以防触景生情滴情绪失控。
还是自己想办法疏导。嗯，今晚先使用“完成治疗”的“觉察”让自己回归当下……
【觉察应包括三个范畴：
1.外界领域：即是对外在世界的察觉，用五官-看、听、嗅、味、触与外界接触。例如白纸上的黑字，火车的声音、玫瑰的花香......是他人也可客观而得的。这个领域帮助我们植根于「现实」之中。
2.内界领域：是个人主观的感觉，发生在自己的内部，只有自己能感觉得到，如疼、痛、痒、肌肉紧张以及各种情绪。
3.中界领域：即是对想象活动的察觉，包括种种心智活动，如幻想、计划、分析、 思考等等。(困于中间领域的空想、担心等负面想象，而成了中间领域的囚犯)
觉察是一种提供选择的工具，它也意味着改变的可能性。因为觉察，你知道你可以不这样做，你知道你可以改变，也知道你可以不改变。你觉察的愈多，可做的选择也愈多，当你选择以后，就必须为自己的选择负责任。当然，前提是你必须先觉察到，才可以做选择，也才能为自己的行为负责任。所以说，觉察是改变的开始。 】
………………闭上眼睛，深呼吸，躯体松………………………
我睁开眼睛，看到了显示器。嗯，现在手指轻按键盘，记录自己当下察觉的状态。键盘是我喜欢的黑色，觉得黑色特有内涵。哦，想起第一堂心理咨询课上，我所选择裁剪的黑色手掌模型，左手黑，右手灰。然后用彩色水笔把困扰于心的事情以图画的形式画在左手模型，把自己目前所拥有的解决问题的能力和性格优点等等，也以图画的形式画在右手模型。 忙活一阵后，举起左手模型，发觉无法看清之前所画的图形，一片漆黑…… 嗯，一片漆黑。年幼时的种种不快，当前混乱的情绪、躯体病痛的无阻、对日后生活的担忧、情感的疑惑、不甘心碌碌无为的倔强，一切一切的困扰，统统消失于一片漆黑！生命起源于黑暗，最终也将回归于黑暗，再多的苦恼伤痛也不过是这黑暗中的一小小部分。人有四种基本情绪，快乐、悲哀、恐惧、痛苦，如果在生命过程中纠缠着那一点点小小的黑色块，不断重复体验着悲哀、恐惧、痛苦，如何能体验到快乐？如何能从这黑色的起点与终点间领悟生命的意义？
键盘的弹性不错，清脆的响声透入随着耳机，随着保罗.莫里哀乐队的旋律起舞。音乐很好听，轻快充满活力，仿佛又带着一丝诙谐。对了，我本人是诙谐的嘛？还是更善于自嘲？？
计算机桌上摆放一杯子，还剩下四分之一杯的凉白开。杯子旁边是包白555，还有15根烟，抽出一根点上……14根烟，一小堆烟蒂。刺鼻的烟味，夹杂着冷风，堵住了右鼻腔。风从微开窗户钻进来，窗外还有三户人家的阳台灯亮着，雨似乎停了。嗯，喜欢在小雨中漫步或者骑行，山地车的前剎坏了，得修修，周日天气好的话跟途乐的队友一起骑行清沙湾。
感觉右肩膀有些酸酸的。嗯，有点想回避身体的感觉。左脚趾却以僵硬麻木传递着微弱的感觉信号。这些天忙着准备考试，没怎么锻炼。上星期，发觉右手食指已难以横向运动，它以这种方式告诫我要加强锻炼，不然不到30岁就废了。现在离身体完全不方便还有几年时间，现在是现在，对以后想得再多就能过好现在？傻不拉叽～
不小心把烟灰落在背心上了，抖落。看到左胸口一个烟疤，一个圆圈，一个句号。哈，感情！ 金狮子，11宫，拱天王。 是不错，异性缘好。再好又得到些什么？ …… 很累，失衡了～ 付出与获得之间，失衡了，被掏空的感觉。 对于亲人，朋友等等，都得付出自己所拥有的一些东东，更多的人只是一味的索取。我也想活得些什么来充实自己，以持最基本的得失平衡。是别人不懂得付出，还是付出的很少，或是他们的付出并不是我想要的，又或是我的月12把防御提得过高，难得能有人触及我的需求。再坚强的人，也有被关爱的需求。12宫之外的人啊，请原谅我真心的付出只能夹杂在逢场作戏中，我需要休息了。所幸，现在有个人能感动我，珍惜。
头晕晕…… 困意袭来
………………闭上眼睛，深呼吸，躯体松………………………
没力打字，睡觉睡觉～