ipad的dns设置成多少:糖尿病及骨質疏鬆食療
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/06 00:18:16
糖尿病及骨質疏鬆食療 糖尿病飲食的準則包括─均衡飲食:尤其是需要注射胰島素的病人更為重要;如果覺得不餓就不吃,這樣會造成低血糖;就算有吃口服藥,也同樣會有低血糖的情況。減少食用糖份高的食物如糖果、甜品和甜飲料。按定量吃含碳水化合物的食物(就所謂糖質食物。減少高胞和脂肪和膽固醇的食物。選擇高纖維的食物:因為有很多糖尿病的病人,常常會覺得餓、吃不飽,許選擇一些高纖維的食物,可以增加飽肚感。保持適當的體重,體重以BMI值來計算,中國人正常體重應當保持少於BMI值23才是正常的。定時進食正餐和小吃:餐與餐之間大約相隔4-5小時,小吃是2-3小時。
糖尿病的飲食計劃管理方法主要有─碳水化合物計算法:計算食物中的碳水化合物含量以控制血糖。適量的碳水化合物食用是依據你的運動量及服用的糖尿藥物而決定。餐盤設計法:改變食物份量來控制體重及糖尿病。糖尿病金字塔法:將食物分為六大類來控制食物的份量。糖化指數法:以食物的糖化指數來選擇碳水化合物的種類。碳水化合物是食物裏提升血糖的主要成份,計算食物中的碳水化合物含量可以有效控制血糖。
骨質疏鬆症是一種常見的慢性骨症,它是骨質流失的結果,讓骨頭變得脆弱及容易折斷;好的骨頭密度很高,不好的骨頭則密度低。
透過飲食可以預防骨質疏鬆症,重點是─均衡飲食、多進食含豐富鈣質的食物、吸取充足維他命D、適量蛋白質、減少高鹽及醃製的食物。維他命D可促進身體製造骨質,維他命D的來源可由─太陽光(受時間、季節、緯度影響)、食物及補充品獲得。
總之,均衡飲食及攝取足夠的鈣質和維他命D對預防骨質疏鬆是十分重要的;此外適量的運動如步行,晨運,體操,太極,慢跑步等及適當的負重運動,如能持之以恒每天做30-45分鐘,可以預防骨質疏鬆。還有健康的生活習慣如不抽煙、不酗酒亦是很重要的。
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